I. Общие положения
1. Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
по виду спорта «волейбол» (далее – Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «волейбол» в Муниципальном бюджетном
учреждении дополнительного образования спортивная школа «Кристалл» пгт Кавалерово
Кавалеровского муниципального округа Приморского края (Далее – МБУ ДО СШ «Кристалл»).
2. Целью Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «волейбол», утвержденным приказом Минспорта России от 15 ноября 2022 г.
N 987 (далее – ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических
принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спорт. подготовки;
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание обучающихся;
совершенствование спортивного мастерства посредством организации систематического
участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования;
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки:
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
Для спортивной дисциплины "волейбол"
Этап начальной
подготовки
3
8
14
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
3-5
11
12
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
не устанавливается
14
6
4.
Объем Программы:
Программа рассчитана на 52 недели
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
До года
Свыше
года
До трех лет
Свыше трех лет
Количество часов
в неделю
4,5 - 6
6-8
10 - 12
12 - 18
18 - 24
Общее количество
часов в год
234 - 312
312 - 416
520 - 624
624 - 936
936 - 1248
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
5.1. Учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешанные и иные.
5.2. Учебно-тренировочные мероприятия:
N
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.1.
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам
России, кубкам
России,
-
14
18
1.2.
первенствам
России
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
1.4.
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
-
14
18
2.2.
Восстановительн
ые мероприятия
-
-
До 10 суток
Мероприятия для
комплексного
2.3.
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2
раз в год
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный
период
2.5.
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
-
До 60 суток
-
5.3.Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся положениям
(регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской
спортивной классификации и правилам вида спорта «волейбол»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на
спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных
мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся, соответствуют Положению
о соревнованиях и правилам вида спорта волейбол:
- соответствие возраста и пола участника;
- прохождение предварительного отбора на соревнованиях СШ;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных
международными антидопинговыми организациями.
ОБЪЕМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года Свыше года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех лет
Свыше трех лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Для спортивной дисциплины "волейбол"
Контрольные
1
1
2
2
3
Отборочные
-
-
1
1
1
Основные
-
-
3
3
3
5.4. Иные виды (формы) обучения – физкультурные мероприятия в форме спартакиад,
спортивных эстафет, спортивных праздников.
6.
Годовой учебно-тренировочный план :
СООТНОШЕНИЕ ВИДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И ИНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ В
СТРУКТУРЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ
N Виды спортивной
п/п подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До года
Свыше года
До трех
лет
Свыше
трех лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1.
Общая физическая
подготовка (%)
28 - 30
27 - 29
18 - 24
15 - 20
8 - 10
2.
Специальная
физическая
подготовка (%)
11 - 13
12 - 14
13 - 15
14 - 16
21 - 23
3.
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
-
-
5 - 14
5 - 15
5 - 15
4.
Техническая
подготовка (%)
22 - 24
23 - 25
23 - 27
23 - 28
23 - 28
5.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
12 - 16
15 - 20
18 - 25
18 - 30
20 - 32
6.
Инструкторская и
судейская практика
(%)
-
-
1-3
1-4
1-4
7.
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (%)
1-3
1-3
1-4
2-4
4-6
8.
Интегральная
подготовка (%)
17 - 19
15 - 17
10 - 14
10 - 15
10 - 15
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки
До года
№
п/п
Виды подготовки и иные
мероприятия
Свыше года
Учебно-тренировочный этап(этап
спортивной специализации)
До трех
лет
Свыше трех
лет
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Недельная нагрузка в часах
4,5 - 6
6-8
10 - 12
12 - 18
18 - 24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (человек)
14
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Участие в спортивных
соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
6
12
96-114
114-122
124-140
124-188
188-200
48-65
65-81
98-120
98-182
182-278
-
10
20
20-22
22-50
60-78
12-24
4-12
6-9
78-120
24-48
12
9
140-160
94-140
10
10
160-290
140-196
10-12
10-12
290-338
196-306
12-14
12-14
4
4
4
4-6
6-8
9.
Инструкторская практика
-
-
2
2-4
4-6
10.
Судейская практика
Медицинские, медикобиологические мероприятия
Восстановительные
мероприятия
-
-
2
2-4
4-6
2
2
4
4-6
6-10
2-4
4
12
12-14
14-18
234 - 312
312 - 416
520 - 624
624 - 936
936 - 1248
11.
12.
Общее количество часов в год
В соответствии с приказом министерства спорта Российской Федерации № 634 от 3 августа 2022 года наполняемость групп на этапах
спортивной подготовки не должна превышать двукратного количества обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта
спортивной подготовки.
7. Календарный план воспитательной работы:
№
п/п
1.
1.1.
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей; - …
1.2.
Инструкторская практика
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни
В течение года
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
-…
В течение года
Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
2.2.
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
-…
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
-…
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях и спортивных мероприятиях, спортивных
соревнованиях
и
иных соревнованиях, в том числе в парадах,
мероприятиях)
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
-…
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
5.
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.1.1.
2.1.2.
2.1.3.
2.2.
2.2.1.
2.2.2.
2.2.3.
2.2.4.
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
-…
По графику
Другое направление работы, Организация церемоний открытия и
закрытия
физкультурных
и
спортивных
(плану)
определяемое организацией,
мероприятий (подъем государственного
проведения
реализующей
флага, исполнение государственного гимна, физкультурных
дополнительные
образовательные программы проведение спортивного парада, вручение мероприятий и
наград и наградной атрибутики и т.д.)
спортивных
спортивной подготовки
Использование атрибутики, эмблемы
соревнований
физкультурных мероприятий и спортивных
соревнований
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Осуществление профориентационной деятельности через систему
учебно-тренировочных занятий
Посещение объектов спорта, физкультурных и спортивных
мероприятий, в том числе спортивных соревнований
Организация встреч с известными спортсменами
Здоровьесберегающая деятельность
Проведение бесед с обучающимися, направленных на
формирование ответственного отношения к своему здоровью и
установки на здоровый образ жизни (здоровое питание,
соблюдение гигиенических правил, сбалансированный режим
занятий и отдыха, регулярная физическая активность)
осознание последствий и неприятие вредных привычек
(употребление алкоголя, наркотиков, курение) и иных форм вреда
для физического и психического здоровья
формирование способности адаптироваться к стрессовым
ситуациям, умения управлять собственным эмоциональным
состоянием
Здоровьесберегающее воспитание в системе учебнотренировочных занятий
формирование гигиенических навыков, связанных с двигательной
активностью и занятием избранным спортом
обеспечение соблюдения режима дня, закаливание организма
знание и соблюдение основ спортивного питания
формирование знаний и навыков, связанных с соблюдением
требования техники безопасности при занятиях избранным
Сроки проведения
в течение года
по отдельному
графику
в течение года
ежемесячно в
течение года
в течение года
3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.
4.1.
4.1.1.
4.1.2.
4.1.3.
4.1.4.
5.
5.1.
5.2.
спортом
Патриотическое воспитание
Проведение физкультурных и спортивных мероприятий,
посвященных дням воинской славы и памятным датам России
Формирование чувства гордости за достижения нашей страны в
мировом и отечественном спорте (через систему учебнотренировочных занятий)
Формирование уважения к российским спортсменам –героям
спорта (через систему учебно-тренировочных занятий)
Развитие творческого мышления
Развитие творческого мышления на учебно-тренировочных
занятиях
развитие изобретательности и логического мышления
развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать
закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и
объяснять ход решения поставленной задачи
развитие умения концентрировать внимание, находиться в
готовности совершать двигательные действия в период проведения
тренировочных занятий (в том числе в спортивных
соревнованиях).
развития навыка рефлексии (осознания своих внутренних
психических процессов и состояний)
Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма, чувства товарищества, готовности к
взаимовыручке, честности, справедливости, ответственности,
настойчивости, воли, дисциплинированности через систему
учебно-тренировочных занятий
Проведение бесед с обучающимися, направленных на соблюдение
этических норм поведения в спорте
в течение года
в течение года
в течение года
в течение года
в течение года
8.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
План направлен на решение следующих задач:
1) формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию честных
способов борьбы в спорте;
2) опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о
том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
3) раскрытие перед занимающимися волейболом молодыми людьми тех возможностей
для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
4) формирование у занимающихся волейболом молодых людей более широкого взгляда
на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не самоцелью, а
лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
5) воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на
третьих лиц;
6) пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту как к площадке
для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
7) повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту
как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать
любой ценой
№
п/п
Содержание мероприятия и его форма
1.
