I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «баскетбол» (далее - Программа) предназначена для организации
спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол» в Муниципальном
бюджетном учреждении дополнительного образования Спортивная школа
«Кристалл" пгт Кавалерово (далее - учреждение).
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
начальной подготовки;
учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации);
2.
Целями Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта «баскетбол», утвержденным приказом
Минспорта России от 16.11.2022 № 1006 (далее - ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся;
совершенствование спортивного мастерства посредством организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая
спортивные соревнования;
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд
Приморского края. Российской Федерации.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки

1.
Сроки
реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации Возрастные
этапов спортивной границы
лиц,
подготовки (лет) проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Для спортивной дисциплины «баскетбол»
Этап начальной
3
8
подготовки
Учебно-гренировочный
3-5
11
этап (этап спортивной
специализации)

Наполняемость
(человек)

15
12

2. Объем Программы
1.

Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
Учебно-тренировочные занятия - групповые, индивидуальные,
смешанные и иные.
Учебно-тренировочные мероприятия.

Этапный
норматив

Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
№
п/п

1.1.
1.2.

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
Свыше трех
До года
Свыше года
До трех лет
лет
4,5-6
8 - 14
6-8
12- 18
234 -312

312-416

Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
международным спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия

416-728

624 - 936

Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к
месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

-

-

-

14

по подготовке к чемпионатам
России, кубкам России,
первенствам России
1.3.

1.4.

Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

-

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
2.1. мероприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке
2.2. Восстановительные мероприятия
2.3. Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
2.4.

Учебно-трснировочные
мероприятия в каникулярный
период

2.5.

Просмотровые учебнотренировочные мероприятия

-

14
-

До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в год
До 60 суток

Спортивные соревнования Требования к участию в спортивных соревнованиях
обучающихся: соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «баскетбол»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях; соблюдение общероссийских антидопинговых правил и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды спортивных соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

До года

Свыше года

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех лет

Свыше трех лет

4

Для спортивной дисциплины «баскетбол»
Контрольные

1

1

3

3

Отборочные

-

-

1

1

Основные

-

-

3

3

Иные виды (формы) обучения - самостоятельная подготовка, инструкторская
практика, судейская практика.
2. Годовой учебно-тренировочный план
- Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в учреждении ведется в соответствии с
годовым
планом
спортивной
подготовки
(включая
летний
период
самостоятельной подготовки или летнего спортивно-оздоровительного лагеря для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
В годовом учебно-тренировочном плане количество часов, отводимых на
спортивные мероприятия, указываются в соотношении с требованиями к объему
соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки и перечнем
учебно-тренировочных мероприятий. Самостоятельная подготовка должна
составлять не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом. Остальные часы
распределяются с учетом особенностей вида спорта «баскетбол».
- Продолжительность учебно-тренировочных
занятий: на этапе начальной подготовки - до 2-х
часов:
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - до 3-х часов.
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подго- Учебно-тренировочный
товки
этап (этап спортивной
специализации)
До года Свыше года

№
п/п

Виды подготовки и иные
мероприятия

До трех

Свыше
трех

Недельная нагрузка в часах
4,5-6

6-8

8-14

12-18

Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
3
2
Наполняемость групп

2
15
1. Общая
подготовка

3

12

физическая

54-76

75-79

65-110

80-125

Специальная физическая
2. подготовка

36-52

55-88

75-120

104-160

25-55

60-80

3. Участие в спортивных
соревнованиях

5

4. Техническая подготовка

86-94

82-120

103-164

150-175

5. Тактическая, теоретическая,
психологическая
подготовка

28-42

40-65

60-120

100-188

6-14

12-18

6. Инструкторская и судейская практика
7. Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
8. Интегральная
подготовка
Общее количество часов в
год

6-6

6-10

12-20

15-30

24-42

54-54

70-125

103-160

234-312

312-416

416-728

624-936

5. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
1.3.
2.
2.1.
2.1.1
.

2.1.2
.
2.1.3
.
2.2.
2.2.1
.
2.2.2
.
2.2.3
.2.2.4
.
3.
3.1.

Мероприятия
Профориентационная деятельность
Осуществление профориентационной деятельности через
систему учебно-тренировочных занятий
Посещение объектов спорта, физкультурных и спортивных
мероприятий. в том числе спортивных соревнований
Организация встреч с известными спортсменами
Здоровье сберегающая деятельность
Проведение бесед с обучающимися, направленных на
формирование ответственного отношения к своему здоровью
и установки на здоровый образ жизни (здоровое питание,
соблюдение гигиенических правил, сбалансированный режим
занятий и отдыха, регулярная физическая активность)
осознание последствий и неприятие вредных привычек
(употребление алкоголя, наркотиков, курение) и иных форм
вреда для физического и психического здоровья
формирование способности адаптироваться к стрессовым
ситуациям, умения управлять собственным эмоциональным
состоянием
Здоровье
сберегающее воспитание в системе учебнотренировочных занятий
формирование гигиенических навыков, связанных с
двигательной активностью и занятием избранным спортом
обеспечение соблюдения режима дня, закаливание организма
знание и соблюдение основ спортивного питания
формирование знаний и навыков, связанных с соблюдением
требования техники безопасности при занятиях избранным
спортом
Патриотическое воспитание
Проведение физкультурных и спортивных мероприятий,
посвященных дням воинской славы и памятным датам
России

