ОГЛАВЛЕНИЕ
1.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ...................................................................................................... 3
2.
ХАРАКТЕРИСТИКА
ДОПОЛНТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ................................................................................................. 3
2.1.
Характеристика вида спорта «бокс» ................................................................................ 3
2.2. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах
спортивной подготовки ................................................................................................................ 5
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки............................................................................................ 7
2.4. Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду
спорта «бокс» ................................................................................................................................ 9
2.5. Годовой учебно-тренировочный план............................................................................. 10
2.6. Календарный план воспитательной работы ................................................................... 14
2.7. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним14
2.8. Планы инструкторской и судейской практики ............................................................... 17
2.9. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных
средств ......................................................................................................................................... 18
3.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ ................................................................................................... 19
3.1. Требования к результатам прохождения спортивной подготовки применительно к этапам
спортивной подготовки .............................................................................................................. 19
3.2. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной подготовки
20
4.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА БОКС ................................................. 31
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий ………………………..31
4.2. Программный материал для этапа начальной подготовки............................................ 34
4.3. Программный материал для тренировочного этапа ...................................................... 36
4.4. Программный материал для этапа совершенствования спортивного мастерства ...... 38
4.5. Учебно-тематический план .............................................................................................. 39
5.
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ
СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ ......................................................................................... 39
6.
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ............................................................................................... 40
6.5. Материально-технические условия реализации Программы........................................ 40
6.6. Кадровые условия реализации Программы .................................................................... 43
7.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ..................................................... 43
Приложение № 1 ......................................................................................................................... 46
Приложение № 2 ......................................................................................................................... 48
Приложение № 3 ......................................................................................................................... 51
Приложение №4 .......................................................................................................................... 56
2
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
(далее – Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке «бокс» с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «бокс», утвержденным
приказом Министерства спорта Российской Федерации от 22 ноября 2022 № 1055 (далее – ФССП).
Программа раскрывает:
содержание подготовки юных боксеров и предназначена для организации и планирования
тренировочной работы, распределения наполняемости в группах и объема тренировочных занятий
видом спорта бокс для различных возрастных групп;
содержание тренировочной работы по боксу, планирует распределение программного материала
по разделам и видам спортивной подготовки, предлагает систему контрольных нормативов и
требований для групп этапа начальной подготовки по виду спорта «бокс»;
как нормативную, так и методическую части спортивной подготовки юных боксеров с учетом
современных тенденций развития технико-тактических основ бокса и изменений вносимых в правила
соревнований по виду спорта «бокс».
Целью
Программы
является
достижение
спортивных
результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
2. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
2.1. Характеристика вида спорта «бокс»
БОКС – является индивидуальным, спортивным единоборством, требующий от спортсмена
физической, технико-тактической, психологической подготовки для овладения навыками боя.
Правильно организованные занятия боксом являются эффективным средством всестороннего
физического развития занимающихся, и способствует решению важных воспитательных задач.
Отличительная черта – контактный вид единоборств, в котором спортсмены наносят друг другу
удары кулаками в специальных перчатках на квадратном ринге в соответствии с официальными
правилами соревнований по боксу. Задачей является – набор очков, путем нанесения ударов сопернику
или доведение до состояния, при котором он не сможет продолжать поединок. Отличается сложностью
и быстротой решения двигательных и технико-тактических задач.
Для этого вида спорта характерно непосредственное контактное противодействие спортсменовсоперников. Поединки — это физическое и психологическое противостояние, которое требует
активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания. В процессе спортивного
совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества основных групп
мышц и их скоростные характеристики, улучшаются ориентировочные реакции, повышается
эффективность и продуктивность психических процессов.
Велико прикладное значение бокса, помогающих нейтрализовать соперника специальным
приемом. Сложное сочетание физических, спортивно-технических и психических требований к
спортсмену требует длительной подготовки при совершенствовании спортивного мастерства.
Данная программа включает в себя весь комплекс параметров подготовки спортсменов и
отражает периодизацию тренировки - от начальной подготовки до совершенствования спортивного
мастерства.
3
Особенности спортивной подготовки в боксе учитываются при составлении планов спортивной
тренировки.
С позиции целесообразного дифференцирования содержания тренировочного процесса в
многолетней спортивной подготовки (подразумевающей избирательность подготовки к выступлению в
соревнованиях), боксеры делятся на следующие возрастные группы, указанные в официальных
правилах соревнований (Таблица 1).
Таблица 1
Возраст и наименование группы боксеров
Наименование группы
Возраст
Юноши и девушки младшего возраста
Юноши и девушки среднего возраста
Юноши и девушки старшего возраста
Юниоры, юниорки
Юниоры
Мужчины, женщин
12 лет
13-14 лет
15-16 лет
17-18 лет
19-22 года
19-40 лет
Возраст боксеров определяется по году их рождения. В зависимости от возраста и количества
боев, проведенных боксером на соревнованиях, устанавливается следующий обязательный перерыв
между соревнованиями (Таблица 2).
Таблица 2
Возраст, количество боев и обязательный перерыв до следующих
соревнований у боксеров
Возрастная группа
Количество боев,
Обязательный перерыв до
проведенных
следующих соревнований
на соревнованиях
Юноши и девочки
2 боя
не менее 30 дней
младшего возраста
12 лет
Юноши и девочки
3 боя и более
не менее 20 дней
среднего возраста
13 - 14 лет
Юноши и девушки
3 боя и более
не менее 15 дней
старшего возраста
15-16 лет
Юниоры и юниорки
3 боя и более
не менее 10 дней
17 – 18 лет
Начинающие спортсмены допускаются к соревнованиям не ранее, чем через три месяца после
начала занятий боксом. Официальные соревнования проводятся в спортивных дисциплинах (весовых
категориях) указанных в официальных правилах соревнований по боксу и в Единой всероссийской
спортивной классификации (ЕВСК) (Таблица 3).
Таблица 3
Возраст и весовые категории в соревновании боксеров
4
Весовые категории
Первая
супер наилегчайшая
Вторая
супер наилегчайшая
Первая
супер легчайшая
Вторая
супер легчайшая
Третья
супер легчайшая
Супер легчайшая
Первая наилегчайшая
Наилегчайшая
Первая легчайшая
Легчайшая
Полулегкая
Легкая
Первая полусредняя
Вторая полусредняя
Первая средняя
Средняя
Полутяжелая
Тяжелая
Супертяжелая
Юноши и
девочки
13-14 лет
до кг.
Юноши и
девочки
15-16 лет
до кг.
Женщины 19-40
лет и юниорки
17-18 лет
до кг.
Мужчины
19-40 лет и
юниоры
17 – 18 лет,
19 – 22 года
до кг.
38,5
-
-
-
40
-
-
-
41,5
-
-
-
43
-
-
-
44,5
-
-
-
46
48
44 - 46
48
45 -48
46 - 49
50
52
54
56
59
62
65
68
72
76
Св. 76
-
50
52
54
57
60
63
66
70
75
80
Св. 80
-
51
52
54
57
60
64
69
75
81
Св. 81
-
56
60
64
69
75
81
91
Св. 91
2.2. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах
на этапах спортивной подготовки
Таблица 4
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления
на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
Этапы спортивной подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Для спортивной дисциплины "бокс"
5
Наполняем
ость
(человек)
Этап начальной подготовки
2-3
9
10
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
2-5
12
8
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не ограничивается
14
4
Этап высшего спортивного
мастерства
не ограничивается
16
1
Этап высшего спортивного
мастерства
не ограничивается
21
1
На этап начальной подготовки зачисляются лица не моложе 9 лет. Продолжительность этапа
начальной подготовки составляет от 2 до 3 лет. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не
выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий
(по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в
соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития. - отбор перспективных юных
спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
На тренировочный этап зачисляются подростки не моложе 12 лет. Перевод и зачисление в
учебные группы на тренировочный этап подготовки осуществляются при условии посещения
учащимися не менее 75% учебных занятий, сдачи утвержденных контрольно-переводных нормативов,
прохождения необходимой подготовки на этапе начальной подготовки не менее 1 года и динамике роста
уровня специальной подготовки.
Группы совершенствования спортивного мастерства, формируются из лиц, не моложе 14 лет и
старше, выполнивших (подтвердившие) спортивный разряд кандидата в мастера спорта. На данном
этапе подготовка лиц, проходящих спортивную подготовку, проходит на основании индивидуальных
планов. Перевод обучающихся на следующий год обучения на этом этапе осуществляется при наличии
роста спортивных показателей. Наполняемость группы для комплектования этапа не менее 4 человек.
Группы высшего спортивного мастерства формируются из числа перспективных спортсменов,
возраст должен быть не менее 16 лет, выполнивших норматив мастера спорта (МС) и являющихся
кандидатами в состав спортивных сборных команд ХМАО-Югры и России. Продолжительность этапа
без ограничений, если результаты спортсмена стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего
спортивного мастерства. На данном этапе подготовка лиц, проходящих спортивную подготовку,
проходит на основании индивидуальных планов. Возраст спортсменов не ограничивается при
стабильности их результатов, соответствующих требованиям данного этапа подготовки. Наполняемость
группы для комплектования этапа не менее 1 человека.