Моральные и этические ценности
физической культуры и спорта (беседа)
Ознакомление с принципом честной
спортивной борьбы fair-play, с
пояснением его особенностей и
демонстрацией примеров в спорте
(беседа)
Поощрение соблюдения принципа fairplay в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fair-play
юными спортсменами в учебнотренировочной и соревновательной
деятельности (беседа)
Поощрение соблюдения принципа fairplay в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fair-play
юными спортсменами в других видах
физкультурной и спортивной
деятельности (беседа)
Пропаганда принципов fair-play,
отношения к спорту как к площадке для
честной конкуренции и воспитания
личностных качеств (беседа)
Здоровый образ жизни - главное условие
профилактики возникновения вредных
привычек (беседа)
Вредные привычки и их преодоление
(беседа)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Здоровые привычки - здоровый образ
жизни (викторина)
9.
Гигиена спортсмена (викторина)
10.
Ознакомление с правами и
обязанностями волейболиста (беседа)
Формирование критического отношения
к допингу (беседа)
Организации, осуществляющие борьбу с
применением допинга в спорте (беседа)
11.
12.
Сроки
проведения
(год
подготовки)
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй,
третий год
первый,
второй,
третий год
первый,
второй,
третий год
первый,
второй,
третий год
третий год
третий год
третий год
Рекомендации по
проведению
мероприятий
Особенности данных
мероприятий на первом и
втором году подготовки
связаны с новым статусом
ребенка – статусом
спортсмена. Необходимо
сформировать начальные
детские убеждения о
высокой нравственности
физической культуры и
спорта. Главной задачей
антидопинговых
мероприятий на первом и
втором году подготовки
является формирование у
детей устойчивого
положительного опыта
соблюдения моральных и
этических норм в учебнотренировочной и
соревновательной
деятельности, и их
применение в
повседневной жизни,
формирование основ
знаний о здоровом образе
жизни, профилактике
вредных привычек
(соответствующих
данному возрасту), знаний
о гигиене спортсмена.
На третьем году
спортивной подготовки
юный спортсмен в
совокупности с
повторением ранее
пройденного материала,
обязан иметь общие
представления о допинге
и его вреде для здоровья
спортсмена, о
существовании и
особенностях
деятельности
организаций,
осуществляющих борьбу с
применением допинга в
спорте.
9.
Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена.
Инструкторская и судейская практика являются продолжением тренировочного
процесса волейболистов, способствуют овладению практическими навыками в тренерской
деятельности и судействе волейбола. Инструкторская практика. В основе инструкторских
занятий лежит принятая методика обучения волейболу. Поочередно выполняя роль
инструктора, волейболисты учатся последовательно и систематически изучать атакующие и
защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с
терминологией волейбола, правильно показать его, дать тактическое обоснование, обратить
внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания.
Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения действия, уметь находить и
исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда волейболисты имеют уже необходимое
представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные
технические навыки. Судейская практика дает возможность волейболистам получить
квалификацию судьи по волейболу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную
теоретическую и практическую подготовку при условии регулярного участия в судействе
спортивных мероприятий присваивается судейская квалификация «Юный судья».
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях (семинарах);
судейскую практику спортсмены получают на официальных спортивных мероприятиях. Чтобы
предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве консультанта должен
находиться квалифицированный судья. Судейская категория присваивается лицам по
достижении 16 лет, проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически
участвовавшим в спортивных мероприятиях на судейских должностях на спортивных
мероприятиях районного, городского и краевого масштабов.
План инструкторской и судейской практики представлен в таблице:
№
п/п
1
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение методики
проведения
тренировочных занятий
по избранному виду
спорта с начинающими
спортсменами
Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
2
Освоение методики
проведения спортивномассовых мероприятий в
1. Самостоятельное проведение
подготовительной части
тренировочного занятия.
2. Самостоятельное проведение
занятий по физической подготовке.
3. Обучение основным техническим
элементам и приемам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники.
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
Участие в организации и проведении
спортивно-массовых мероприятий
Не менее 1 в год в
соответствии с
календарным планом
физкультурноспортивной
3
Выполнение
необходимых требований
для присвоения звания
судьи по спорту
1.Освоение методики судейства
соревнований по волейболу в
различных судейских должностях
2.Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организаций
организации или
образовательном
учреждении
спортивных
мероприятий
Устанавливаются в
соответствии с
календарным планом
соревнований и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медицинский (врачебный) контроль за юными спортсменами осуществляется в
соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ от от 23 октября 2020 г. N 1144н и
предусматривает:
- медицинское обследование (1 раз в год для групп НП)
- углубленное медицинское обследование (1-2 раза в год в зависимости от этапа
спортивной подготовки);
- наблюдения в процессе тренировочных занятий;
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и
соревнований, одеждой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию
здоровья, режиму тренировок и отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение -допуск к
тренировкам и спортивным мероприятиям здоровых спортсменов.
Медицинский контроль осуществляется спортивным врачом КГБУЗ «Арсеньевская
городская больница».
Восстановительно - профилактические средства – это средства педагогического,
психологического, медико-биологического характера, действие которых направлено на
ускорение процессов восстановления организма после тренировочных нагрузок, повышения
сопротивляемости организма к отрицательным факторам спортивной деятельности и внешней
среды.
Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические (естественногигиенические), медико-биологические и психологические.
1) Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности
Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в
целостном тренировочном процессе.
Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических
разгрузок.
Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности.
Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.).
Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления.
Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.
2) Медико-биологические средства восстановления
С ростом объема средств, специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время,
отводимое на восстановление организма лиц, проходящих спортивную подготовку. На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут
применяться медико-биологические средства восстановления.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся:
витаминизация,
физиотерапия,
гидротерапия,
все виды массажа,
русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно
контролироваться врачом.
3) Психологические методы восстановления
К психологическим средствам восстановления относятся:
психорегулирующие тренировки,
разнообразный досуг,
комфортабельные условия быта;
создание положительного эмоционального фона во время отдыха,
цветовые и музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают
достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их
достижение. Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная
тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного
занятия. В тренировочных группах рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла,
после больших тренировочных нагрузок или в дни тренировочных поединков.
Каждое средство восстановления является многофункциональным. Совокупное их
использование должно составлять единую систему методов восстановления. Причем если на
уровне высшего спортивного мастерства необходим как можно более полный комплекс этих
средств, более полное представительство из разных групп с увеличением доли медикобиологических и психологических средств, то для начинающих спортсменов требуется
минимальное количество медико- биологических средств с относительным увеличением доли
естественных, гигиенических и педагогических факторов.
Планирование объема восстановительных мероприятий имеет те же принципы, что и
планирование нагрузки - т.е. систематичность, вариативность, учет индивидуальных
особенностей организма спортсменов и др.
При организации восстановительных мероприятий следует учитывать субъективные и
объективные признаки утомления, недовосстановления.
В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных мероприятий, чем в
дни «отдыха», так как повышенные дозы восстановительных процедур могут «блокировать»
максимальное воздействие тренировки на организм.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо
применять средства общего глобального воздействия, а затем -локального.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит
постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных
средств, дает больший эффект.
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия.
Для групп ССМ между первой и второй тренировками может быть рекомендован
следующий примерный восстановительный комплекс:
1) непродолжительный (3-5 мин) вибромассаж. При необходимости можно добавить
ручной массаж утомленных групп мышц;
2) водные процедуры: душ (10-12 мин);
3) ультрафиолетовое облучение, в том числе солнечные ванны
4) отдых на кушетках, в креслах (8-10 мин);
5) обед;
6) послеобеденный сон (1,5-2 ч).
Суммарный объем восстановительных мероприятий в тренировочном дне
колеблется от 0,5-2,5 ч.
Объем отдельных восстановительных средств в недельном цикле зависит от числа
повторений и длительности процедур. Общий объем восстановления за неделю может
составить до 10 ч.
Объем восстановительных средств в месячных и годичных циклах определяется в
соответствии с особенностями подготовки. В подготовительном и переходном периодах
увеличивается доля естественных и гигиенических средств восстановления. В
соревновательных периодах возрастает объем медикобиологических и психологических
средств.
Объем восстановления в месячных циклах максимально может составлять до 14 ч.
Суммарное время, затраченное на отдельные процедуры за год, варьирует от 8 до 100 ч.
Восстановительные мероприятия в годовом плане в отдельный раздел не выделяются,
осуществляются за счет часов, отведенных на общую физическую подготовку, специальную
физическую подготовку и техническую подготовку.
III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
11.1 На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «волейбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «волейбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «волейбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных
соревнований
муниципального
образования
на
первом,
втором
и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных
соревнований
субъекта
Российской
Федерации,
начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «волейбол»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее –
тесты), а также с учетом результатов участия, обучающегося в спортивных соревнованиях и
достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные
и
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки.