Сроки проведения
в течение
года
по отдельному
графику
в течение
года
ежемесячно
в течение
года

в течение
года

6

3.1.1. 23 февраля - День защитника Отечества
3.1.2. 12 апреля - День космонавтики
3.1.3. 9 мая - День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941 - 1945 годов
3.1.4. 22 июня - День памяти и скорби - день начала Великой
Отечественной войны
3.1.5. 4 ноября - День народного единства
3.1.6. 9 декабря - День Героев Отечества
3.2. Формирование чувства гордости за достижения нашей
страны в мировом и отечественном спорте (через систему
учебно-тренировочных занятий)
3.3. Формирование уважения к российским спортсменам -героям
спорта (через систему учебно-тренировочных занятий)
4.
Развитие творческою мышлении
4.1. Развитие творческого мышления на учебно-тренировочных
занятияхизобретательности и логического мышления
4.1.1. развитие
4.1.2. развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать
закономерности, связи и отношения, самостоятельно решать и
объяснять ход решения поставленной задачи
4.1.3. развитие умения концентрировать внимание, находиться в
готовности совершать двигательные действия в период
проведения тренировочных занятий (в том числе в
4.1.4. развития
спортивных
соревнованиях).
навыка
рефлексии (осознания своих внутренних
психических процессов и состояний)
5.
Нравственное воспитание
5.1. Воспитание коллективизма, чувства товарищества,
готовности к взаимовыручке, честности, справедливости,
ответственности, настойчивости, воли,
дисциплинированности через систему учебно-тренировочных
5.2. занятий
Проведение бесед с обучающимися, направленных на
соблюдение этических норм поведения в спорте

февраль
апрель
май
июнь
ноябрь
декабрь
в течение
года
в течение
года
в течение
года

в течение
года
в течение
года

6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
План направлен на решение следующих задач:
1)
формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей
привитию честных способов борьбы в спорте:
2)
опровержение
стереотипного
мнения
о
повсеместном
распространении допинга в большом спорте и невозможности достижения
выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг способен заменить
тренировочный процесс;
3)
раскрытие перед занимающимися баскетболом молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные
средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости,
волевых качеств);
4)
формирование у занимающихся баскетболом молодых людей более
широкого взгляда на жизненные и. в частности, профессиональные перспективы,
где спорт будет не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению
жизненных успехов;
5)
воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать
решения и прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания
ответственности на третьих лиц;
6)
пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту
как к площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств ;
7)
повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда
отношения к спор ту как к способу его достижения, а не как к площадке для
. самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой

№ Содержание мероприятия и его
п/п форма

Сроки
проведения
(год подготовки)
первый,
второй год
первый,
второй год

Рекомендации по
проведению
мероприятий

Особенности данных
мероприятий на первом
2.
и втором году
подготовки связаны с
новым статусом ребенка
- статусом спортсмена.
Необходимо
3.
первый,
второй год сформировать
начальные детские
убеждения о высокой
нравственности физической культуры и
спорта. Главной задачей
антидопинговых меро4.
первый,
второй год приятий на первом и
втором году подготовки
является формирование
у детей устойчивого
положительного опыта
соблюдения моральных
и этических норм в
5.
первый,
учебно-тренировочной
второй год и соревновательной
деятельности, и их
применение в повсе6.
первый,
дневной жизни,
второй,
формирование основ
третий год знаний о здоровом
7.
первый,
образе жизни, провторой,
филактике вредных притретий год вычек
8. Здоровые привычки - здоровый образ первый,
(соответствующих
жизни (викторина)
второй.
данному возрасту),
третий год знаний о гигиене
9. Гигиена спортсмена (викторина)
спортсмена.
первый,
второй,
На третьем году
третий год спортивной подготовки
третий год юный спортсмен в
10. Ознакомление с правами и
совокупности с
обязанностями баскетбола (беседа)
повторением ранее
третий
год
11. Формирование критического
пройденного материала,
отношения к допингу (беседа)
12. Организации, осуществляющие
третий год обязан иметь общие
представления о
борьбу с применением допинга в
допинге и его вреде для
спорте (беседа)
здоровья спортсмена, о
существовании и
7. Планы инструкторской и судейской практики.
особенностях деятельности организаций,
осуществляющих
борьбу с применением
допинга в спорте.
1.