Перевод обучающихся в группу следующего года обучения или этап спортивной подготовки, в
том числе и досрочно, осуществляется решением аттестационной комиссии на основании комплексной
оценки следующих разделов подготовки: контрольно-переводные нормативы, теоретические знания,
общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, техническая подготовка,
результаты медицинского обследования и дисциплинированность.
6
Контрольные, приемные и контрольно-переводные нормативы, а также требования по переводу
и зачислению на этапы подготовки отделения бокса представлены в таблицах 12-15.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки необходимо наличие:
на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного разряда "кандидат в мастера
спорта";
на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер спорта России".
Обучающиеся, не выполнившие эти требования, на следующий этап обучения не переводятся.
Решением аттестационной комиссии эти обучающиеся могут продолжить обучение в группе этого же
года обучения повторно.
Таблица 5
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенств высшего
(этап спортивной
ования
спортивного
специализации)
спортивного мастерства
мастерства
До трех
Свыше
лет
трех лет
Для спортивной дисциплины "бокс"
Количество
часов в
неделю
4,5 - 6
Общее
количество
часов в год
234 - 312
6-8
10 - 14
312 - 416 520 - 728
16 - 18
20 - 24
24 - 32
832 - 936
1040 - 1248
1248 - 1664
Для спортивной дисциплины "кулачный бой"
Количество
часов в
неделю
12 - 14
16 - 18
20 - 24
24 - 32
Общее
количество
часов в год
624 - 728
832 - 936
1040 - 1248
1248 - 1664
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
К видам (формам) обучения, применяющихся при реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, относятся:
тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том числе индивидуальная
спортивная подготовка;
тренировочные мероприятия (тренировочные сборы);
самостоятельная подготовка;
7
спортивные соревнования;
инструкторская и судейская практики;
контрольные мероприятия;
медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.
Таблица 6
Учебно-тренировочные мероприятия
N
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
началь тренировочный совершенств
высшего
ной
этап (этап
ования
спортивного
подгот
спортивной
спортивного мастерства
овки специализации) мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
21
1.2.
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
-
14
18
21
1.3.
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
18
Учебно-тренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.4.
официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные
-
14
18
8
18
мероприятия по общей и
(или) специальной
физической подготовке
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2
раз в год
2.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия в
каникулярный период
2.5.
Просмотровые учебнотренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
-
2.4. Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по
виду спорта «бокс»
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях, согласно Единой
всероссийской спортивной классификации, и правилам вида спорта "бокс";
соответствие требованиям к результатам реализации Программ на соответствующем этапе
спортивной подготовки;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных
международными антидопинговыми организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей
спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с годовым планом реализации
Программы, на основании Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, и соответствующих
положений (регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Лицо, осуществляющее спортивную подготовку, при участии в спортивных соревнованиях
обязано соблюдать требования соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях.
Таблица 7
Объем соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
9
Этап
Этап
совершенс высшего
этап (этап
спортивной
специализации)
До От года до Свыше До трех Свыше
года двух лет двух лет
лет
трех лет
твования спортивн
спортивног
ого
о
мастерст
мастерства
ва
Для спортивной дисциплины "бокс"
Контрольные
-
-
2
3
2
2
2
Отборочные
-
-
1
1
2
2
2
Основные
-
-
-
1
2
2
2
Контрольные соревнования позволяют оценивать уровень подготовленности спортсмена. В них
проверяется степень овладения техникой, тактикой, уровень развития двигательных качеств,
психическая готовность к соревновательным нагрузкам.
Отборочные соревнования проводятся для отбора спортсменов в сборные команды и для
определения участников личных соревнований высшего ранга.
Основные соревнования. Основными соревнованиями являются те, в которых спортсмену
необходимо показать наивысший результат на данном этапе спортивного совершенствования.
2.5. Годовой учебно-тренировочный план
К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного
процесса, а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на 52
недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным
планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка может составлять не менее 10% и не более 20% от общего
количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика.
10
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах
спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия
спортивных соревнований.
Таблица 8
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
N
п/п
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До
года
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Свыше До трех Свыше
года
лет
трех лет
Этап
Этап
совершенс высшего
твования спортивн
спортивног
ого
о
мастерст
мастерства
ва
1.
Общая физическая
подготовка (%)
38 - 45
36 - 42
20 - 22
15 - 17
12 - 14
9 - 10
2.
Специальная
физическая
подготовка (%)
10 - 14
15 - 18
16 - 21
17 - 22
17 - 22
18 - 22
3.
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
-
-
2-4
3-5
3-5
3-5
4.
Техническая
подготовка (%)
22 - 30
32 - 35
35 - 41
33 - 40
31 - 39
30 - 38
5.
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
5 - 12
4 - 18
10 - 25
18 - 27
22 - 30
26 - 34
6.
Инструкторская и
судейская практика
(%)
-
-
1-3
2-4
2-4
2-4
7.
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (%)
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
8 - 10
Объемы распределения часов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки по виду
спорта разрабатываются ежегодно перед началом учебного года.
11
Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее развитие физических
способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания
общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств,
координационных способностей и др. Наряду с упражнениями скоростно-силового характера,
развивающие выносливость в работе переменной интенсивности со значительными силовыми
напряжениями, а также упражнения, разносторонне совершенствующие ловкость и быстроту
двигательной реакции. Спортсмен лучше воспринимает тренировочные нагрузки и достигает более
высокого профессионального уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладевает
техническими навыками. Общая физическая подготовка имеет важное значение для воспитания
моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением
различного рода трудностей, для создания психологической устойчивости и длительного поддержания
спортивной формы.
Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого влияния.
Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей
быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки.
Физические упражнения прямого влияния должны быть сходны по координации и характеру с
движениями и действиями в избранном виде спорта.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей,
отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнения в координации движений при ударах
и защитах, в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских
снарядах (мешке, грушах, мяче на резинах, на лапах и др.) и специальные упражнения с партнером.
Специальную физическую подготовку подразделяют на две части: предварительную, направленную на
построение специального фундамента, основная цель которой — возможно более широкое развитие
двигательных качеств, применительно к требованиям бокса, и основную.
В круглогодичной тренировке боксера виды физической подготовки должны сочетаться между
собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в
меньшей мере) и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной
физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая
подготовленность и специальный фундамент. Физические качества связаны между собой и влияют на
развитие друг друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки зрения
рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего
нужен соответствующей силы импульс, достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная
мощность вовлеченной в действие группы мышц.
У боксеров все физические качества должны быть достаточно развитыми. Среди специальноподготовительных упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно назначение:
каждое упражнение имеет главную направленность, но имеете с тем способствует развитию ряда других
качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и
частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание
набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное
чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость и т. д.
Техническая подготовка. Спортивная техника направлена на повышение эффективности
движений при максимальных и около максимальных усилиях, на рациональное расходование сил,
увеличение быстроты, точности, выразительности движений в экстремальных условиях спортивной
борьбы. Цель и содержание процесса совершенствования спортсмена в технике в значительной степени
индивидуальны и зависят от особенностей его характера, конкретных недостатков техники, уровня
12
физической подготовленности и от тех задач, которые возникают перед каждым боксером в плане
тактического роста. Практика акцентирует внимание не следующих двух основных случаях:
индивидуальная техника в своей основе соответствует современным представлениям и
требованиям рациональной техники и в основном отвечает индивидуальным особенностям физической
подготовки боксера;
техника не в полной мере адекватна индивидуальным особенностям физической подготовки
спортсмена и в тоже время содержит блок более или менее серьезных отклонений от рациональной
структуры движений.
Методы и приемы в технической подготовке боксёров: постепенное увеличение
сопротивления условного противника, использование необычных исходных положений, выполнение
технических действий с максимальной быстротой и точностью, изменение пространства для
выполнения технических действий, выполнение действий в необычных условиях, выполнение
упражнений в состоянии значительного утомления, выполнение упражнений в состоянии значительного
эмоционального напряжения, прием периодического выключения или ограничения зрения, приём
формирования рабочей установки, методический приём вычленения элемента действий, приём
снижения мышечных напряжений, прием дополнительных ориентиров и срочной информации, метод
сопряженных воздействий. Постепенное увеличение сопротивления условного противника. Элементы
борьбы с условным противником помогают боксеру эффективнее совершенствовать структуру и
нужный ритм выполнения технического приема, быстрее достигнуть его стабильности и
результативности.