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
Норматив свыше года
обучения
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Бег на 30 м
с
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
см
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
не более
не более
6,9
6,2
не менее
не более
110
130
не менее
не менее
7
10
не менее
не менее
+1
+2
130
140
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"
3.1.
3.2.
3.3.
Челночный бег 5 x 6 м
Бросок мяча массой 1 кг из-за
головы двумя руками, стоя
Прыжок в высоту
одновременным отталкиванием
двумя ногами
с
м
см
не более
не более
12,0
11,5
не менее
не менее
8
10
не менее
не менее
36
40
26
30
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
не более
с
10,4
1.2.
1.3.
1.4.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
не менее
количество раз
18
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
не менее
см
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
+5
не менее
160
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"
2.1.
Челночный бег 5 x 6 м
не более
с
11,5
2.2.
2.3.
Бросок мяча массой 1 кг изза головы двумя руками,
стоя
Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием двумя
ногами
не менее
м
10
не менее
см
40
32
4. Уровень спортивной квалификации
4.1.
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(до трех лет)
Не устанавливается
4.2.
Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(свыше трех лет)
Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй
юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный
разряд"; спортивные разряды - "третий спортивный разряд", "второй
спортивный разряд"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"
N
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
не более
8,2
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
количество раз
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
количество раз
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
см
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
см
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (за 1 мин)
количество раз
не менее
30
не менее
12
не менее
+11
не менее
200
не менее
45
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"
2.1.
Челночный бег 5 x 6 м
с
не более
11,0
2.2.
Бросок мяча массой 1 кг из-за головы
двумя руками, стоя
м
не менее
16
не менее
2.3.
Прыжок в высоту одновременным
отталкиванием двумя ногами
см
45
36
4. Уровень спортивной квалификации
4.1.
Спортивный разряд "первый спортивный разряд"
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Этап начальной подготовки
Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и спорта, их
оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола.
Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная системы,
связочный аппарат, сердечнососудистая и дыхательная системы человека.
Влияние физических упражнений на организм человека. Влияние физических упражнений
на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов, развитие
сердечнососудистой и дыхательной систем.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к местам
физкультурно-спортивных занятий. Понятие о травмах и их предупреждении. Первая помощь
при ушибах, растяжении связок. Общие гигиенические требования к занимающимся
волейболом. Общий режим дня. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде и
обуви.
Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков. Костюм
игроков. Начало игры и подача. Перемена подачи. Удары по мячу. Выход мяча из игры. Счет и
результат игры. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные
правила игры. Судейская терминология.
Места занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на
открытом воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в спортивном зале и на
открытом воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем. Оборудование мест занятий в закрытом
зале и на открытой площадке.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации).
Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физическими упражнениями детей
школьного возраста. Массовый народный характер спорта в нашей стране. Почетные спортивные
звания и спортивные разряды, установленные в России. Усиление роли и значения физической
культуры в повышении уровня общей культуры и продлении творческого долголетия людей.
Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта
в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в
мировом спорте.
Состояние и развитие волейбола. Развитие волейбола среди школьников. Соревнования по
волейболу для школьников. Оздоровительная и прикладная направленность волейбола. История
возникновения волейбола. Развитие волейбола в России. Международные юношеские соревнования
по волейболу. Характеристика сильнейших команд по волейболу в нашей стране и за рубежом.
Международные соревнования по волейболу.
Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пищеварения и обмен
веществ. Органы выделения. Общие понятия о строе17ИИ организма человека, взаимодействие
органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Понятие о спортивной
работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние
физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечнососудистой системы.
Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и
уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха.
Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно-гигиенические требования
к занятиям волейболом. Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в
целях закаливания организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической
профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме».
Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий.
Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, аппетит, работоспособность, общее состояние и
самочувствие). Дневник самоконтроля спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление,
обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки.
Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения. Врачебный контроль
и самоконтроль врача и спортсмена. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном
массаже, основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и соревнованием, во
время и после соревнований. Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного
дыхания, их транспортировка.
Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения.
Характеристика нагрузки в волейболе. Соревновательные и тренировочные нагрузки. Основные
компоненты нагрузки.
Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в спортивной
подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Способы
проведения соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для
соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика
судейства. Документация при проведении соревнований. Содержание работы главной судейской
коллегии. Методика судейства.
Основы техники и тактики игры в волейбол. Понятие о технике игры. Характеристика
приемов игры. Понятие о тактике игры. Характеристика тактических действий. Анализ технических
приемов и тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного года).
Единство техники и тактики игры. Классификация техники и тактики игры в волейбол.
Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении технике и тактике игры.
Характеристика средств, применяемых в тренировке. Классификация упражнений, применяемых в
учебно-тренировочном процессе по волейболу. Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств. Важность
соблюдения режима.
Планирование и контроль тренировочного процесса. Наблюдение на соревнованиях.
Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок как основная форма
организации и проведения занятий, организация учащихся.
Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обучения технике игры.
Изготовление специального оборудования для занятий волейболом (держатели мяча, мяч на
амортизаторах, приспособления для развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.). Роль и
место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по
волейболу. Технические средства, применяемые при обучении игре.
Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Установка на
предстоящую игру (на макете). Характеристика команды соперника. Тактический план игры
команды и задания отдельным игрокам. Разбор проведенной игры. Выполнение тактического
плана. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. Выводы по игре. Системы записи игр
по технике, тактике и анализ полученных данных.
Этап совершенствования и высшего совершенствования спортивного мастерства
Теоретическая подготовка волейболиста — одна из важных сторон в практической реализации
результатов тренировочной работы в соревнованиях. Она включает в себя:
— идеологическую подготовку;
— общеобразовательную (школьную и профессиональную);
— знания об индивидуальной и групповой этике поведения;
— знания о деятельности организма;
— знания о методике тренировки;
— знания о питании, восстановлении, педагогическом и врачебном контроле;
— значения о психологических аспектах игры и приемах саморегуляции психического
состояния;
— знания о структуре правилах игры;
— знания о тенденциях развития игры, средствах и методах борьбы с игровой системой
противника;
— знания о научных разработках в волейболе.
Средства теоретической подготовки включают: лекции и семинары;
изучение специальной литературы; беседы с врачами, тренерами, научными работниками;
просмотр и прослушивание кино, радио, телевидения; педагогические наблюдения, анализ
полученных материалов;
анализ проведенных игр; ведение дневника самоконтроля.
Недооценка теоретической подготовки приводит к непониманию игроками сути выполняемого
на тренировках и соревнованиях.
Теоретические занятия проводятся в аудитории, приспособленной для демонстраций слайдов,
кино-, видеоматериалов и др. Всем спортсменам заранее сообщаются тема предстоящего
занятия, рекомендуемая литература. Подготовленное сообщение подкрепляется цифровым
материалом, плакатами, графиками, видеозаписями и др.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка слагается из общей и специальной подготовки. Между ними
существует тесная связь.
Общая физическая подготовка направлена на развитие основных двигательных качеств
- силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение юных волейболистов
разнообразными двигательными навыками. Средства общей физической подготовки подбираются
с учетом возраста занимающихся и специфики волейбола.
Из всего многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с юными
волейболистами преимущественно используются упражнения из гимнастики, акробатики, легкой
атлетики, баскетбола, гандбола, подвижные игры.
Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на отдельных этапах
тренировочного процесса. Общеразвивающие упражнения в зависимости от задач урока можно
включать в подготовительную часть занятия, в основную и, отчасти, в заключительную. Так,
гимнастические, легкоатлетические и акробатические упражнения, баскетбол, гандбол, подвижные
игры применяются как в подготовительной части, так и в основной. Это особенно характерно для
начального этапа обучения, когда эффективность средств волейбола еще незначительна (малая
физическая нагрузка в упражнениях по технике и двусторонней игре). Периодически для выполнения
общеразвивающих упражнений целесообразно выделять отдельные занятия. В этом случае в
подготовительной части даются упражнения и игры, хорошо известные занимающимся. Основную
часть занятия посвящают разучиванию техники, например легкоатлетических видов. Занятие
заканчивают подвижной игрой, баскетболом и гандболом.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств и
способностей, специфичных для игры в волейбол. Задачи ее непосредственно связаны с обучением
детей технике и тактике игры. Основным средством специальной физической подготовки являются
специальные (подготовительные) упражнения и игры.
Одни упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой (укрепление кистей,
увеличение их подвижности, скорости сокращения мышц, развитие мышц ног и т.д.), другие
направлены па формирование тактических умений (развитие быстроты реакции и ориентировки,
быстроты перемещения в ответных действиях на сигналы и т.п.). Важное место занимают
специально отобранные игры.