Моральные и этические ценности
физической культуры и спорта
Ознакомление
с принципом честной
(беседа)
спортивной борьбы fair-play, с
пояснением его особенностей и
демонстрацией примеров в спорте
(беседа)
Поощрение
соблюдения принципа
fair- play в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fairplay юными спортсменами в учебнотренировочной и соревновательной
деятельности в баскетболе (беседа)
Поощрение соблюдения принципа
fair- play в учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Примеры соблюдения принципа fairplay юными спортсменами в других
видах физкультурной и спортивной
деятельности (беседа)
Пропаганда принципов fair-play,
отношения к спорту как к площадке
для честной конкуренции и
воспитания личностных качеств
(беседа) образ жизни - главное
Здоровый
условие профилактики
возникновения вредных привычек
(беседа) привычки и их преодоление
Вредные
(беседа)

Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной
подготовки не предусмотрена.
План инструкторской практики на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации)

Формируемые умения
1. Построить группу и подать основные команды на месте
и в движении.
2.Составить конспект и провести разминку в группе.
3Определить и исправить ошибку в выполнении приемов у
товарища по команде.
4.Провести подготовь'} команды к соревнованиям.

Количество часов в
год
До трех
Свыше
лет
трех лет

3-7

6-9

План судейской практики на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации)

Формируемые умения

Количество часов в
год
До трех
Свыше
лет
трех лет

1. Вести протокол игры.
2. Участвовать в судействе учебных игр совместно с
тренером- преподавателем.
3. Осуществлять
судейство учебных игр в поле
3-7
6-9
самостоятельно.
4. Участвовать в судействе официальных соревнований в
составе секретариата.
5. Судить игры в качестве судьи в поле.
8.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Зачисление в группы начальной подготовки проводится на основании
заключения о состоянии здоровья от врачей-специалистов врачебнофизкультурных диспансеров, центров лечебной физической культуры и
спортивной медицины и других медицинских учреждений.
При
необходимости
по
медицинским
показаниям
проводятся
дополнительные
консультации
врачей-специалистов.
функциональнодиагностические, лабораторные исследования. а также психофизические
обследования, определяющие психофизические отклонения, не позволяющие
детям заниматься физической культурой и спортом в общих группах.
По результатам медицинского обследования принимается решение о
допуске к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям по состоянию
здоровья, оценивается функциональное, психофизическое состояние, даются
рекомендации по учебно-тренировочному процессу.
Несмотря на высокую скорость восстановительных процессов организма
юных баскетболистов, необходимо формировать осознанное отношение к
восстановлению как неотъемлемой части учебно-тренировочного процесса, не
менее важной, чем само учебнотренировочное занятие.

В целях восстановления функционального состояния организма и
работоспособности, а также избегания развития перенапряжения и утомления
баскетболистов, могут применятся следующие восстановительные средства
Педагогически

-

-

-

-

-

-

Восстановительные
средства
Медико-биологические

Психологические

Психологические:
Оптимальный
план Гигиенические:
- рациональный и
- аутогенная тренировка;
учебно-тренировочного
стабильный распорядок - психорегулирующая
процесса:
тренировка;
нагрузки, соответствую- дня;
щие
функциональным - полноценный отдых и - мышечная релаксация;
- музыка и светомузыка;
возможностям баскетбо- сон;
- соответствие
- и др.
листов;
спортивной
одежды
и
Психологооптимальное
сочетание
инвентаря
задачам
и
педагогические:
общих и специальных
условиям
тренировок
и
- психологический
средств и методов подгосоревнований;
климат в команде;
товки;
состояние
и
взаимопонимание
с
- вариативность нагрузки;
оборудование
тренером
и
партнером;
рациональное сочетание
- хорошие отношения в
работы и отдыха, исполь- спортивных
сооружений.
семье, с друзьями и
зование переключения.
Физические:
окружающими;
Условия, способствующие
- массаж;
- положительная
ускорению
баня;
эмоциональная насыщенвосстановления:
гидропроцедуры:
и
др.
ность учебно- рациональный
режим
Питание:
тренировочных занятий;
дня;
сбалансированность
по
интересный
и
- средства переключения
разнообразный досуг;
(кино, литература и т.д.); энергетической
ценности;
- комфортные
условия
положительный психоло- сбалансированность по для тренировки и отдыха;
гический климат в комансоставу;
- и др.
де;
- соответствие
- умеренная мышечная
характеру, величине и
деятельность;
направленности
использование разгрузоч- нагрузок;
ных тренировок, восста- соответствие климатиченовительных микроцик- ским и погодным условилов.
ям.
Рациональное планироваФармакологические:
ние
учебно- - витамины и
тренировочного занятия:
минеральные вещества;
упражнения для быстрого - согревающие,
снятия утомления;
обезболивающие и
- специальные
противовоспаупражнения для
лительные препараты:
расслабления;
и др.
- выбор места учебнотренировочного занятия;
- рациональная
разминка перед
тренировкой и соревнованием;
рациональная заминка
после тренировки и
соревнования.