В большинстве видов спорта борьба за быстроту выполнения технического приема прямо или
косвенно связана с борьбой за высокую точность и стабильность его выполнения. Поэтому в процессе
совершенствования «скоростной» техники быстрота и точность движений должны методически
увязываться в едином упражнении, причем приоритетное право на воспитание быстроты или точности
зависит от задач и этапа тренировочного цикла.
Показателем эффективности подбора правил в совершенствовании технического мастерства
является соответствие навыков и умений задачам и условиям соревновательной деятельности.
Большинство ответственных задач соревновательной борьбы приходится решать в условиях
экстремальной и сверх максимальной напряженности.
Известно, что в условиях глубокого утомления у спортсмена в первую очередь наблюдается
нарушение структуры мышечных напряжений в скоростных двигательных актах, сопряженных с
большой точностью. Для развития и совершенствования приспособительных реакций двигательных
навыков и достижения их помехоустойчивости против сбивающих влияний утомления необходимо
выполнять упражнения после физической нагрузки большого объема и интенсивности. Чтобы
несколько «разгрузить» при этом психику боксера, целесообразно проводить организм к утомленному
состоянию не основными упражнениями вида спорта, а средствами специальной физической
подготовки.
Напряженная эмоциональная деятельность современного спорта предъявляет высокие
требования к устойчивости психики боксера при выполнении технических приемов, которые, для их
надежности, совершенствуются в условиях близких к соревновательным. Данные многочисленных
исследований говорят о том, что объем упражнений на технику при повышенной эмоциональности
(такие упражнения предъявляют высочайшие требования к центральной нервной системе, а в отдельных
случаях - при завышении объема упражнений этого рода - приводит к утрате так называемой
«психической» свежести) не должен превышать 30-40% от общего объема технической подготовки.
Теоретическая подготовка. На тренировочном этапе подготовки теоретический материал
распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится
13
в виде бесед пред началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста,
должны стать история физической культуры в целом, история бокса и философские аспекты
спортивного противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и
закономерности подготовки к соревнованиям и т.д.
Психологическая подготовка спортсмена - это развитие и совершенствование функции
психики, способностей и качеств спортсмена, необходимых для достижения высокого спортивнотехнического результата или победы. Одна из главных задач психологической подготовки - развитие
волевых качеств спортсмена: целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, самообладания,
решительности, смелости, инициативности и самостоятельности.
Рекомендуемый образец годового учебно-тренировочного плана приведен в приложении № 1 к
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
2.6. Календарный план воспитательной работы
Календарный план воспитательной работы составляется Организацией на учебный год с учетом
учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих основных задач воспитательной работы:
формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств; воспитание лидерских
качеств, ответственности и патриотизма; всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов; привитие навыков здорового образа жизни; формирование основ
безопасного поведения при занятиях спортом; развитие и совершенствование навыков саморегуляции и
самоконтроля.
Рекомендуемый образец календарного план воспитательной работы приведен в приложении № 2
к программе.
2.7. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга
в спорте и борьбу с ним
Таблица 9
План антидопинговых мероприятий
Этапы спортивной Название мероприятия
подготовки
Этап начальной
Профилактические
подготовки
беседы,
родительские собрания
Семинары, викторины
и т.д.
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствовани
Сроки (дата)
Ответственный
1-2 раза в год
Тренерский состав
1-2 раза в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение в регионе
Тренерский состав
Спортсмен
Тренерский состав
Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Профилактические
беседы,
родительские собрания
Семинары, викторины
и т.д.
1 раз в год
Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
1 раз в год
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
14
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение в регионе
Тренерский состав
Спортсмен
Тренерский состав
Спортсмен
я спортивного
мастерства,
Этап высшего
спортивного
мастерства
Семинары
1-2 раза в год
Ответственный за
антидопинговое
обеспечение в регионе
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие спортивную подготовку,
обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе
ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за
нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись
с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Информационное и педагогическое воздействие направлено на убеждение спортсменов и тренеров
соблюдать принципы честной борьбы в спорте в соответствии с международными и общероссийскими
правилами.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним, включают
следующие мероприятия:
проведение ежегодных семинаров, лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным документом,
на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила,
как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений антидопинговых правил.
К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у
спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или
запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг-контроля со
стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны спортсмена или
персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому спортсмену в
соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, или назначение или
попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции
или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
15
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или преследование
за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной
обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в его
организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство
обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих
странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это означает, что
ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его
упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов,
рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а также о
документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на
информационном стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть
актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами и
ссылками на сайт РАА «РУСАДА»
На основе плана антидопинговых мероприятий в Учреждении ежегодно составляется план-график
антидопинговых мероприятий на годовой учебно-тренировочный период.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование,
планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования, управление
Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор
информации и проведение расследований, обработка запросов на получение Разрешения на
терапевтическое использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения
применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом,
которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке установленном
Всемирный антидопинговый кодексом и (или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие
правил, направленных на инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допингконтроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский
комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных спортивных
мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных мероприятиях, Международные
федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и универсальный
документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Цель Кодекса
заключается в повышении эффективности борьбы с допингом в мире путем объединения основных
элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций, приведенных в
Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных субстанций и
Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
16
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал команды,
официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или любое иное лицо,
работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену
при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях. РУСАДА – Российское антидопинговое
агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня спортивного
соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и заканчивающийся в момент окончания
соревнования или процесса отбора проб, относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того,
что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как это
установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это установлено
каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по
собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену, который не является
Спортсменом ни международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни
национального уровня, Антидопинговая организация может действовать следующим образом: свести к
минимуму Тестирование или не проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь
перечень Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о
местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать заблаговременной подачи
запросов на Разрешения на терапевтическое использование. Однако если Спортсмен, находящийся под
юрисдикцией Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и
национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или
2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а
также для проведения информационных и образовательных программ Спортсменом является любое
Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или
другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
2.8. Планы инструкторской и судейской практики
Бокс как спортивная дисциплина представляет собой систематизированный курс теории и
практики, базирующийся на научных основах физического воспитания.
Инструкторская и судейская практика являются продолжением учебно-тренировочного процесса
боксеров, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.
Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит принятая методика
обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры учатся последовательно и
систематически изучать атакующие и защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это
действие в соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование,
обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания.
Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения действия, уметь находить и
исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже необходимое
представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные технические
навыки. Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка на соревновании
для начинающих – «открытый ринг».
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию судьи по боксу. В
возрасте 14–16 лет прошедшим специальную теоретическую и практическую подготовку при условии
регулярного участия в судействе соревнований присваивается судейская квалификация «Юный судья».
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях (семинарах);
17
судейскую практику спортсмены получат на официальных соревнованиях типа «открытый ринг».
Чтобы предупредить ошибочные решения, рядом с судьей стажером в качестве консультанта должен
находиться квалифицированный судья.
Таблица 10
План инструкторской и судейской практики
№
п/п
1.
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение методики
проведения
тренировочных занятий
по избранному виду
спорта с начинающими
спортсменами
Устанавливаются в
соответствии с графиком
и спецификой этапа
спортивной подготовки
2.
Освоение методики
проведения спортивномассовых мероприятий
в физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении
Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
судьи по спорту
1.Самостоятельное
проведение
подготовительной
части
тренировочного занятия.
2.Самостоятельное
проведение
занятий
по
физической подготовке.
3.Обучение
основным
техническим элементам и
приемам.
4.Составление
комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5.Подбор упражнений для
совершенствования техники.
6.Ведение
дневника
самоконтроля
тренировочных занятий.
Участие в организации и
проведении
спортивномассовых мероприятий
1.Освоение
методики
судейства соревнований по
боксу в различных судейских
должностях
2.Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организаций
Устанавливаются в
соответствии с
календарным планом
соревнований и
спецификой этапа
спортивной подготовки
3.
Не менее 1 в год в
соответствии с
календарным планом
спортивных
мероприятий
2.9.Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинское обеспечение спортивной подготовки направлено на сохранение и укрепление
здоровья, обеспечение спортивного долголетия лиц, проходящих спортивную подготовку, и
осуществляется в соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ от 1 марта 2016 г. № 134
н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
18
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне».
Медико-биологическое обеспечение направлено на повышение физической работоспособности
и адаптации к интенсивным тренировочным нагрузкам, психологической устойчивости, проведения
восстановительных и реабилитационных мероприятий.
Рациональное использование различных способов активного воздействия на восстановительные
процессы - важный резерв повышения эффективности тренировки.
Восстановительные средства подразделяются на три основные группы: педагогические, медикобиологические и психологические. Педагогические средства, обеспечивают эффективное протекание
восстановительных процессов за счет рационального планирования учебно- тренировочного процесса.
Очень важно чередовать объем и интенсивность выполняемой спортсменом тренировочной работы,
устанавливать оптимальные интервалы отдыха между упражнениями, разнообразить содержание
тренировочных занятий, широко использовать переключение на другие виды деятельности, введение
разгрузочных, адаптационных и восстановительных микроциклов, индивидуализацию средств и
методов подготовки.