Систематическое применение подготовительных упражнений ускоряет процесс обучения
техническим приемам волейбола и создает предпосылки для формирования более прочных
двигательных навыков.
Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой;
упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук и плечевого
пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья -для мышц ног и таза.
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки,
гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая
стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через
планку (веревочку).
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка
на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких
акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях.
Бег: 20,30,60 м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) ипо40м(с 14 лет), три отрезка
по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м(с 13 лет), 100м(с 15 лет). Эстафетный бег с этапами
до 40м (10-12 лет), до 50-60 м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями
(учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или
кросс 500-1000 м.
Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с
места; в длину с разбега.
Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание
гранаты (250-700 г) с места и с разбега; толкание ядра весом 3 кг (девочки 13-16 лет), 4 кг
(мальчики 13-15 лет), 5 кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага.
Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные -от 3 до 5 видов.
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, гандбол, футбол, бадминтон и др. Основные приемы
техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие
взаимодействия игроков в защите и нападении. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки»
(«Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с
прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту»,
«Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с
прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу»,
«Перетягивание», «Катающаяся мишень». Упражнения для овладения навыками быстрых
ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных
положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом
вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение
приставными шагами.
Специальная физическая подготовка (СФП)
Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и 10 м (общий пробег за
одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, а затем
спиной и т.д. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами. То же с
набивными мячами в руках (2-5 кг) в руках, с поясом-отягощением или в куртке с отягощением.
Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки, по сигналу
выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа
передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат, имитация передачи в стойке, с
падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д. То же, но подают
несколько сигналов; на каждый сигнал занимающиеся выполняют определенное действие.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные),
«Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй, унеси», различные варианты игры «Салочки»,
специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях и с
преодолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом
руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом (двумя) в руках (до 3 кг). Из
положения стоя на гимнастической стенке- одна нога сильно согнута, другая опущена вниз, руками
держаться на уровне лица: быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с
отягощением (пояс до 6 кг).
Упражнения с отягощениями (мешок с песком до 10 кг для девушек и до 20 кг для юношей,
штанга - вес устанавливается в процентах от массы занимающегося и от характера упражнения приседание до 80 раз, выпрыгивание до 40 раз, выпрыгивание из приседа до 30 раз, пояс,
манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет): приседание, выпрыгивание
вверх из приседа, полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки па обеих ногах.
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления.
Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке
бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в
прыжке бросить и т.д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом
стены (с 14 лет- прыжки па одной ноге).
Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. То
же с отягощением. Напрыгивание на тумбу (сложенные гимнастические маты), постепенно увеличивая
высоту и количество прыжков подряд. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на
гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком
вверх. Прыжки па одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с
места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием
подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но делая разбег в три шага.
Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных (набивных, волейбольных) мячей,
укрепленных на разной высоте.
Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места
и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег
по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание и
разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх (на месте и в сочетании с
различными перемещениями).
Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание лучезапястных суставов (ладони
располагаются па стене, пальцы вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены,
расстояние от стены постепенно увеличивают). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и
левой рукой. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте.
То же, по передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и
йогами (с 15 лет). Из упора присев, разгибаясь вперед вверх, перейти в упор лежа (при касании
пола руки согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы
удерживает партнер (с 14 лет для мальчиков). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание,
держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при
верхней передаче мяча).
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и ловля
(особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев). Броски набивного
мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование). Многократные передачи баскетбольного (гандбольного, футбольного) мяча о стену и ловля его.
Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают
занимающемуся партнеры. Ведение баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения с гантелями для кистей рук. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча.
Многократные волейбольные передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного
мячей в степу. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая
расстояние до нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с набрасывания
партнера).
Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя, тремя); в зависимости от
действия партнера (партнеров) изменять высоту подбрасывания, бросок на свободное место, на
партнера и т.д. Многократные броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в
рамках групповых тактических действий (направления первой и второй передач). То же, но
броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом. То же в рамках командных
действий.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Круговые движения
руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в положении
наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей), движение руками с
шагом правой ногой вперед (как при нижней прямой подаче). Стоя спиной к гимнастической
стенке (амортизатор укреплен па уровне плеч), руки за головой, движение руками из-за головы
вверх и вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю
рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на
амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх
и отведение назад. То же, но круги руками. Стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен
на уровне плеч), движение правой рукой как при верхней боковой подаче.
Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием
при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя руками. Броски мяча одной рукой над головой: правой
рукой влево, левой -вправо. Броски набивного мяча (1 кг) через сетку, расстояние 4-6 м. С
набивным мячом в руках у степы (2-3 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху. Бросок
гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в пределах площадки и на точность в зоны. То же,
но после перемещения от сетки.
Упражнения с волейбольным мячом (выполняют многократно подряд). Совершенствование
ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах в опорном положении и в
прыжке с места, с разбега. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи
мяча слабейшей рукой.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски мяча
из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать
перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы
двумя руками через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до
1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2
м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же через сетку.
Соревнование на. точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих
ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной стенки. Удары
выполняют правой и левой рукой с максимальной силой.
Удары по мячу, укрепленному на амортизаторах, с отягощениями на кисти, предплечье, ногах
или при отягощении всего тела (куртка, пояс). Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим
прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнёра у сетки и из глубины площадки.
Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах.
То же броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).
В парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из-за головы двумя руками и в
ответ на сигнал или бросок с сильным заключительным движением кистей вниз вперед, или вверх
вперед (плавно). То же, но бросок через сетку; то же, но бросок вниз двумя руками, вверх -одной. В
ответ на сигнал бросок набивного мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения,
описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча.
То же с касанием волейбольного мяча, укрепленного па резиновых амортизаторах: с места, после
перемещения, после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после
прыжка в глубину (спрыгивание).
Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя
руками (ладонями) отбить его в стену; приземлившись, поймать мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей точке
взлета. Учащийся располагается спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в
прыжке отбить его в стену. То же, что предыдущие два упражнения, но мяч подбрасывает партнер.
Партнер с мячом может УВЕЛИЧИТЬ высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и обманные
движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживает в руках и тут же
подбрасывает на различную высоту и т.п. То же, поворот блокирующего по сигналу партнера вначале мяч подбрасывают после поворота, затем во время поворота и до поворота
Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед,
остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в положении спиной к
сетке и с поворотом на 180°. Тоже, что предыдущие два упражнения, но па расстоянии 1-1,5м от
сетки; исходное положение принимают после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но
остановку и исходное положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и
прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют по сигналу.
Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой
набивного (волейбольного) мяча.
Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один
занимающийся двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, другой
старается повторить его действия. То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней
партнера. Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе перечисленных
упражнений.
Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке
подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен своевременно занять исходное положение и
прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент, когда нападающий выпустит мяч из
рук. Нападающие выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках групповых тактических
действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует (заключительная фаза, как в
предыдущем упражнении). Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют
двое.
ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ.
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами
лицом, боком (правым, левым), спипой вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом;
сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шпуре; над собой - на месте и
после перемещения различными способами; с набрасывания партнера - на месте и после
перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; передачи в степу с изменением
высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с собственного
подбрасывания и партнера.
Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в
прыжке, после перемещения.
Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе (подвешенного на шнуре); в стену расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку - расстояние 6 м, 9 м; из-за лицевой линии в
пределы площадки, правую, левую половины площадки.
Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение
кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом мате, стоя у стены, на резиновых
амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок теннисного (хоккейного) мяча через сетку в прыжке с
разбегу; удар по мячу в держателе через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу,
подброшенному партнером; удар с передачи.
Техника защиты
1. Перемещения и стойки: то же, что в нападении, внимание низким стойкам; скоростные
перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с перекатами на спину и в
сторону на бедро.
2. Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние 1-2 м); после броска
партнером через сетку (расстояние 4-6 м); прием нижней прямой подачи.
Прием двумя руками снизу: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером - на месте и после
перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается;
«жонглирование» стоя на месте и в движении; прием подачи и первая передача в зону нападения.
Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей «механическим блоком» в
зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе
(подвешенного на шнуре).
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для
отбивания мяча через сетку, стоя двумя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача
из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в
зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока, слабо владеющего
приемом мяча.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче;
игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков задней и передней линии при
первой передаче; игроков зон 6,5, 1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи
и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).
Тактика защиты
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником
через сетку, при блокировании (выход в зону «удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с
подачи, посланного передачей; выбор способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.
Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с
игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков
зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком
зоны 6.
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом
вперед».
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Чередование упражнений для развития физических качеств в различных сочетаниях.
Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с различными способами
перемещений, приема и передачи, подачи, нападающего удара и блокирования (имитации,
подводящими упражнениями).
Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях;
индивидуальных, групповых и командных действий в нападении, защите, защите-нападении.
Многократное выполнение технических приемов подряд; то же - тактических действий.
Подготовительные к волейболу игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану», «Эстафета у стены»,
«Два мяча через сетку» (на основе игры «Пионербол»); игра в волейбол без подачи.
Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического волейбола. Задания в игры по
технике и тактике на основе изученного материала.
Третий год подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание способов
перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад, скачок назад, вправо, влево,
остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.
Передачи мяча: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях;
встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины площадки для
нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной
линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-3-2,6-3-4; передача в прыжке (вперед вверх), встречная передача в
прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.
Отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
Подача нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток; в левую и правую половину площадки, в
дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование на большее количество подач без промаха,
на точность из числа заданных; верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания на
расстояние 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
5. Нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизаторах; в держателе через сетку; по
мячу, подброшенному партнером (метательным устройством); удар из зоны 4 с передачи из зоны 3, удар
из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из зоны 2.
Техника защиты
Перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями; перемещения различными способами в
сочетании с техническими приемами в нападении и защите.
Прием мяча сверху двумя .руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного
ударом (расстояние 3-6 м; прием подачи нижней прямой.
Прием снизу двумя руками; наброшенного партнером (в парах и через сетку); направленного
ударом (в парах и через сетку с подставки); во встречных колоннах; в стену и над собой
поочередно многократно; прием подачи нижней, прямой, верхней прямой.
Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания
партнера в парах; от нижней прямой подачи.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2,3,4 - удар из зоны 4 по мячу в
держателе, блокирующий на подставке, то же, блокирование в прыжке; блокирование удара по
подброшенному мячу (блокирующий на подставке, на площадке), то же удар с передачи.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, подачи верхней прямой,
нападающего удара; чередование верхней и нижней подач; выбор способа отбивания мяча через
сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу (лицом, спиной к сетке);
вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий обращен спиной; подача на игрока,
слабо владеющего приемом подачи.
Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3,4 и 2; при второй
передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6, 5,1 и 3,4,2 при
приеме подачи.
Командные действия: система игры со второй передачи игроков передней линии - прием подачи и
первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по
направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.
Тактика защиты
1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи; определение места и
времени для прыжка при блокировании;
своевременность выноса рук над сеткой; при страховке партнера, принимающего мяч от верхней
подачи; от обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от
верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху, снизу).
Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и зашиты) и между ними при
приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.
Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок
зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3; система игры в защите углом
вперед с применением групповых действий для данного года обучения.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным техническим
приемам и выполнение этих же приемов.
Чередование технических приемов в различных сочетаниях.
Чередование тактических действий (индивидуальных и коллективных) в нападении и защите.
Многократное выполнение технических приемов - одного и в сочетаниях.
Многократное выполнение тактических действий.
Подготовительные игры: «Два мяча через сетку» с различными заданиями, эстафеты с
перемещениями и передачами и др.
Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в полном объеме;
система заданий по технике и тактике.
Календарные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий в
соревновательных условиях.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (начальной специализации)
Первый и второй годы подготовки
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки; сочетание способов
перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.
Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением высоты и расстояния, в
сочетании с перемещениями; па точность с применением приспособлений; чередование по высоте
и расстоянию; из глубины площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4
(расстояние 6 м); стоя спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на
бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у сетки, стоя и в
прыжке.
Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая подряд 10-15
попыток, на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования
- на количество, на точность; верхняя боковая подача.
Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4, 3,2 с различных по высоте и расстоянию
передач у сетки и из глубины площадки; прямой слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны
2 с поворотом туловища вправо (для правшей).
Техника защиты
1 Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после падений - на
месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и падений с
техническими приемами защиты.
Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи (расстояние 6-8 м);
прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней прямой подачи, от передачи через сетку в
прыжке; нападающего удара в парах, через сетку на точность; сверху двумя руками с
последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с последующим падением и
перекатом па бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар по мячу,
подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с площадки; блокирование
нападающего удара с различных передач по высоте; блокирование удара с переводом вправо;
блокирование поочередно ударов прямых и с переводом.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у сетки лицом и
спиной в направлении передачи, из глубины площадки - лицом); подачи (способа, направления);
нападающего удара (способа и направления; подача на игрока, слабо владеющего приемом
подачи, вышедшего на замену; выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя
или в прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача их зоны 3 в зону 4 или 2, стоя лицом
и спиной к нападающему; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии; имитация
нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через сетку.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии привторой передаче (игрока зоны 2 с
игроками зон 3 и 4); игроков задней и передней линии (игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2)
при первой передаче).
3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии (прием подачи и
первая передача в зону 3 (2), вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом
(спиной).
Тактика защиты
Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних подач прямой и боковой; при
блокировании; при страховке партнера, принимающего подачу, нападающий удар;
блокирующих, нападающих; выбор способа приема подачи (нижней - сверху, верхних - снизу,
сверху двумя руками с падением); способа приема мяча от обманных приемов (в опорном
положении и с падением); способа перемещения и способа приема от нападающих ударов;
блокирование определенного направления.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой при приеме подачи,
нападающих ударов, обманных приемов; взаимодействие игроков передней линии, не
участвующих в блокировании с блокирующими; игроков зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и
страхующими игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих
ударов и обманов.
Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу
выполняет а) игрок зоны 3, б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3 оттянут назад, в) игрок зоны 2 у сетки, а
игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2, в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую
передачу в зону 3, а игрок зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего удара; система
игры «углом вперед» с применением групповых действий, изученных в данном году обучения.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим приемам.
Чередование подготовительных упражнений для развития специальных качеств и выполнения
изученных технических приемов.
Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях: в нападении, в защите, в
нападении и защите.
Чередование изученных тактических действий: индивидуальных, групповых, командных - в
нападении, защите, в нападении и защите.
Многократное выполнение изученных технических приемов - отдельно и в сочетаниях.
Многократное выполнение изученных тактических действий.
Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и
тактических действий.
Контрольные и календарные игры с применением изученного технико-тактического арсенала в
соревновательных условиях.
Этап совершенствования спортивного мастерства
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Техника нападения
Перемещения: совершенствование навыков перемещения различными способами па
максимальной скорости, сочетание с остановками, прыжками, ответные действия па сигналы;
сочетание перемещений с имитацией приемов нападения.
Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в пределах границ
площадки; из глубины площадки для нападающего удара, различные по высоте и расстоянию,
стоя лицом или спипой в направлении передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой); в прыжке после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю
зону; с последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд 20 попыток; в две
продольные зоны 6-3, 1-2, па силу и точность; планирующая подача, соревнование на большее
количество выполненных правильно подач; чередование способов подач при моделировании
сложных условий (на фоне утомления и т.п.); чередование подач на силу и нацеленных.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой из зон 4, 3,2 с
различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и высоте (низкие, средние,
высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками
и одной; нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону; удар слабейшей
рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки передач; боковой нападающий удар
сильнейшей рукой с различных передач по расстоянию и высоте, с удаленных от сетки передач;
нападающий удар с переводом влево без поворота туловища из зон 3,4,2; нападающие удары с
задней линии из зон 6,1, 5; нападающие удары из-за линии нападения с передачи параллельно
линии нападения; из зоны нападения (от сетки).
Техника защиты
Перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с техническими приемами
игры в защите; сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием
(одиночным и групповым).
Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми кистями над годовой с
последующим падением и перекатом на спину; прием мяча сверху и снизу двумя руками с
падением в сторону на бедро и перекатом па спину; прием одной рукой с падением в сторону на
бедро и перекатом на спину (правой, левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с
падением вперед на руки и перекатом па грудь; чередование способов приема мяча в зависимости
от направления и скорости полета мяча, средства нападения.