II. Система контроля
1.
По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
- На этапе начальной подготовки: изучить основы
безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «баскетбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со
второго года; ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
- На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «лыжные гонки»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и
участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы само регуляции и
самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«лыжные гонки»; изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня на первом и втором году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже регионального уровня, начиная с третьего года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
2.
Оценка
результатов
освоения
Программы
сопровождается
аттестацией обучающихся, проводимой учреждением, на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, а также с учетом результатов участие
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего
уровня спортивной квалификации.

Нормативы обшей физической и специальной физической подготовки для зачисле ния
и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «баскетбол»
Норматив до года
обучения
п/п
мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1 Челночный бег 3x10 м
с
.
10,3
10.6
Упражнения

1.2
.

Единица
измерения

не более
9,6
9,9

Прыжок в длину с
не менее
см
места толчком двумя
105
110
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки

не менее
130
120

не более
20
16
не менее

не более
22
18
не менее

3,5

3,4

2.1 Прыжок вверх с места
.
со взмахом руками
2.2
.

Норматив свыше
года обучения
мальчик девочки
и

Бег на 14 м

см
с

4,0

3,9

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «баскетбол»

п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив
юноши

1. Нормативы общей физической подготовки
Сгибание и разгибание рvk в
количество
упоре
раз
1.1.
лежа на полу
1.2.

Челночный бег 3x10 м

девушки

не менее
13

7
не более

с
9,0

1.3.

1.4.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

9,4
не менее

см
150

Поднимание туловища из
количество
положения лежа на спине (за 1
раз
мин)

135
не менее

32

28

2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.

Скоростное ведение мяча 20 м

не более

с
10,0

10,7

2.2.

Прыжок вверх с места со
взмахом руками

см

2.3.

Челночный бег 10 площадок по
28 м

с

2.4.

Бег на 14м

с

не менее
35

30
не более

65

70
не более

3.0
3. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе спор4.1.
тивной подготовки (до трех
лет)

4.2.

3,4

Не устанавливается

Спортивные
разряды
—
«третий
юношеский
спортивный
разряд»,
«второй
Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех юношеский спортивный разряд», «первый
юношеский
спортивный
разряд»;
лет)
спортивные разряды — «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»

III. Рабочая программа
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
В разделе представлен программный материал по таким видам спортивной
подготовки. как теоретическая, физическая, техническая, тактическая,
интегральная. Сведения излагаются последовательно для каждого года
подготовки этапа начальной подготовки и тренировочного этапа. Данный раздел
включает
описание
методических
особенностей
видов
подготовки
баскетболистов, а также примерные каталоги учебно-тренировочных заданий по
физической и технической подготовке на первом году подготовки, примерные
каталоги подвижных и спортивных игр специальной направленности для
реализации в процессе интегральной подготовки, особенности тактической и
психологической подготовки, средства теоретической подготовки на каждый год
спортивной подготовки этапа начальной подготовки.
Используя представленные в каталогах учебно-тренировочных заданий по
физической и технической подготовке средства и методы подготовки, подвижные
и спортивные игры специальной направленности, а также учитывая особенности
тактической, интегральной, теоретической и психологической подготовки, тренер
самостоятельно наполняет план- конспект учебно-тренировочного занятия исходя
из поставленных задач и уровня подготовленности детей, а также в соответствии
с особенностями планирования процесса спортивной подготовки.
Этап начальной подготовки
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка предусматривает наличие тем, обеспечивающих
формиро1.

вание не только знаний. связанных со спортивной игрой «Баскетбол», но и
мировоззренческих знаний: место и роль физической культуры и спорта в
современном обществе; основные идеи федеральных стандартов спортивной
подготовки
по
баскетболу;
общероссийские
антидопинговые
правила,
утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области
физической культуры и спорта и антидопинговые правила, утвержденные
международными антидопинговыми организациями; о медико-биологических и
гигиенических основах спортивной деятельности; о средствах и методах
спортивной тренировки, а также приобретение научно-практических знаний по
современным способам восстановления организма после физических нагрузок,
профилактики травматизма, основам здорового образа жизни. Теоретическая
подготовка на этапе начальной подготовки с применением указанных средств осуществляется в рамках следующих тем:
1) Основы гигиены и здорового образа жизни.
2) Сведения о строении и функциях организма человека.
3) Влияние физических упражнений на организм человека.
4) Вредные привычки и их преодоление.
5) Моральные и этические ценности физической культуры и спорта.
6) Принцип честной спортивной борьбы fair-play.
7) Виды спортивных игр и их отличительные особенности.
8) Олимпийское движение.
9) Технические приемы в баскетболе и особенности техники их
выполнения.
10) Индивидуальные и групповые тактические действия в баскетболе и
особенности их реализации в соревновательной деятельности.
11) Техника безопасности при занятиях спортивными и подвижными
играми.
12) Разновидности баскетбола и их отличительные особенности.
13) Правила баскетбола.
Физическая подготовка
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню
физической подготовленности игроков. Различают два взаимосвязанных вида
физической подготовки — общую и специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Основной задачей ОФП баскетболистов является гармоничное развитие
физических способностей, повышение работоспособности организма посредством
упражнений общей направленности.
Физическое качество - быстрота У Быстрота одно из ведущих физических
качеств в баскетболе. Развитию быстроты следует постоянно уделять внимание в
тренировочном процессе. Необходимо выделить три основных формы проявления
быстроты: I. Время проявления двигательной реакции: 2. Скорость выполнения
отдельного движения; 3. Частота движений. Сочетание этих форм определяет все
случаи проявления быстроты. С физиологической точки зрения развитие быстроты
наиболее эффективно осуществляется на этапе начальной подготовки Низкие старты
на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же. как в упр. 5. но с ведением мяча.
Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на
расстоянии 3 м от- старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно
выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой
скорости.