Медико-биологические средства восстановления включают: рациональное питание,
фармакологические препараты и витамины.
Психические средства восстановления направлены на снижение уровня нервно-психической
напряженности и утомления в наиболее трудные периоды тренировки и ответственных соревнований;
они включают в себя: приемы психопрофилактики, психотерапии и психогигиены, такие как внушение,
аутогенная и психорегулирующая тренировка, сон-отдых, приемы мышечной релаксации.
Немаловажное значение имеет создание благоприятного психологического фона в коллективе,
как в условиях тренировок и соревнований, так и в быту, и на отдыхе.
3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
3.1.Требования к результатам прохождения спортивной подготовки применительно к этапам
спортивной подготовки
Результаты прохождения спортивной подготовки применительно к этапам спортивной
подготовки должны соответствовать целям, поставленным дополнительной образовательной
программой спортивной подготовки.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки, в том числе по отдельным
этапам спортивной подготовки, конкретизируются в примерной дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки и направлены:
На этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;
получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том числе о виде
спорта "бокс";
формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта "бокс";
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие
физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года;
укрепление здоровья.
19
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "бокс";
формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также
теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду
спорта "бокс";
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков
соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической
и психологической подготовленности;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование навыков в
условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической
и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта "бокс";
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение обучающимися
высоких и стабильных спортивных результатов в условиях соревновательной деятельности;
сохранение здоровья.
3.2.Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки
Таблица 11
Влияние физических качеств на результативность
Физические качества
Уровень влияния
Быстрота
3
Сила
3
Выносливость
3
Координация
2
Гибкость
1
Условные обозначения:
1 - незначительное влияние;
2 - среднее влияние;
3 - значительное влияние.
Быстрота. Под быстротой спортсмена понимается комплекс функциональных свойств,
обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Различают элементарные
и комплексные формы проявления скоростных способностей. Элементарные формы проявления
быстроты создают предпосылки для успешной скоростной подготовки, а развитие же комплексных
скоростных способностей составляет ее основное содержание. Сила и выносливость взаимосвязаны,
увеличение одной, как правило, приводит к определенному увеличению другой.
20
Выносливость. Выносливость - это способность организма выполнять работу заданной
мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности. Основные
показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность. Основные
упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег,
плавание, и ациклического характера – игры. Координация.
Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого
определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и
так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит
срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к
другим. Основу ловкости составляют координационные способности. Под двигательнокоординационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно
и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие
неожиданно).
Гибкость. Гибкость - это способность выполнять движения с максимально возможной
амплитудой. Гибкость зависит от следующих факторов: анатомических особенностей суставов;
эластичности связочного аппарата, мышечных сухожилий и мышц; способности сочетать расслабление
и сокращение (напряжение) мышцантагонистов в суставах. Таким образом, развитие гибкости связано
с повышением эластичности мышц, мышечных суставов и связок, с совершенствованием координации
работы мышцантагонистов и, при многолетних занятиях, с изменением формы сочленяющихся костных
поверхностей.
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы лиц, проходящих спортивную
подготовку (далее - обучающиеся), на этапах спортивной подготовки, уровень спортивной
квалификации таких лиц (спортивные разряды и спортивные звания) учитывают их возраст, пол, а также
особенности вида спорта "бокс" и включают:
Таблица 12
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта «бокс»
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до
года обучения
Норматив
свыше года
обучения
мальчи девоч мальчи девоч
ки
ки
ки
ки
Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 - 10 лет
1.1.
Бег на 30 м
не более
с
6,2
1.2.
Бег на 1000 м
не более
мин, с
6.10
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
6,4
количество
21
6.30
не менее
не более
-
-
не более
5.50
6.20
не менее
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
1.4. стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
1.5.
Челночный бег 3 x 10 м
раз
10
не менее
1.7.
13
7
не менее
см
+2
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Метание мяча весом 150 г
м
+3
не более
с
9,6
1.6.
5
9,9
не менее
130
120
+3
+4
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
не менее
19
24
13
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет
2.1.
Бег на 60 м
не более
с
10,9
2.2.
Бег на 1500 м
не более
с, мин
8.20
2.3.
2.4.
2.5.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см
количество
раз
Наклон вперед из положения
2.6. стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
2.7.
Челночный бег 3 x 10 м
2.9.
8.55
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
не менее
13
18
7
9
не менее
не менее
3
4
-
-
не менее
не менее
-
-
9
не менее
11
не менее
см
+3
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Метание мяча весом 150 г
м
+4
не более
с
9,0
2.8.
11,3
не более
10,4
не менее
150
135
+6
не более
8,7
9,1
не менее
160
145
не менее
не менее
24
26
16
3. Нормативы специальной физической подготовки
22
+5
18
3.1.
Исходное положение - стоя,
ноги на ширине плеч, согнуты
в коленях. Бросок набивного
мяча весом 2 кг снизу-вперед
двумя руками
не менее
не менее
-
7
м
-
6
Таблица 13
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) по виду спорта "бокс"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1.
Бег на 60 м
не более
с
10,4
1.2.
Бег на 1500 м
10,9
не более
мин, с
8.05
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
8.29
не менее
18
9
не менее
4
не менее
+5
+6
не более
9,0
1.7.
1.8.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Метание мяча весом 150 г
м
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 - 15 лет
2.1.
Бег на 60 м
с
не более
23
9,2
2.2.
Бег на 2000 м
10,4
не более
мин, с
9.40
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
11.40
не менее
24
10
не менее
8
2
не менее
+6
+8
не более
7,8
2.7.
2.8.
2.9.
8,8
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Метание мяча весом 150 г
м
190
160
не менее
39
34
не менее
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет
3.1.
Бег на 100 м
не более
с
14,3
3.2.
Бег на 2000 м
17,2
не более
мин, с
-
3.3.
Бег на 3000 м
11.20
не более
мин, с
14.30
3.4.
3.5.
3.6.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
см
не менее
31
11
не менее
11
2
не менее
24
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
3.7.
Челночный бег 3 x 10 м
+8
+9
не более
с
7,6
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
8,7
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
м
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
м
210
170
не менее
40
36
не более
-
18.00
не более
25.30
не менее
-
16
не менее
29
-
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
не более
Бег челночный 10 x 10 м с
высокого старта
с
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за 8 с
количество
раз
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за 3 мин
27,0
28,0
не менее
26
23
не менее
количество
раз
244
240
5. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе
5.1. спортивной подготовки (до трех
лет)
5.2.
Спортивные разряды - "третий юношеский
спортивный разряд", "второй юношеский
спортивный разряд", "первый юношеский
спортивный разряд"
Период обучения на этапе
Спортивные разряды - "третий спортивный
спортивной подготовки (свыше разряд", "второй спортивный разряд", "первый
трех лет)
спортивный разряд"
25
Таблица 14
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства по виду спорта "бокс"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14 - 15 лет
1.1.
Бег на 60 м
не более
с
8,2
1.2.
Бег на 2000 м
9,6
не более
мин, с
8.10
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
10.00
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
+11
+15
не более
7,2
1.7.
1.8.
1.9.
8,0
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Метание мяча весом 150 г
м
215
180
не менее
49
43
не менее
40
27
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет
2.1.
Бег на 100 м
не более
с
13,4
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
26
16,0
не более
2.3.
Бег на 3000 м
9.50
не более
мин, с
12.40
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
+13
+16
не более
6,9
2.8.
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
7,9
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
м
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
м
230
185
не менее
50
44
не более
-
16.30
не более
23.30
не менее
-
20
не менее
35
-
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
3.1.
Бег на 100 м
не более
с
13,1
3.2.
Бег на 2000 м
16,4
не более
мин, с
-
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
27
10.50
не более
12.00
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
не менее
45
35
не менее
15
8
не менее
+13
+16
не более
7,1
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
8,2
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
м
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
м
240
195
не менее
37
35
не более
-
17.30
не более
22.00
не менее
-
21
не менее
37
-
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
не более
Челночный бег 10 x 10 м с
высокого старта
с
Исходное положение - упор
присев. Выполнить упор лежа.
Вернуться в исходное
положение
количество
раз
Исходное положение - упор
присев. Выпрыгивание вверх.
Вернуться в исходное
положение
количество
раз
25,0
25,5
не менее
10
7
не менее
28
10
7
4.4.
4.5.
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку (за 8 с)
не менее
количество
раз
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку (за 3 мин)
количество
раз
26
24
не менее
303
297
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"
Таблица 15
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства по виду спорта "бокс"
N
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет
1.1.
Бег на 100 м
не более
с
13,4
1.2.
Бег на 2000 м
15,4
не более
мин, с
-
1.3.