Блокирование: одиночное прямого удара по ходу (в зонах 4,2, 3), выполняемого с различных
передач; нападающих ударов по ходу, выполняемых из двух зон (4,2) в известном направлении;
нападающих ударов с переводом вправо и влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар
выполняется в двух направлениях с различных передач; групповое блокирование (вдвоем) ударов
по ходу (из зон 4,2,3) с различных передач; ударов с переводом вправо и влево (из зон 3,4,2);
ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2); ударов в двух направлениях (по ходу и с
переводом); сочетание одиночного и группового блокирования: с высоких передач - групповое,
с низких - одиночное.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тактика нападения
Индивидуальные действия: выбор места и чередование способов подач, подач на силу и
нацеленных в дальнюю и ближнюю зоны; выбор места и подача на игрока, слабо владеющего
навыками приема мяча, вышедшего после замены, в зону 1 при выходе с задней линии из этой
зоны; имитация второй передачи и обман (передача через сетку) на месте (с применением
отвлекающих действий) и в прыжке; имитация второй передачи вперед и передача назад;
имитация передачи назад и передача вперед; имитация нападающего удара и передача в прыжке
(откидка) вперед через зону, назад в соседнюю зону (боком к сетке); нападающий удар через
«слабого» блокирующего; имитация нападающего удара и «скидка» одной рукой в зону
нападения.
Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2
- в прыжке; стоя на площадке - с отвлекающими действиями; игрока зоны 2 с игроком зоны 3 в
прыжке - откидка, игрока зоны 2 с игроком зоны 4 (с отвлекающими действиями); игрока зоны 2 с
игроками зон 3 и 4 (при скрестном перемещении в зонах); игроков зон 2,3,4 в доигровке при
первой передаче на удар; игроков зон 5 и 1 с игроком, выходящим к сетке из зоны 6 (при первой
передаче); игрока, выходящего к сетке из зоны 1, с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар
с задней линии; игроков зон 6,5 и 1 с игроками зон 3,2, 4 при первой передаче для удара и
откидки, для второй передачи; игрока зоны 2 с игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар
с задней линии; игрока, выходящего к сетке из зоны 1(6) с игроками зон 4, 3 и 2 при второй
передаче.
3. Командные действия: система игры через игрока передней линии -прием подачи
(планирующей) и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4 (в прыжке и стоя на
площадке с отвлекающими действиями); первая передача в зону 2, вторая назад за голову, где
нападающий удар выполняет игрок зоны 3; в доигровке и несильной подаче первая передача в
зону 4, 3, 2, где игрок выполняет нападающий удар; первая передача в зоны 2, 3,4, где игрок
имитирует нападающий удар и выполняет откидку: из зоны 2 - в зоны 3, 4; из зоны 3 - в зоны 4 и 2
спиной к нападающему; система игры через выходящего - прием подачи и первая передача игроку
зон 1(6), вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому выходящий обращен
лицом (три нападающих активны); в доигровке передача на выходящего и выполнение
тактических комбинаций.
Тактика защиты
Индивидуальные действия: выбор места и способа приема мяча от нападающих ударов
различными способами, на страховке (в рамках изученных групповых действий); выбор места,
определение направления удара и своевременная постановка рук при одиночном блокировании.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в рамках системы
«углом назад» (на страховке и при приеме мяча от нападающих ударов); игрока зоны 6 с
игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»; игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при
блокировании игрока зоны 4, не участвующего в блокировании с блокирующими игроками зон 3
и 2 (прием мяча от удара или страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании с
блокирующими игроками зон 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3 с блокирующим
игроком зоны 2 или 4; игрока зоны 6 с блокирующими игроками зон 4 и 3, 2 и 3; 4, 3, 2 (при
системе защиты «углом вперед»); крайних защитников на страховке с блокирующими
игроками; игроков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от нападающих ударов;
сочетание групповых действий в рамках систем «углом вперед» и «углом назад».
3. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую передачу
выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме подачи, когда выход к сетке
осуществляет игрок задней линии (из зон 1,6,5) из-за игрока; системы игры - при приеме мяча
от соперника «углом вперед» (варьирование групповых действий соответственно характеру
построения игры в нападении соперником); при приеме мяча от соперника «углом назад»,
когда страховку блокирующих осуществляет крайний защитник (варианты групповых действий); сочетание (чередование) систем игры «углом вперед» и «углом назад».
ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством
многократного выполнения технических приемов в упражнениях повышенной интенсивности.
Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты
повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических
приемов и развития специальных качеств.
Упражнения па переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите
повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков тактических
действий, технических приемов и развития специальных качеств.
Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной программный материал по
технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются также с учетом игровых
функций учащихся.
Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высокая ступень учебных игр с
заданиями, проводятся регулярно, кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к
соревнованиям.
6.
Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных
играх результатов анализа проведения игр.
Рекомендации по организации психологической подготовки. Требования мер
безопасности в процессе реализации программы
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному соревнованию. Каждый
раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует
комплексного подхода.
Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и
тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее
задачи входит:
воспитание высоконравственной личности спортсмена;
развитие процессов восприятия;
развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения;
развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;
развитие способности управлять своими эмоциями;
развитие волевых качеств.
Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного коллектива. В процессе учебнотренировочной работы не только готовят высококвалифицированного волейболиста в плане его
физической, технико-тактической подготовленности, но и воспитывают его характер,
нравственные качества, идейную убежденность, коллективизм, разносторонние интересы,
мотивацию положительного отношения к спорту и другие качества личности. Важным фактором
развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером.
Особенности формирования моральных черт и качеств личности волейболистов и их проявления
находятся в тесной связи с коллективным характером этого вида спорта. Многое зависит от
состава коллектива; какие в нем преобладают традиции, взаимоотношения и связи. Решение
данной задачи органически связано с воспитательной работой.
Развитие процессов восприятия. Специфика волейбола требует совершенствования умения
пользоваться периферическим зрением, развития глубинного зрения (глазомера),точности
восприятия движений, специализированных восприятий.
Точность глазомера и периферическое зрение находятся в прямой зависимости от состояния
тренированности: в состоянии спортивной формы точность глазомера у волейболистов выше,
перерыв в занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению.
При проведении упражнений на развитие данных зрительных восприятий важное значение имеет
освещение и влияние цвета. Лучше других воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый.
При длительном восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление наступает
быстрее.
Для развития периферического зрения полезны такие упражнения: ведение, броски и ловля мяча
под контролем только периферического зрения; упражнения в передачах - смотреть на одного
партнера, а передачу делать другому; во время передач или нападающего удара контролировать
мяч то нейтральным, то периферическим зрением, в парах, тройках-двумя, тремя мячами со
смещением вправо, влево, вперед, назад.
При развитии точности глазомера, «чувства дистанции» главное требование - варьирование
дистанции при приеме мяча, при передачах, подачах, различных бросках, нападающих ударах и
т.д. Для этого надо больше проводить передачи па разное расстояние с разной скоростью и
траекторией; подачи мяча в цель различными способами и с различного расстояния; нападающие
удары по сигналу тренера в различные зоны площадки. Волейболист должен постоянно
приучать себя следить за изменениями дистанции.
Игра в волейбол требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования, выбора
ответного действия. У волейболистов время сложной реакции отражает состояние их
тренированности. В состоянии спортивной формы уменьшается время реагирования и точность
реакции становится стабильной, что говорит о высокой игровой надежности.
Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стремиться развивать у
волейболистов комплексные специализированные восприятия: «чувство мяча», «чувство сетки»,
«чувство площадки», «чувство времени».
Развитие внимания. Успешность технических и тактических действий волейболистов зависит
от уровня развития объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения
внимания.
Надо научить юных волейболистов быть внимательными в разнообразных условиях, создавать
такие условия, в которых необходимо одновременно воспринять несколько динамических или
статических объектов (до 6); развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в
определенной степени связано с развитием его волевых качеств.
Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и
различными перемещениями; упражнения, где требуется быстрое переключение внимания с объекта
па объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и
второстепенные.
Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения. У волейболистов
необходимо развивать наблюдательность -умение быстро и правильно ориентироваться в сложной
игровой обстановке; сообразительность - умение быстро и правильно оценивать сложившиеся
ситуации, учитывать их последствия; инициативность - умение быстро и самостоятельно
определять тактические замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих
действий.
Развитие способности управлять эмоциями. Эмоциональные состояния оказывают большое
влияние на активность волейболистов как в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на
эффективность соревновательной деятельности. Обучение юных волейболистов приемам
саморегуляции эмоциональных состояний требует систематических занятий, чтобы учащийся
полностью овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
Воспитание долевых качеств. Воспитание волевых качеств - важное условие преодоления
трудностей, с которыми сталкивается спортсмен в процессе тренировочно-соревновательной
деятельности. Существует два вида трудностей - объективные и субъективные. Объективные
трудности - это трудности, обусловленные особенностями игры в волейбол, а субъективные особенностями личности спортсмена.
Основные волевые качества, которыми должен обладать волейболист - это целеустремленность
и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и
дисциплинированность.
Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осознании целей и задач, стоящих
перед занимающимися, активном и неуклонном стремлении к повышению спортивного
мастерства, в трудолюбии.
Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицательных, неблагоприятных
эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость, растерянность, подавленность и т.п.), в
преодолении нарастающего утомления.
Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить и принимать
обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания приводить их в исполнение.
Применять упражнения, выполнение которых связано с известным риском и требующие преодоления чувства боязни, колебания.
Инициативность и дисциплинированность выражаются в способности спортсмена вносить в игру
творчество, не поддаваться влиянию других людей и их действий. Игрок, обладающий
инициативностью, является организатором, ведет за собой команду. А дисциплинированность
выражается в умении игрока подчинить свои действия задачам коллектива, плану действия всей
команды.
Эффективным средством воспитания инициативности являются двусторонние игры, проводимые
со специальными заданиями и в условиях, требующих от игроков максимального проявления
инициативности.
Воспитание дисциплинированности достигается всей организацией процесса обучения и
тренировки. В воспитании дисциплинированности особую роль играет коллектив и тренер. Тренер
должен быть образцом дисциплинированности и организованности.
Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игра) состоит в следующем:
осознание игроками задач на предстоящую игру; изучение конкретных условий предстоящих
соревнований (время и место игр, освещенность, температура и т.п.); изучение сильных и слабых
сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих особенностей; осознание и оценка
своих собственных возможностей в настоящий момент; преодоление отрицательных эмоций,
вызванных предстоящей игрой; формирование твердой уверенности в своих силах и
возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре. Каждый волейболист
испытывает перед игрой, да и во время игры сложные эмоционально-волевые состояния,
которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в организме. Одни волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах.
Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У
других игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения - все
это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена. Одни волейболисты в
процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство, а во время игры их порой трудно узнать.
Различают четыре вида эмоциональных, предсоревновательных состояний:
1) состояние боевой готовности;
2) предсоревновательная лихорадка;
3) предсоревновательная апатия; 4) состояние самоуспокоенности.
Состояние боевой готовности является самым благоприятным и характеризует высокую степень
готовности спортсменов к игре. Для данного состояния характерны следующие особенности: общий
эмоциональный подъем, бодрость, воодушевление, внутренняя собранность и сосредоточенность па предстоящей спортивной борьбе, наличие активного стремления к достижению
победы, уверенность в своих силах, обострение процессов восприятия, внимания, мышления,
памяти, соображения и представления. Предъигровая лихорадка характеризуется преобладанием
процессов возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоциональном
состоянии, быстрой смене одних эмоций другими, совершенно противоположными по содержанию,
в отсутствии сосредоточенности, в рассеянности, импульсивности, раздражительности.
Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потливости, повышенной речевой
активности и др. Предъигровая апатия представляет собой состояние, противоположное
состоянию предъигровой лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в вялости всех
психических процессов, сопливости, отсутствии желания участвовать в игре, в упадке сил и
неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия, внимания, мышления, скованности
движений, замедленности реакций, в угнетенности, необщительности. Внешне данное состояние
проявляется в снижении мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке,
появляется холодный пот, пересыхает рот и т.п. Состояние самоуспокоенности характеризуется
отсутствием готовности к волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей,
недооценкой сил соперника, важности игры и т.д. Имеется еще множество промежуточных
предъигровых состояний. Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к
следующему: учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность;
наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости
и т.п.; применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу, амплитуде,
мышечному напряжению (в зависимости от особенностей эмоционального состояния), которые
могут снизить излишнее возбуждение или спять состояние подавленности; произвольная
регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине,
интенсивности, частоте, ритму, продолжительности;
применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающего па спортсмена
успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях музыкальное сопровождение
способствует бодрому, веселому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе; воздействие при помощи слова; большую роль играет применение
самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.).
Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого управления
командой. Режим в период тренировочной работы и соревнований имеет большое значение.
Свободный от игр день надо максимально использовать для отдыха и восстановления, в игровой
день надо избегать каких-либо напряженных действий, долгого лежания, провести легкую
тренировку с мячом. Разминка имеет большое значение как для регуляции неблагоприятных
эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и ускорения
врабатываемости. Разминку спортсмены должны проводить самостоятельно, исходя из
индивидуальных особенностей. Так, например, инертному игроку нужно готовить себя к игре 20-30
мин, другому -10 мин. Обязательно включить в разминку несколько групповых упражнений.
Закончить разминку необходимо за 5-8 мин до игры. Очень важно собрать всех игроков вместе (с
запасными) и провести 2-3-минут-иуго беседу, в которой напомнить основные положения об
игре, сказать что-нибудь одобряющее, мобилизующее.
В процессе игры возникают множество моментов, ситуации, которые требуют оперативного
вмешательства тренера: внести некоторые коррективы в действия игроков команды, которые
почему-либо отходят от принятых установок или не учитывают игры соперника; акцептировать
внимание спортсменов па определенные действия игроков соперника как в защите, так и в
нападении и т.п. Для этого тренер использует замену игроков и перерывы, предусмотренные
правилами игры и другие приемы «психологической защиты» в игре.
Замены могут быть произведены и по различным причинам -для отдыха игроков, для увеличения
или сбивания темпа игры, для смены тактических действий, при неуверенной игре спортсмена, при
неоднократных ошибках и т.д. Но при этом необходимо соблюдать следующее: не следует
злоупотреблять заменами и проводить их без основания, тренер должен хорошо знать своих
игроков и особенности их поведения в различные периоды игры и в различных ситуациях, никоим
образом недопустима замена при однократных ошибках, это может вызвать у спортсмена
состояние неуверенности, нервозности и т.п. Перерывы необходимо использовать для отдыха, для
изменения тактического рисунка игры, при потере инициативы или растерянности игроков, для
поднятия морального духа и т.д. Во всех случаях разговор тренера со спортсменами, его указания
должны быть лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенный и спокойный. Тренеру
никогда не следует кричать на игроков команды, давать им нагоняй, особенно во время игры.
Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных моментов,
направленных на создание психологической мобилизации команды к предстоящей игре, а также
в процессе самой игры. В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка должна
проводиться с учетом индивидуальных особенностей волейболистов
V. Требования мер безопасности в процессе реализации программы.
Требования безопасности перед началом занятий:
Тренер должен:
- заранее продумать тренировочное занятие;
- расположение инвентаря в спортивном зале, чтобы каждый имел достаточно места для
выполнения задания.
Обучающийся должен:
- снять ювелирные украшения с острыми углами на время урока во избежание травмоопасных
ситуаций.
- под руководством тренера подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для
проведения занятий;
- надеть спортивную форму и сменную обувь с нескользкой подошвой;
- тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке;
- провести физическую разминку;
- четко исполнять требования тренера
- при выполнении упражнений соблюдать интервал и дистанцию;
- при ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность тренера;
- соблюдать дисциплину по ходу всего занятия;
- внимательно прослушать инструктаж по мерам безопасности при игре в волейбол
- при получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру;
- организованно покинуть место проведения занятия;
За несоблюдение мер безопасности обучающийся не допускается или отстраняется от
участия в тренировочном процессе.
Планы антидопинговых мероприятий
Целью антидопинговых мероприятий является противодействие применению
запрещенных методов и препаратов на всех этапах подготовки.
Антидопинговые мероприятия включают:
1. Предоставление обучающимся информации обо всех аспектах допинг – контроля:
- знание антидопинговых правил и последствий, связанных с их нарушением; знания о
субстанциях и методах запрещенных в соревновательный и вне соревновательный периоды;
знания по использованию биологически активных добавок в спорте и об опасности, связанной с
их применением;
- ознакомление с основами профилактической работы по применению допинга обучающимися;
- ознакомление с современными принципами применения фармакологических средств, основам
антидопинговой политики в спорте
Планы инструкторской и судейской практики
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на спортивнооздоровительном этапе в последние 3-4-й годы подготовки, на учебно-тренировочном этапе в
каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических
занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора,
помощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований в
качестве судей. Содержание занятий на спортивно-оздоровительном этапе определяете
зависимости от подготовленности занимающихся на основании материала для учебнотренировочного этапа.
Первый год.
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.
Второй год.
1. Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими прием игры, находить
ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по
обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче ни и верхней прямой.
3. Судейство на учебных играх в своей группе (по упрощенным правилам).
Третий год.
1. Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические приемы в двусторонней
игре, и на соревнованиях.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке,
обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного
материала данного года обучения).
3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и
ведение технического отчета.
Четвертый год.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в своей
спортивной школе по мини-волейболу и волейболу. Выполнение обязанностей первого и
второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год и последующие .