To же, что и в упр. 7, на дистанции 50-100 м - для развития двигательной
скорости. Выполняется на время.
Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в
ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с
ведением одного или двух мячей.
Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же
дистанцию.
Физические качество гибкость
Гибкость - способность выполнять движения с максимальной амплитудой.
Необходима для полноценного освоения техники игровых приемов, помогает
избежать травматизма.
Примерные упражнения для развития гибкости в
баскетболе
развитие гибкости суставов, позвоночника;
круговые движения конечностями, головой, тазом, коленями, голеностопом;
махи руками, ногами с увеличенной амплитудой, выпады левой, правой ногами...
максимальный наклон туловища вдоль ног;
скручивания туловища в лево, в право;
мостик...
упражнения в парах, помощь партнера при развитии гибкости в плечевых,
тазобедренных суставах;
на полу-шпагат;
наклоны вперед, назад, влево, вправо
те же упражнения, выполняются с мячом
те же упражнения, выполняются с мячом те же
упражнения, выполняются с мячом, с
партнером...
Физическое качество - ловкость
Ловкость - это способность быстро координировать движения в
соответствии с меняющейся игровой ситуацией.
Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное
качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства
равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами.
Развивать ловкость следует с 8 лет, и работать над этим качеством
постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные
упражнения.
Примерные общие упражнения для развития ловкости Кувырок вперед
через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях
руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
Те же кувырки, что в упр. 1,2, но в стороны.
Падение назад и быстрое вставание.
Падение вперед и быстрое вставание.
Гимнастическое (колесо) влево и вправо.
Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
Стойка на руках.
Ходьба на руках.

Отлично помогает для развития координации, а, следовательно, и ловкости,
ходьба по скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону,
вперед.
Силовая подготовка баскетболиста
Абсолютная сила - это предельная сила данного игрока при выполнении
движения, без учета его собственного веса. Относительная сила - это сила в
соотношении с весом игрока.
Около 70 процентов всех двигательных действий в баскетболе носит
скоростно-силовой характер. В баскетболе это рывки, прыжки, быстрый пас,
борьба на щите, борьба за мяч. дальние броски.
Важно: Тренеру необходимо помнить о том, что в этом возрасте все
силовые упражнения выполняются в статическом напряжении, без линейного
перемещения в пространстве.
Примерные общеразвивающие упражнения для развития силы в
баскетболе сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
приседания, передвижения в полу-приседе;
удержание «планки»;
«падение» вперед с энергичным отталкиванием от стенки;
подтягивания на перекладине, поднимание ног в упоре на предплечьях;
сдвинуть с места партнера в стойке, перетягивание партнера через линию;
передвижение на руках в упоре с поддержкой ног партнером;
одновременное выпрыгивание с партнером вверх с отталкиванием
плечами;
вывести партнера из равновесия, стоя спиной друг к другу.
Специальная физическая подготовка (СФП)
СФП является средством специализированного развития физических
качеств. Задачи ее более узки и более специфичны:
Развитие физических способностей:
скоростно-силовых способное гей мышц ног, рук. плечевого пояса,
туловища;
быстроты перемещения и сложной реакции;
скоростной, прыжковой, игровой выносливости;
акробатической и прыжковой ловкости;
гибкости.
Примерные специальные упражнения для развития ловкости ^
Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или
двух мячей.
Рывок с ведением одного или двух мячей на 5-6 м, кувырок вперед с мячом в
руках
и
вновь рывок.
Ходьба с качением мяча перед собой.
Командная эстафета с качением мяча перед собой. Длина этапа - до 30м.
Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок
вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
Рывок с ведением мяча на 5-6 м, прыжок через гимнастического козла с
подкидной доски с мячом в руках.