Бег на 3000 м
9.50
не более
мин, с
12.40
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
не менее
50
40
не менее
14
10
не менее
+13
+16
не более
6,9
29
7,9
1.8.
1.9.
1.10.
1.11.
1.12.
1.13.
не менее
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
м
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
230
200
не менее
50
44
не более
-
16.30
не более
23.30
не менее
-
20
не менее
м
35
-
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
2.1.
Бег на 100 м
не более
с
13,1
2.2.
Бег на 2000 м
15,4
не более
мин, с
-
2.3.
Бег на 3000 м
10.50
не более
мин, с
12.00
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
количество
раз
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
количество
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
Челночный бег 3 x 10 м
с
не менее
50
40
не менее
15
10
не менее
+13
+16
не более
7,1
2.8.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
8,2
не менее
см
240
30
200
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)
количество
раз
Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
мин, с
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
м
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
м
не менее
37
35
не более
-
17.30
не более
22.00
не менее
-
21
не менее
37
-
3. Нормативы специальной физической подготовки
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
не более
Челночный бег 10 x 10 м с
высокого старта
с
Исходное положение - упор
присев. Выполнить упор лежа.
Вернуться в исходное
положение
количество
раз
24,0
не менее
Исходное положение - упор
присев. Выпрыгивание вверх.
Вернуться в исходное
положение
количество
раз
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку (за 8 с)
количество
раз
Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку (за 3 мин)
25,0
10
7
не менее
10
7
не менее
32
30
не менее
количество
раз
321
315
4. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА БОКС
4.1.Программный материал для учебно-тренировочных занятий для всех этапов подготовки
Общая физическая подготовка. Общая физическая подготовка (ОФП) - это система занятий
физическими упражнениями, которая обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие
человека, направлена на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.
Общая физическая подготовка создает базу для специальной физической подготовки в
конкретном виде спорта. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития
только одного физического качества за счет и в ущерб остальных. При подборе упражнений следует
31
учитывать, что наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при
достаточном уровне развития остальных.
Для общей физической подготовки следует выбирать из других видов спорта упражнения,
наиболее отвечающие характеру действий боксера и способствующие развитию физических качеств.
Программный материал по ОФП. Основными средствами ОФП являются:
Общеразвивающие и гимнастические упражнения. Эти упражнениям, направлены
преимущественно на совершенствование двигательных способностей занимающихся, развитие
физических качеств. Упражнения на координацию, гибкость, силу, быстроту и смелость являются
обязательными для боксеров во всех занятиях. Гимнастические упражнения применяются в разминке, а
также во второй половине специализированных занятий для развития силы или гибкости отдельных
групп мышц.
Упражнения с отягощениями (штангой, гантелями и предметами) — занимают большое место
в физической подготовке боксеров. Всевозможные упражнения с небольшими отягощениями для
отдельных групп мышц являются эффективным средством развития силовой выносливости и быстроты.
Эти упражнения необходимо сочетать с упражнениями на развитие быстроты без отягощений
(например, наклоны, приседания или повороты туловища выполняют сначала без отягощений, потом с
отягощениями и снова без отягощений). По количеству упражнения с отягощениями составляют третью
часть упражнений без отягощений.
Упражнения с набивными мячами (медицинболами). Перебрасывание набивного мяча
является неотъемлемой частью тренировки боксера. Мяч перебрасывают с разных положений (стоя,
сидя, лежа) одной и двумя руками; наиболее эффективными упражнениями является перебрасывание
мяча в передвижении назад, вперед, в стороны и по кругу. Эти упражнения развивают скоростносиловые качества (в том числе скоростную выносливость), ориентировку, способность к
кратковременным большим силовым напряжениям и расслаблениям мышц.
Ходьба быстрая. При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекается большинство
мышечных групп тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем
организма, повышается обмен веществ, укрепляются внутренние органы, улучшаются их функции.
Ходьба положительно влияет на развитие выносливости, воспитывает волевые качества.
Бег — наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов
спорта. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие
выносливости, быстроты и других качеств, необходимых боксеру. Длительный медленный бег,
особенно в лесу, парке, имеет большое гигиеническое и психологическое значение. Быстрый бег
положительно влияет на развитие выносливости и быстроты. Во время бега воспитываются также
волевые качества, умение рассчитывать свои силы. В тренировке боксера бег занимает значительное
место.
Бег с препятствиями. В беге на 500-1000 м боксер преодолевает препятствия с целью повышения
ловкости, силы и быстроты, равновесия, способности к кратковременным напряжениям большинства
мышечных групп и развития общей выносливости.
Ходьба на лыжах хорошо развивают все группы мышц, положительно влияют на системы и
органы организма, вырабатывают общую выносливость (скоростную и силовую). Особо следует
выделить бег на лыжах по пересеченной местности, при котором активно работают все группы мышц с
рациональным чередованием напряжений и расслаблений. Ходьба на лыжах положительно влияет на
психическое состояние спортсмена, является прекрасным средством активного отдыха.
Упражнения из легкой атлетики, такие как толкание ядра, метание гранаты, прыжки в длину и
высоту с разбега, развивают скорость, силу отдельных групп мышц и быстроту. Эти упражнения
популярны среди боксеров, входят в систему общей физической подготовки..
32
Спортивные и подвижные игры являются неотъемлемой частью подготовки боксеров. Игры
(особенно гандбол, баскетбол, футбол, эстафеты на быстроту и ловкость) по характеру действий,
быстроте и выносливости во многом сходны с боксом (быстрые передвижения, остановки, повороты,
активное сопротивление противника). Игры развивают скорость, ловкость, выносливость. Спортивные
и подвижные игры служат также хорошим средством активного отдыха.
Специальная физическая подготовка. Специальная физическая подготовка является
специализированным развитием общей физической подготовленности.
Основными средствами СФП являются:
Упражнения с отягощениями используются во всех периодах подготовки боксеров в
зависимости от задач периода и каждого занятия в отдельности. Следует выделить специальноподготовительные, способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров
упражнения с небольшими гантелями (0,5—2 кг). С гантелями проводят бой с тенью, отрабатывают
действия, связанные с защитами.
Упражнения для боксеров со специальными снарядами. Упражнения со скакалкой.
Длительные подскоки и прыжки через скакалку укрепляют мышцы ног, развивают координацию,
легкость движений. В каждой тренировке, в особенности специализированной, упражнениям со
скакалкой уделяется 5-15 мин.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак при ударе, рационально
использовать мышечные усилия в ударах на разных дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно
если наносятся быстро несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития
силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше сильных ударов в
определенный промежуток времени способствует развитию специальной выносливости. Для занятий
используются мешки различной формы. Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для
нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки — прямых и снизу. В большинстве залов
имеется универсальный мешок. Мешки подвижные, на них боксер совершенствует навыки в нанесении
ударов при поступательном движении вперед и назад, развивает чувство дистанции. Обычно начинают
с одиночных ударов, потом—два последовательных в разном сочетании и, наконец, серии с отдельными
акцентированными ударами. На мешке, который движется по кругу, совершенствуются удары при
движении боксера вперед и по кругу. Удары по мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные
и короткие (как при боковом положении боксера, так и при фронтальном).
Упражнения с грушей. По характеру применяемых упражнений насыпные груши имеют много
общего с мешками. Груши с песком и опилками—тяжелые и жесткие; наполненные горохом — легче и
мягче, подвижные, с большей амплитудой движений, по ним можно наносить более сильные
одиночные, двойные и серии ударов, развивают чувство дистанции. Удары по грушам боксер наносит
со всех боевых положений.
Упражнения с настенной подушкой. Используются в занятиях чаще всего с группой
начинающих боксеров. На этом снаряде наносятся преимущественно прямые удары. Неподвижность и
плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины ударов. По настенной подушке наносят удары с
места и с шагом вперед. Упражнения с пневматической грушей.
Упражнения с пневматической грушей развивают у боксера умение наносить точно и быстро
следующие один за другим удары, а также развивают чувство внимания и ритма движений. Длительные
ритмические удары по груше являются хорошим средством для развития скоростной выносливости
пояса верхней конечности и умения расслабить мышцы в момент взмаха для последующего удара.
Упражнения с мячом на резинах (пинчбол). Развивается чувство дистанции, точность и
быстрота нанесения удара, ориентировка и координация. Мяч можно использовать и для развития
33
быстроты выполнения уклонов назад и в стороны (например, ударами по мячу придать ему достаточную
амплитуду движений, сделать уклон туловищем, после чего снова ударить по мячу).
Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол). Теннисный мяч подвешивается к
горизонтальной платформе (или на кронштейне у стены) на уровне головы и по нему наносят одиночные
удары — прямые, сбоку и снизу. Нужно попадать головками пястных костей указательного и среднего
пальцев. Упражнения на этом снаряде помогают выработать точность попадания.