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке и проведение их с группой.
2. Проведение подготовительной и основной части занятия по начальному обучению
технике игры.
3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в миниволейбол.
4. Проведение соревнований по мини-волейболу и волейболу в обще образовательной и в
своей спортивной школе. Выполнение обязанностей главного судьи, секретаря. Составление
календаря игр.
Система контроля и зачетные требования
Проведение промежуточной и итоговой аттестации
Форма проведения промежуточной и итоговой аттестаций определяется ДЮСШ
самостоятельно и проводится в соответствии с положением о проведении промежуточной и
итоговой аттестаций, утвержденным приказом директора.
При проведении промежуточной и итоговой аттестаций обучающихся учитываются результаты
освоения программы по каждой предметной области.
На основании результатов промежуточной, а также с учетом результатов выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта волейбол осуществляется перевод
обучающихся на следующий этап (год) подготовки.
Итоговую аттестацию сдают обучающиеся по окончании обучения дополнительной
предпрофессиональной программы.
Промежуточную аттестацию сдают обучающиеся при условии положительной
динамики роста спортивных результатов и результатов при переводе обучающихся с одного
этапа обучения на другой осуществляется. Промежуточная и итоговая аттестации по общей
физической и специальной физической подготовке проводится не менее двух раз в течение года
по графику внутреннего контроля.
Результаты сдачи нормативов промежуточной аттестации оформляются протоколами и
утверждаются приказом директора ДЮСШ.
Отдельные обучающиеся, не достигшие установленного возраста для перевода в группу
следующего года обучения, но выполнившие нормативные требования по уровню подготовки,
переводятся досрочно в группы, соответствующие уровню подготовки. Досрочный перевод
обучающихся осуществляется в соответствии с приказом директора ДЮСШ и на основании
решения педагогического совета, а так же разрешении врача.
Обучающимся, не выполнившим предъявляемые Программой требования на этапе подготовки
соответствующего года обучения, предоставляется возможность один раз продолжить обучение
повторно на данном этапе подготовки соответствующего года обучения.
По окончании обучения по Программе обучающемуся (выпускнику) выдается документ
установленного образца. Образец документа утвержден приказом директора ДЮСШ.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам
обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.
В каждом этапе поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей,
требований подготовки в перспективе волейболистов высокого класса для команд высших
разрядов.
Этап начальной подготовки.
Основной принцип тренировочной работы – универсальность подготовки учащихся.
Задачи:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и
разносторонней физической подготовленности, укреплению опорно-двигательного аппарата,
развитие быстроты, ловкости, гибкости;
- обучение основам техники перемещения и стоек, приему и передаче мяча; начальное
обучение тактическим действиям, привитие стойкого интереса к занятиям волейболом,
приучение к игровой обстановке;
- подготовка к выполнению нормативных требований по видам подготовки.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации ).
Основной принцип - универсальность подготовки с элементами игровой специализации.
Задачи:
- укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, содействие правильному
физическому развитию; повышение уровня общей физической подготовленности, развитие
специальных физических способностей, необходимых при совершенствовании техники и
тактики;
- прочное овладение основами техники и тактики волейбола;
- приучение к соревновательным условиям;
- определение каждому занимающемуся игровой функции в команде и с учетом этого
индивидуализация видов подготовки;
- обучение навыкам ведения дневника, системам записи игр и анализу полученных
данных;
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
совершенствование специальных физических качеств, технико-тактической и
психологической подготовленности; стабильность демонстрации высоких
спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных
спортивных соревнованиях; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение
здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства:
достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской
Федерации; повышение стабильности демонстрации высоких спортивных
результатов во всероссийских и международных официальных соревнованиях.
Для отбора спортсменов к этапу спортивной подготовки, используется система спортивного
отбора, представляющая собой целевой поиск и определение
перспективности спортсмена
и его готовности к достижению высоких спортивных результатов.
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях"
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный N 61238).
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ,
НЕОБХОДИМЫМИ
ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Наименование
N
п/п
Единица
измерения
Количество изделий
Для спортивной дисциплины "волейбол"
1.
Барьер легкоатлетический
штук
10
2.
Гантели массивные (от 1 до 5 кг)
комплект
3
3.
Доска тактическая
штук
1
4.
Корзина для мячей
штук
2
5.
Маты гимнастические
штук
4
6.
Мяч волейбольный
штук
30
7.
Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)
штук
14
8.
Мяч теннисный
штук
14
9.
Мяч футбольный
штук
1
10. Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами
штук
3
11. Протектор для волейбольных стоек
штук
2
12. Секундомер
штук
1
комплект
2
14. Скакалка гимнастическая
штук
14
15. Скамейка гимнастическая
штук
4
комплект
1
17. Табло перекидное
штук
1
18. Эспандер резиновый ленточный
штук
14
13. Сетка волейбольная с антеннами
16. Стойки
ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N Наименование Един Расчетна
п/п
ица
я
измер единица
ения
Этапы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
начальной тренировочный совершенствова
подготовки
этап (этап
ния спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
Этап высшего
спортивного
мастерства
кол срок колич
срок
колич
срок
количест
срок
ичес экспл ество эксплуат ество эксплуат
во
эксплуат
тво уатац
ации
ации
ации
ии
(лет)
(лет)
(лет)
(лет)
Для спортивной дисциплины "волейбол"
1.
Костюм
спортивный
парадный
на
штук обучающ
егося
-
-
1
2
1
2
1
2
2.
Костюм
на
спортивный
штук обучающ
тренировочны
егося
й
-
-
1
1
1
1
1
1
3.
Кроссовки для
волейбола
пар
на
обучающ
егося
-
-
1
1
1
1
1
1
4.
Кроссовки
легкоатлетиче
ские
пар
на
обучающ
егося
-
-
-
-
1
1
1
1
5.
Наколенники
пар
на
обучающ
егося
-
-
1
1
1
1
1
1
6.
Носки
пар
на
обучающ
егося
-
-
2
1
2
1
2
1
7.
Фиксатор
голеностопног
на
комп
о сустава
обучающ
лект
(голеностопни
егося
к)
-
-
1
1
2
1
2
1
8.
Фиксатор
коленного
сустава
(наколенник)
на
комп
обучающ
лект
егося
-
-
1
1
2
1
2
1
9.
Фиксатор
лучезапястног
комп
на
лект обучающ
-
-
-
-
2
1
2
1
о сустава
(напульсник)
егося
10. Футболка
на
штук обучающ
егося
1
1
2
1
2
1
2
1
Шорты
(трусы)
11.
спортивные
для юношей
на
штук обучающ
егося
1
1
2
1
2
1
2
1
Шорты
эластичные
12.
(тайсы) для
девушек
на
штук обучающ
егося
1
1
2
1
2
1
2
1
Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом "Тренерпреподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н
(зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
N
62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N 54519),
профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и методической работе в
области физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда России от
21.04.2022 N 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615),
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от
15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта "волейбол", а также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей обеспечивается
освоение дополнительных профессиональный программ не реже, чем 1 раз в 3 года.
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки относится трудоемкость дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебнотренировочного процесса, а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных
групп.
Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в часах и
не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Информационно-методические условия реализации Программы.
1. Волейбол. Организация и проведение соревнований по упрощенным видам спорта
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта г.Омск, 2004
2. Ю.Д. Железняк, А.В. Чачин. Волейбол. Примерная программа спортивной подготовки
для сдюшор, швсм «Советский спорт» Москва, 2004
3. Волейбол. Пляжный волейбол «Терра-спорт» Москва, 2001
4. А.С. Эдельман. Справочник «Физкультура и спорт» Москва, 1984
5. Эйнгорн А.Н. 500 упражнений для волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1959.
6. Перльман М.Р. Специальная физическая подготовка волейболистов. – М.: Физкультура
и спорт, 1968.
7. Амалин М.Е. Тактика волейбола. – М.: Физкультура и спорт, 1962.
8. Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Чехов О.С. Подготовка юных волейболистов: Учеб.
пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1967.
9. .Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу: Учебное пособие для начинающих. – М.:
Физкультура и спорт, 1965.
10. Ивойлов А.В. Соревнования и тренировка спортсменов. – Минск, 1982
11. Волейбол. Официальные волейбольные правила соревнований с учетом последних
изменений. «Олимпия. Человек» Москва, 2007
12. В.А. Кунянский. Практикум для судей «ТВТ Дивизион» Москва, 2004
13. Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Чехов О.С. Подготовка юных волейболистов: Учебное
пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт,
14. А. Соскин. Все о волейболе. Клубы «Физкультура и спорт» Москва,