Игра в (чехарду) с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет
мяч в руки.
Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким
подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, подскоками на двух ногах
и на одной ноге и т.д.
Развитие прыгучести у баскетболистов ЭНП
Игрок, умеющий своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше
шансов выиграть борьбу "на втором этаже". Известно, что сила и высота прыжка
во многом зависят от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и
коленного суставов.
Примерные упражнения для тренировки прыжка
на тренировках после бега, гимнастики игроки прыгают на прямых ногах с
поднятыми
вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 2-3 мин). Интервалы используются для
развития других игровых качеств - быстроты, силы, ловкости, координации
движений или совершенствования техники игры;
прыжки выполняются толчком с двух ног, приземление на "заряженную" стопу. За
трата времени на отталкивание от пола (грунта) - минимальная;
толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую, и наоборот, поочередно
(ноги чуть шире плеч). То же вперед-назад на расстояние нормального шага "маятник":
то же, но выполняется в парах: игроки в прыжке отталкиваются друг от друга
вытянутыми руками;
прыжки с поворотом на 180, 360 с поднятыми вверх руками;
прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и
бедра, спины). Можно выполнять их в парах - спиной друг к другу, руки
сцеплены в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад;
толчки боком, спиной, грудью, выполняемые двумя игроками примерно одного
роста
и веса (петушиные бои);
прыжки через барьер на одной или двух ногах с одновременным ведением мяча
или передачей в высшей точке прыжка. Используется 10-12 барьеров высотой 1012 см., находящихся на расстоянии от 1 до 1,5 м друг от друга;
^ прыжки в высоту через планку с мячом: игрок, ведя мяч, разбегается и с мячом в
руках преодолевает планку, а в момент прыжка передает мяч тренеру или другому
игроку. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей игроков:
запрыгивание на тумбу и сшагивание на пол;
прыжки через обычную скакалку на одной и двух ногах - до 5 мин. Через
скакалку
весом от 3 до 7 кг - от 30 с до 1,5-3 мин;
запрыгивание (затем сшагивание) на препятствие высотой до 2330 см толчком голеностопов. т.е. не сгибая ног в коленях.
Сериями по 15- 20 прыжков подряд;
^
серийные прыжки - "ножницы" с ведением одногоили
двух
мячей.
В каждом прыжке
игрок выполняет мах ногами - вперед и назад;
^
серийные прыжки - "разножка" с ведением одногоили
двух
мячей.
В каждом прыжке
игрок выполняет мах ногами в стороны;

многоскоки на одной ноге с ведением мяча. Задача - делать как можно более
дальние прыжки, упражнение проходит в виде соревнования: кто из игроков
затратит меньшее количество прыжков на длину площадки;
прыжки через длинную скакалку с дриблингом. Мяч ведет не только игрок,
выполняющий упражнение, но и игроки, крутящие скакалку;
серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу. Игрок выполняет
прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках. Сериями
по 30-35 с;
серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки на щите.
Сериями по 20-25 с. Высота отметок на щите зависит от ростовых данных
каждого игрока; г* добивание мяча у щита. Игроки в парах становятся у щита по
разные стороны кольца
и по сигналу тренера начинают прыжки с передачами мяча от щита. Упражнение
выполняется на время 30-40 с;
ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают
мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и
завершают упражнение броском из-под кольца.
Любое прыжковое упражнение, выполняемое баскетболистами, должно
осуществляться с использованием стойки баскетболиста и стойки «тройной
угрозы». При приземлении игрока тренеру необходимо особое внимание уделять
положению корпуса, ног. стоп.
Примерные упражнения для развития быстроты движения рук:
Передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 с.
Ведение одного-двух мячей
Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на
расстоянии 2-3 м.
Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками.
Два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают
один- два-три мяча на время - 30-40 с. Проводится как соревнование между
парами на количество передач.
То же, что упр. 6, но в положении сидя.
Ведение трех мячей на время - 30 с.
Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40
с. Проводится как соревнование на количество ударов мяча.
Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на время до 30 с.
2.

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка предусматривает наличие тем. обеспечивающих
формирование не только знаний, связанных со спортивной игрой «Баскетбол», но
и мировоззренческих знаний: место и роль физической культуры и спорта в
современном обществе; основные идеи федеральных стандартов спортивной
подготовки по баскетболу; общероссийские антидопинговые правила,
утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области
физической культуры и спорта и антидопинговые правила, утвержденные
международными