Упражнения с боксерскими лапами. При помощи боксерских лал совершенствуют удары,
развивают быстроту реакции, точность и ориентировку. Лапы применяются на всех этапах подготовки
боксера. Комбинации совершенствуют до автоматизма с акцентированием какого-нибудь удара. Тренер
может предложить занимающимся выполнить несколько комбинаций в определенной
последовательности.
4.2.Программный материал для этапа начальной подготовки
Основная цель тренировки на начальном этапе: утверждение в выборе спортивной
специализации бокс и овладение основами техники.
Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике
бокса; повышение уровня физической подготовки на основе многоборной подготовки; отбор
перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
возрастные особенности физического развития;
недостаточный общий объём двигательных умений.
Основные средства тренировки: подвижные игры и игровые упражнения; общеразвивающие
упражнения; элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.);
всевозможные прыжки и прыжковые упражнения, метание (легкоатлетических снарядов, набивных,
теннисных мячей и др.); скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки; введение в школу техники
бокса; комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).
Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный, равномерный, круговой,
контрольный, соревновательный.
Основные направления тренировки:
Этап начальной подготовки - один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе
закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако
здесь, как ни на каком другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки ещё неокрепшего
детского организма. У детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных
функций организма.
В последние становится всё больше приверженцев той точки зрения, что уже на этапе НП, наряду
с применением различных видов спорта, подвижных и спортивных игр, следует включать в программу
занятий комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к избранному
виду спорта. Причём воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие
физических качеств, необходимых для эффективных занятий боксом.
Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать на первый план
разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путём
специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных занятий) с учётом
подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.
34
Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза)
у мальчиков в 11-13 лет, у девочек - в 10-12 лет. Этот возраст как раз и приходится на этап НП. А в
следующей возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. Значит, если тренер не
увидит самого важного до 13 лет, то не увидит и в 17-18 лет.
На этапе подготовки целесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный,
соревновательный и т.д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным
подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена.
Специальная физическая подготовка:
упражнения в ударах по боксерским снарядам;
упражнения со скакалкой;
упражнения с набивными мячами;
удары с отягощением;
бой с тенью;
имитация боксерской техники.
Технико-тактическая подготовка:
положение кулака;
боевая стойка;
передвижения в боевой стойке;
прямые удары левой и правой в голову;
прямые удары в туловище (одиночные, двойные и серии);
боковые удары в голову и защита от них;
защита от прямых ударов;
защита подставкой;
защита сведением рук;
защита отбивами;
защита уклонами;
боевые дистанции;
комбинации из 3-4 прямых ударов;
контратаки одиночными ударами.
При изучении материала технической подготовки основное внимание уделяется стабильности и
правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, туловище,
причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в
различных направлениях. Применение и совершенствование изучаемого материала в условных и
вольных боях. Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением
обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. Изучая
тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то
обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в
туловище и наоборот.
Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как
смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в
туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего
удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз
другим ударом.
В конце первого года обучения боксеры принимают участие в первых боях. Учащиеся групп
начальной подготовки участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1—2 боя.
35
4.3.Программный материал для тренировочного этапа
Тренировочный этап (этап спортивной специализации). Основная цель тренировки:
углублённое овладение технико-тактическим арсеналом бокса.
Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учётом формирования основных навыков,
присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду спорта; воспитание быстроты
движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы; обучение и совершенствование
техники; постепенное подведение к соревновательной борьбе путём применения средств, необходимых
для волевой подготовки спортсмена.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;
диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;
неравномерность в росте и развитии силы.
Основные средства тренировки: общеразвивающие упражнения, комплексы специально
подготовленных упражнений, всевозможные прыжки и прыжковые упражнения, комплексы
специальных упражнений из арсенала бокса, упражнения со штангой (вес штанги 30-70% от веса
собственного тела), подвижные и спортивные игры, упражнения локального воздействия (на
тренировочных устройствах и тренажёрах), изометрические упражнения. Основные методы
выполнения упражнений: повторный, переменный, повторнопеременный, игровой, контрольный,
соревновательный.
Основные направления тренировки. Этап углублённой спортивной подготовки является базовым
для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе
становится более целенаправленной. Перед специалистами встаёт задача правильного выбора
соответствующих тренировочных средств с учётом избранного вида спорта. Тренировочный этап
характеризуется неуклонным повышением объёма и интенсивности тренировочных нагрузок, более
специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки имеют
сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениями. Значительно увеличивается
удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный
процесс приобретает черты углублённой спортивной специализации.
К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка в
избранном виде спорта должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще
выступать на контрольных прикидках и соревнованиях.
На данном этапе в большей степени увеличивается объём средств скоростносиловой подготовки и
специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп
целесообразно путём локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально
подобранные комплексы или тренажёрные устройства. Последние позволяют моделировать
необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряжённого развития физических качеств
и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажёрах дают возможность
целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы.
Специальные тренировочные устройства и тренажёры имеют следующие преимущества перед
традиционными средствами (штанга, гири, гантели):
позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;
по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на опорнодвигательный аппарат;
локально воздействуют на различные группы мышц;
36
способствуют чёткому программированию структуры движений, а также характера и величины
специфической нагрузки;
позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц.
Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании учебных занятий необходимо
соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в
занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными
элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех
элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового
материала. Необходимо знать, какие основные ошибки могут проявиться в обучении и как их
исправлять. Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юных спортсменов,
календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т. д. В соревновательных поединках
необходимо вырабатывать у юных боксёров оптимизм и способность не преувеличивать трудности
соревнований. Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовывать
свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях соревновательного
противоборства.
Программный материал по СФП для тренировочного этапа:
упражнения на снарядах;
упражнения с кувалдой;
упражнения со скакалкой;
бой с тенью;
упражнения с теннисными мячами;
упражнения с набивными мячами;
упражнения с отягощением;
имитация боксерской техники.
Технико-тактическая подготовка:
повторение и дальнейшее совершенствование отдельных технико-тактических действий и
противодействий дальней и средней дистанции;
удары снизу и защиты от них;
удары сбоку и защиты от них;
комбинации ударов (простые);
комбинации ударов (сложные);
защиты;
передвижения;
ближний бой., вход, выход, развитие;
защита сближением;
простые атаки и контратаки, повторные атаки;
сложные атаки;
условные бои;
вольные бои и спарринги;
индивидуальная отработка различных комбинаций.
Боксёры тренировочного этапа изучают и совершенствуют различные удары и их сочетания. При
совершенствовании защитных действий решаются задачи:
Изучения и совершенствования всего арсенала защитных действий;
Обеспечение надёжности защит, подбором их комбинаций; обеспечение активности защитных
действий, т.е. изменения быстро перейти от надёжной защиты к контратаке и атаке.
Эффективность защитных действий зависит от:
37
Умения прогнозировать нападающие действия соперника, предугадывая их развитие, а также
способы, которыми может быть реализовано собственная атака.
Умения опередить действие соперника организацией противодействия в виде использования
защитных приёмов.
Совершенствование тактических действий. Действия на дальней дистанции: маневрирование.
Подготовительные действия (ложные и обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и
ответные действия. Действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию, стойки
передвижения и перемещения, особенности ведения боевых действий (высокая плотность ударов,
дифференцировка их по силе, возрастание роли защит подставками, блокировками, уклонами и т. п.),
уход на дальнюю дистанцию, защитные действия. Действия на ближней дистанции: вхождение, стойки,
комбинации ударов, защиты, уход на дальнюю дистанцию. Совершенствование в условных боях
действий на дальней дистанции с вхождением в среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю
дистанцию с последующим эффектным уходом на дальнюю дистанцию, совершенствование
тактических действий в работе с боксёром - левшой.
4.4.Программный материал для этапа совершенствования спортивного мастерства
Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ). На этапе обучения в группах ССМ
рассматриваются пути максимальной реализации возможностей организма спортсмена и его
двигательного потенциала. В основе формирования задач на этапе ССМ: выведение спортсмена на
высокий уровень спортивных достижений с учётом его индивидуальных особенностей.
Преимущественная направленность тренировочного процесса:
совершенствование техники бокса и специальных физических качеств;
повышение технической и тактической подготовленности;
освоение необходимых тренировочных нагрузок;
совершенствование соревновательного опыта и психологической подготовленности;
достижение спортивных результатов на уровне КМС, МС, МСМК.
Этап ССМ характерен определёнными зонами становления мастерства: зону первых больших
успехов (выполнение норматива мастера спорта), участие в международных спортивных
соревнованиях; зону достижения оптимальных возможностей (выход на уровень лучших спортсменов
мира, участие в чемпионатах Европы, мира Олимпийских играх); зону поддержания высших
спортивных результатов. Поэтому особое внимание в процессе ССМ следует уделять подготовке к
соревнованиям и успешному участию в них.