антидопинговыми организациями; о медико-биологических и гигиенических
основах спортивной деятельности; о средствах и методах спортивной тренировки,
а также приобретение научно-практических знаний по современным способам
восстановления организма после физических нагрузок, профилактики
травматизма, основам здорового образа жизни.
Физическая подготовка Современный баскетбол предъявляет
высокие требования к уровню физической подготовленности игроков, тенденции
развитии игры обусловили необходимость воспитания и постоянного
поддержания на должном уровне комплекса физических качеств, влияющих на
эффективность и результативность игры. Однако индивидуальные и возрастные
особенности не всегда позволяют развивать эти качества до высокого уровня у
каждого игрока, поэтому задача тренера сводится к максимально возможному
развитию наиболее сильных физических качеств и доведению до оптимального
уровня всех остальных физических качеств игрока. Важно, чтобы уровень
развития физических качеств сочетался со всеми другими видами подготовки и
обеспечивал эффективную игру спортсмена.
Общая физическая подготовка (ОФП).
Занятия по ОФП должны учитывать специфические требования
баскетбола и органично сочетаться с техническими приемами владения мячом,
силовыми и контактными элементами игровой деятельности, быть максимально
приближенными к условиям реальной игры, для понимания важности и
необходимости данной работы и ее влияния на успех спортсмена и команды в
целом.
Среди частных задач выделим:
1.
Разностороннее физическое развитие.
2.
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
3.
Развитие физических качеств — силы, быстроты, выносливости,
ловкости, гибкости.
4.
Повышение функциональных возможностей и уровня обменных
процессов.
5.
Повышение психологической подготовленности.
6.
Создание условий для активного отдыха в период снижения учебнотренировочных нагрузок.
Указанные задачи реализуются в ходе обще-подготовительного этапа
подготовительного периода, а также в переходном периоде годичного цикла
спортивной подготовки юных баскетболистов. Решение данных задач главным
образом осуществляется в процессе воспитания таких физических качеств как
сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.
Физическое качество - быстрота
Быстрота одно из ведущих физических качеств в баскетболе, так как
баскетболисту необходимо обладать способностью выполнения двигательных
действий с мячом и без мяча в максимально короткие отрезки времени. В
баскетболе это качество проявляется как быстрота реакции, быстрота выполнения
движений и смена одного движения другим. Игроки двигаются по площадке
аритмично, варьируя свои движения в зависимости от игровой ситуации,
находятся в постоянной готовности быстро и неожиданно для противника
изменить направление или темп движения. Возрастной период занимающихся 1214 лет является наиболее благоприятным для развития быстроты.
Развитию быстроты следует постоянно уделять внимание в тренировочном
процессе. Быстроту развивают с помощью тренировочных средств, направленных
на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы. Следует в данном
возрасте использовать повторный бег с максимальной скоростью,

возможно с 13-14 летнего возраста использование легкого груза в беге с
максимальной скоростью, много упражнений на совершенствование реакции на
движущийся объект. Упражнения с акцентом на развитие максимальной скорости
необходимо проводить часто, но в относительно небольшом объеме. Выполнение
упражнений, направленных на развитие быстроты, прекращают в тог момент,
когда внешние признаки или показания секундомера будут свидетельствовать о
снижении скорости передвижения.
Примерные упражнения для развития быстроты у баскетболистов:
Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли
рукой при каждой смене направления - 1 мин (по 2-3 шага).
Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках
игроков, подобранных
повесу, росту, скорости. Выполняются лицом
вперед, затем спиной вперед.
Низкие старты на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же, как в упр. 5, но с
ведением мяча.
Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на
расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно
выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой
скорости.
Старты из различных исходных положений: сидя лицом и спиной, лёжа на
животе и на спине, в планке, в приседе и т.д. на дистанцию 5-10 метров. Можно
выполнять в парах, тройках. Упражнения также полезно для развития стартовой
скорости.
Старты после преодоления сопротивления. Выполняется в парах, один из
пары выполняет бег на месте, второй из пары удерживает его на месте при
помощи рук или в резиновой петле. По сигналу первый из пары делает ускорение
на дистанцию 5-10 метров. На противоположной стороне площадки пары
меняются местами.
У Старты после выполнения задания на частоту работы ног или работы на
координационной лесенке. Спортсмен выполняет быстрые движения на месте
ногами ("барабан"), либо быструю разножку, прыжки на двух или одной ноге,
после чего выполняет ускорение на дистанцию 2030 метров. Также возможна
работа на координационной лесенке, которая помимо скорости развивает
координацию спортсмена.
Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в
ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с
ведением одного или двух мячей.
Бег с касанием голени ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же
дистанцию.
Беговые упражнения, такие как высокое поднимание бедра, захлест, буратино,
подскоки, приставные шаги, многоскоки, скрестный шаг на дистанцию 10-15
метров, переходящие в ускорение на такую же дистанцию.
Различные эстафеты с командным соревнованием.
Физическое качество гибкость
Гибкость - способность выполнять движения с максимальной амплитудой.
Оно необходимо для полноценного освоения техники игровых приемов, а также
помогает избежать травматизма. Важная особенность гибкости в том, что это
качество с возрастом не развивается, а регрессирует. Связки становятся менее
эластичными. Поэтому наибольший эффект развития этого качества наблюдается
до 12-13 летнего возраста, далее систематическое поддержание достигнутых
результатов .