Специализированную направленность приобретают тренировки, в которых используется весь
комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки с целью достижения
наивысших результатов в соревнованиях. Тренировочный процесс должен максимально
индивидуализироваться и строиться с учётом особенностей соревновательной деятельности
спортсменов. Особое внимание при совершенствовании технико-тактической подготовленности также
уделяется индивидуализации и повышению надёжности реализации техники в экстремальных условиях
соревновательных поединков.
Программный материал по СФП для тренировочного этапа:
упражнения на снарядах;
упражнения с кувалдой;
упражнения со скакалкой;
бой с тенью;
упражнения с теннисными мячами;
упражнения с набивными мячами;
упражнения с отягощением;
38
имитация боксерской техники.
Технико-тактическая подготовка:
повторение и совершенствование изученных технико-тактических приемов;
доведение выполнения изученных приёмов до высокого уровня автоматизации;
изучение и совершенствование технико-тактических приёмов в работе с боксёрами различных
стилей ведения боя;
изучение различных вариантов ударов и защит от них;
На этом этапе тренировочный процесс - максимально индивидуализируется и строится с учетом
соревновательной деятельности спортсменов.
4.5.Учебно-тематический план
Рекомендуемый образец учебно-тематического плана приведен в приложении № 3 к программе.
5. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ОТДЕЛЬНЫМ
СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
Особенности осуществления спортивной подготовки вида спорта "бокс" по спортивным
дисциплинам "весовая категория 36 кг", "весовая категория 38 кг", "весовая категория 38,5 кг", "весовая
категория 40 кг", "весовая категория 42 кг", "весовая категория 44 кг", "весовая категория 46 кг",
"весовая категория 47,627 кг", "весовая категория 48 кг", "весовая категория 48,988 кг", "весовая
категория 49 кг", "весовая категория 50 кг", "весовая категория 50,802 кг", "весовая категория 51 кг",
"весовая категория 52 кг", "весовая категория 52,163 кг", "весовая категория 53,525 кг", "весовая
категория 54 кг", "весовая категория 55,225 кг", "весовая категория 56 кг", "весовая категория 57 кг",
"весовая категория 57,153 кг", "весовая категория 58,967 кг", "весовая категория 59 кг", "весовая
категория 60 кг", "весовая категория 61,235 кг", "весовая категория 63 кг", "весовая категория 63,5 кг",
"весовая категория 63,503 кг", "весовая категория 64 кг", "весовая категория 65 кг", "весовая категория
66 кг", "весовая категория 66,678 кг", "весовая категория 67 кг", "весовая категория 68 кг", "весовая
категория 69 кг", "весовая категория 69,850 кг", "весовая категория 70 кг", "весовая категория 71 кг",
"весовая категория 72 кг", "весовая категория 72,574 кг", "весовая категория 75 кг", "весовая категория
76 кг", "весовая категория 76,203 кг", "весовая категория 76+ кг", "весовая категория 79,378 кг", "весовая
категория 80 кг", "весовая категория 80+ кг", "весовая категория 81 кг", "весовая категория 81+ кг",
"весовая категория 86 кг", "весовая категория 90 кг", "весовая категория 90+ кг", "весовая категория
90,718 кг", "весовая категория 90,718+ кг", "весовая категория 92 кг", "весовая категория 92+ кг",
"командные соревнования" (далее - "бокс"), основаны на особенностях вида спорта "бокс" и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
"бокс", по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
"бокс" учитываются организациями, реализующими дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими десятилетнего
возраста, проходящими спортивную подготовку по спортивным дисциплинам "бокс" на этапе
начальной подготовки, не допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц, проходящих спортивную
подготовку, в спортивных соревнованиях.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную подготовку,
39
должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий этап
спортивной подготовки.
Для зачисления и перевода в группы на этапах спортивной подготовки необходимо наличие:
на этапе совершенствования спортивного мастерства - спортивного разряда "кандидат в мастера
спорта";
на этапе высшего спортивного мастерства - спортивного звания "мастер спорта России".
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта "бокс" и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта "бокс" не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий
проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "бокс".
6. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
6.5.Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих
спортивную подготовку, и иным условиям предусматривают обеспечение (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным условием которых является право пользования соответствующей материальнотехнической базой и (или) объектом инфраструктуры) наличия:
тренировочного спортивного зала;
тренажерного зала;
раздевалок, душевых;
медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава России от
23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам,
занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" и форм медицинских заключений о допуске
к участию физкультурных и спортивных мероприятиях" (зарегистрирован Минюстом России
03.12.2020, регистрационный N 61238);
обеспечения оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки (таблица 16);
обеспечения спортивной экипировкой (таблица 17);
обеспечения проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно лиц, проходящих
спортивную подготовку;
обеспечения питанием и проживанием лиц, проходящих спортивную подготовку, в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию
40
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость Программы спортивной
подготовки (объемы времени на ее реализацию) с обеспечением непрерывности тренировочного
процесса, а также порядок и сроки формирования тренировочных групп.
Таблица 16
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для осуществления спортивной
подготовки
N
п/п
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица Количес
измерения
тво
изделий
1.
Барьер легкоатлетический
штук
5
2.
Брусья навесные на гимнастическую стенку
штук
2
3.
Весы электронные (до 150 кг)
штук
1
4.
Гантели переменной массы (до 20 кг)
комплект
4
5.
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
2
6.
Гонг боксерский электронный
штук
1
7.
Гриф для штанги изогнутый
штук
1
8.
Груша боксерская на резиновых растяжках
штук
1
9.
Груша боксерская насыпная/набивная
штук
3
10.
Груша боксерская пневматическая
штук
3
11.
Зеркало настенное (1 x 2 м)
штук
6
12.
Канат спортивный
штук
2
13.
Лапы боксерские
пар
3
14.
Лестница координационная (0,5 x 6 м)
штук
2
15.
Мат гимнастический
штук
4
16.
Мат-протектор настенный (2 x 1 м)
штук
24
17.
Мешок боксерский (120 см)
штук
3
18.
Мешок боксерский (140 см)
штук
3
19.
Мешок боксерский (160 см)
штук
3
20.
Мешок боксерский электронный
штук
3
21.
Мяч баскетбольный
штук
2
22.
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
комплект
3
23.
Мяч теннисный
штук
15
41
24.
Насос универсальный с иглой
штук
1
25.
Палка железная прорезиненная "бодибар" (от 1 кг до 6
кг)
штук
10
26.
Перекладина навесная универсальная
штук
2
27.
Платформа для груши пневматической
штук
3
28.
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
комплект
1
29.
Подвесная система для мешков боксерских
комплект
1
30.
Подушка боксерская настенная
штук
2
31.
Подушка боксерская настенная для апперкотов
штук
2
32.
Полусфера гимнастическая
штук
3
33.
Ринг боксерский
комплект
1
34.
Секундомер механический
штук
2
35.
Секундомер электронный
штук
1
36.
Скакалка гимнастическая
штук
15
37.
Скамейка гимнастическая
штук
5
38.
Снаряд тренировочный "пунктбол"
штук
3
39.
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
40.
Стенка гимнастическая
штук
6
41.
Стойка для штанги со скамейкой
комплект
1
42.
Татами из пенополиэтилена "додянг" (25 мм x 1 м x 1 м)
штук
20
43.
Тумба для запрыгивания разновысокая
комплект
1
44.
Урна-плевательница
штук
2
45.
Часы информационные
штук
1
46.
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
комплект
1
Таблица 17
Обеспечение спортивной экипировкой
N
п/п
Наименование спортивной экипировки
Единица Количес
измерения
тво
изделий
Для спортивной дисциплины "бокс"
1.
Перчатки боксерские снарядные
пар
42
30
2.
Перчатки боксерские соревновательные (10 унций)
пар
12
3.
Перчатки боксерские соревновательные (12 унций)
пар
12
4.
Перчатки боксерские трнировочные (14 унций)
пар
15
5.
Перчатки боксерские тренировочные (16 унций)
пар
15
6.
Шлем боксерский
штук
30
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование приведена в приложении №4.
6.6.Кадровые условия реализации Программы
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и материально-техническим
условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным условиям, установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям, установленным профессиональным стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным
приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный N 62203), профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный N 54519), профессиональным стандартом "Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда
России от 21.04.2022 N 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N
68615), или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки с учетом специфики вида спорта "бокс", а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
7.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1. Авдеева Т.Г. Виноградова М.В., Шестакова В.Н. Спортивная медицина у детей и подростков. –
ГЭОТАР-Медиа, 2020.
2. Безуглов Э.Н., Ачкасов Е.Е. Основы антидопингового обеспечения спорта – Спорт, 2019.
3. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред.
И.П. Дегтярева. — М.: ФиС, 2018. — 287 с.
4. Бокс. Правила соревнований.- М.:Федерация Бокса России, 2018.
5. Волков И.П. Хрестоматия. Спортивная психология. - СПб.; 2018.
6. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. –Киев: Олимпийская литература,
2018.
43
7. Всемирное антидопинговое агентство [Электронный ресурс] – Режим доступа: http//www.wadaama.org.
8. Вэйсунь Л. Как побеждать любого противника. Секрет боевых искусств. М.: АСТАстрель, 2019.
9. Гаськов А.В. Управление тренировочной и соревновательной деятельностью квалифицированных
боксеров / А.В. Гаськов /Инновационные технологии управления тренировкой боксеров на этапах
многолетней подготовки: Материалы Всеросс. научно-практ. конф. – Избербаш: Дом печати, 2018. – 144
с.
10. Градополов К.В. Бокс. Учебник для институтов физической культуры, Инсан, 2018.
11. Джероян Г. Тактическая подготовка боксёра.- М.: Физическая культура и спорт, 2016.
12. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для спортсменов,
тренеров, врачей сборных и клубных команд). — М.:Олимпия Пресс, 2020. — 40 с.
13. Завьялов М. Бокс. От зала к рингу. – Саммит-книга, 2019.
14. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических
качеств).- М.: Лептос, 2018.
15. Ильин Е. П. Психология спорта - Спб; Питер, 2018.
16. Ильин Е. П. Психология страха - Спб; Питер, 2019.
17. Кайкова Э. Б. Общая педагогика физической культуры и спорта. Учебное пособие. М.: ИД
«Форум»:ИНФА, 2020.
18. Киселев В.А., Черемисинов В.И., Горбачев С.С. Планирование тренировочного процесса в боксе
– Девизион, 2020.
19. Колосова Е.В. Методические рекомендации для проведения занятий по физической культуре –
Саратов, ИЦ «Наука», 2018.
20. Копцев К.Н., Меньшиков О.В., Гаракян А.И., Хусяйнов З.М. Теория и методика бокса.
Акцентированные и точные удары. – ЮРАЙТиздательство, 2020.
21. Кузнецов А.Х., Ловелиус Н.В. Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей, 2019.
22. Лисицын В.В. Методология спортивной подготовки в женском боксе. – Ленад, 2021.
23. Министерство спорта РФ, Министерство образования и науки РФ [Электронный ресурс] - Режим
доступа: http//www.minsport.gov.ru.
24. Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования
технических приемов у юных боксеров 11–13 лет на этапе начальной спортивной специализации.
Автореф. Дис. канд. пед. наук. – Смоленск, 2020.
25. Никаноров Б.Н. Методические рекомендации по обучению боксеров-новичков:
Учебнометодическое пособие. – М.: ВТИИ, 2019.
26. Николаев А.Н. - Психология тренера в детско-юношеском спорте. – СПб, 2019.
27. Немов Р.С. Психология. Книга 2, «Владос», 2018.
28. Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе.- М.: Физическая культура и спорт, 2019.
29. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: Издательство Астрель, 2017.
30. Остьянов В.Н. Обучение и тренировка боксёров. – Киев: Олимпийская литература, 2018.
31. Петров М. Бокс. Техника, тактика, тренировка. – Харвест, 2020.
32. Российское антидопинговое агентство [Электронный ресурс]- Режим доступа: http//www.rusada.ru
33. Суханов В. Бокс, книга-тренер.- М.: РИФ «Глория», 2018.
34. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физкультуры. -М. 2019.
35. Теория и методика бокса: учебник / Под общ. ред. Е. В. Калмыкова.
— М.: Физическая культура, 2019. — 272 с.
36. Федерация бокса РФ [Электронный ресурс] - Режим доступа: http// www.boxing-fbr.ru.
44
37. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «бокс»(приказ Минспорта России
от 22 ноября 2022 № 1055
38. Филимонов В.И. Бокс: Педагогические основы обучения и совершенствования / В.И.
Филимонов. – М.: ИНСАН, 2020. – 400 с.
39. Филимонов В.И. Современная система подготовки боксёров. – М.: Инсан, 2019.
40. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. -М.: Физкультура и спорт, 2018.
41. Худадов Н.А. Динамика специальных качеств боксёров. М.: Физкультура и спорт,2018.
42. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е перераб. и доп. СПб.: Шатон, 2019.
45
Приложение № 1
Годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной
подготовки
№
п/п
До года
Виды подготовки
Свыше
года
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
До трех
Свыше трех
лет
лет
Этап высшего
спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
Наполняемость групп (человек)
9.
Общая физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Спортивные соревнования
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)
Инструкторская практика
10.
Судейская практика
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
11.
12.
Медицинские, медикобиологические мероприятия
Восстановительные
мероприятия
Общее количество часов в год
47
Приложение № 2
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи
и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
-…
Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
-…
…
…
Здоровьесбережение
Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках
проведение мероприятий, которых предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений
формирование здорового в проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
Сроки проведения
В течение года
В течение года
…
В течение года
2.2.
2.3
3.
3.1.
3.2.
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
-…
Режим питания и отдыха Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета);
-…
…
…
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
(воспитание
спортсменов, тренеров и ветеранов
патриотизма, чувства
спорта с обучающимися и иные
ответственности перед
мероприятия, определяемые
Родиной, гордости за
организацией, реализующей
свой край, свою Родину, дополнительную образовательную
уважение
программу спортивной подготовки
государственных
символов (герб, флаг,
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка Участие в:
(участие
в - физкультурных и спортивно-массовых
физкультурных
мероприятиях, спортивных
мероприятиях
и соревнованиях, в том числе в парадах,
спортивных
церемониях открытия (закрытия),
соревнованиях и иных награждения на указанных
мероприятиях)
мероприятиях;
- тематических физкультурно49
В течение года
…
В течение года
В течение года
3.3.
4.
4.1.
4.2.
5.
спортивных праздниках, организуемых в
том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
-…
…
…
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и показательные выступления для
навыков,
обучающихся, направленные на:
способствующих
- формирование умений и навыков,
достижению спортивных способствующих достижению
результатов)
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
-…
…
…
…
Другое направление
работы, определяемое
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной
подготовки
50
…
В течение года
…
…
Приложение № 3
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
Закаливание организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
≈ 13/20
январь
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 13/20
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания
по технике их выполнения.
май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания в жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное
питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
…
…
…
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
…
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место физической
культуры в
формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические основы
физической культуры
≈ 70/107
декабрь
52
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания
в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
≈ 70/107
при спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
январь
≈ 70/107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
…
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
…
…
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения при участии
в спортивных соревнованиях.
…
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
53
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе,
по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 200
февраль-май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
…
Всего на этапе высшего
спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание
в спорте. Их роль и
…
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения восстановительных средств.
…
≈ 600
≈ 120
сентябрь
54
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового
и эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры
и спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое
воспитание. Эстетическое воспитание.
содержание в спортивной
деятельности
Социальные функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 120
май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
…
…
55
Специфические социальные функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные функции спорта (воспитательная,
оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной
интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и интегральный
продукт соревновательной деятельности. Система спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта,
различающихся по результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная
гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание;
гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности применения различных восстановительных
средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий
…
Приложение №4
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п
Наименование
Едини Расчетная
ца
единица
измере
ния
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
количеств
срок
количес
срок
количеств
срок
количест
срок
о
эксплуатац
тво
эксплуат
о
эксплуатаци
во
эксплуатац
ии (лет)
ации
и (лет)
ии (лет)
(лет)
на
штук обучающе
гося
-
-
1
0,5
2
0,5
2
0,5
на
обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
2
0,5
3.
Костюм
спортивный
тренировочный
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
4.
Костюм
спортивный
ветрозащитный
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
1.
Бинт эластичный
2.
Обувь для бокса
(боксерки)
пар
56
5.
6.
7.
Костюм
спортивный
парадный
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
Майка боксерская
на
штук обучающе
гося
-
-
2
1
2
0,5
2
0,5
Носки утепленные
пар
на
обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
пар
на
обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
2
0,5
пар
на
обучающе
гося
-
1
1
1
0,5
2
0,5
пар
на
обучающе
гося
-
-
1
1
1
0,5
1
0,5
пар
на
обучающе
гося
-
-
1
1
1
0,5
1
0,5
8.
Обувь спортивная
9.
Перчатки
боксерские
снарядные
10.
Перчатки
боксерские
соревновательные
11.
Перчатки
боксерские
тренировочные
12.
Протектор зубной
(капа)
на
штук обучающе
гося
1
1
1
1
2
1
2
1
13.
Протектор
нагрудный
(женский)
на
штук обучающе
гося
1
1
1
1
2
1
2
1
57
Протектор
паховый
на
штук обучающе
гося
1
1
1
1
2
1
2
1
15.
Трусы боксерские
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
0,5
1
0,5
16.
Футболка
утепленная
(толстовка)
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
Халат
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
2
1
2
Шлем боксерский
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
1
1
1
Юбка боксерская
на
штук обучающе
гося
-
-
1
1
1
0,5
1
0,5
14.
17.
18.
19.
58