При развитии гибкости обязателен индивидуальный подход к каждому игроку.
Например, игроку с ограниченной подвижностью в суставах, следует давать
больше (и по объему, и по числу повторений) упражнений на растягивание.
Примерные упражнения для развития гибкости в диске твиле:
развитие гибкости суставов, позвоночника;
круговые движения конечностями, головой, тазом, коленями, голеностопом;
махи руками, ногами с увеличенной амплитудой, выпады левой, правой
ногами...
максимальный наклон туловища вдоль ног;
скручивания туловища в лево, в право;
мостик...
упражнения в парах, помощь партнера при развитии гибкости в плечевых,
тазобедренных суставах;
на полу-шпагат;
наклоны вперед, назад, влево, вправо
те же упражнения, выполняются смячом.
те же упражнения, выполняются смячом
те же упражнения, выполняются смячом, с партнером...
Физическое качество - ловкость
Ловкость - это способность быстро овладевать новыми движениями и
координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией.
Три проявления ловкости:
1-пространственная точность движений,
2 - точность движений, осуществляемых в сжатые сроки,
3 - движения, выполняемые не только быстро, но и в изменяющихся
условиях или помехах движению.
В баскетболе ловкости следует уделять первостепенное внимание, подбирая
упражнения,
которые
одновременно
воздействуют
на
двигательный,
вестибулярный и зрительный анализаторы. Обязательное требование к
упражнению - наличие элемента новизны. Планировать эти упражнения
целесообразно в подготовительной или начале основной части занятия (нет
явного утомления игроков) обязательно предусматривая паузы для отдыха и
восстановления организма.
Примерные общие упражнения для развития ловкости:
Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в
локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
Кувырок назад через
голову с падением на согнутую в локте руку.
Те же кувырки, что в
упр.
1. 2. но в стороны.
Падение назад и быстрое вставание.
Падение вперед и быстрое вставание.
Гимнастическое (колесо) влево и вправо.
Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
Стойка на руках.
Ходьба на руках.

Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени,
на живот,
с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок
ловит мяч и отдает пас.
На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной
мостик. Игрок разбегается и. отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху.
Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч. а бросок
выполняет с поворотом.
Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время
двух шагов.
Бросок по кольцу с проносом мяча между ног во время двух шагов.
Отлично помогает для развития координации, а, следовательно, и ловкости,
ходьба по гимнастическому бревну, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с
финтами в сторону, вперед.
Силовая подготовка баскетболиста
Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Силовые
способности подразделяются на собственно-силовые (статический режим,
медленные движения) и скоростно-силовые (динамическая сила, быстрые
движения). Около 70 процентов всех двигательных действий в баскетболе носит
скоростно-силовой характер. В баскетболе это рывки, прыжки, быстрый пас,
борьба на щите, борьба за мяч. дальние броски.
Упражнения должны быть в основном динамического характера и по
структуре сходны с движениями баскетболистов, применяемых в игре. Широко
используются упражнения, направленные на развитие мышечных групп всего
двигательного аппарата и упражнения избирательного характера на отдельные
группы мышц. Упражнения на силу необходимо чередовать с упражнениями на
быстроту.
В качестве средств развития силовых способностей рекомендуются
упражнения с повышенным сопротивлением. Они подразделяются на упражнения
с внешним сопротивлением и упражнения, отягощенные весом тела. Первая
группа: упражнения с предметами (гантели, набивные мячи, скамейки
гимнастические, эспандеры, резинки и т.д), вторая - упражнения в отжиманиях и
приседаниях. Выбор величины сопротивления и темп выполнения упражнений
для развития силовых способностей должен быть индивидуализированным и
определяться возрастными и морфологическими особенностями каждого
спортсмена.
Важно: Тренеру необходимо помнить о том. что в этом возрасте все
силовые упражнения с отягощениями выполняются в статическом напряжении,
без линейного перемещения в пространстве.
Примерные общеразвивающие упражнения для развития силы в баскетболе:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
приседания, передвижения в полу-приседе;
удержание «планки»;
«падение» вперед с энергичным отталкиванием от стенки;
подтягивания на перекладине, поднимание ног в упоре на предплечиях;
сдвинуть с места партнера в стойке, перетягивание партнера через линию;
передвижение на руках в упоре с поддержкой ног партнером;
одновременное выпрыгивание с партнером вверх с отталкиванием плечами;
вывести партнера из равновесия, стоя спиной друг к другу

Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка - процесс воспитания физических
способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих
специфике баскетбола.
Используются специальные подготовительные упражнения, сходные по
своей структуре с основными игровыми действиями, а также упражнения в
технике и тактике. Развитие прыгучести у баскетболистов ЭНП
Игрок, умеющий своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше
шансов выиграть борьбу "на втором этаже". Известно, что сила и высота прыжка
во многом зависят от силы и мощности икроножной и камбаловидной мышцы,
голеностопного и коленного суставов.
Развивая прыгучесть, следует, прежде всего, укрепить голеностопный
сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С
этой целью нужно ежедневно утром уделять не менее пяти минут укреплению
ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.
Примерные упражнения для укрепления ахиллова сухожилия и
голеностопного сустава:
с помощью резиновой петли подтягивание носка на себя и от себя;
вращение суставом в резиновой петле;
с помощью балансировочной подушки или платформы Bosu качение на
подушке вперёд-назад, влево-вправо;
вращение на подушке по часовой и против часовой стрелки.
Примерные упражнения для тренировки прыжка
на
тренировках после бега, гимнастики игроки прыгают на прямых ногах с
поднятыми
вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 2-3 мин). Интервалы используются для
развития других игровых качеств - быстроты, силы, ловкости, координации
движений или совершенствования техники игры;
прыжки выполняются толчками двух ног, приземление на "заряженную"
стопу. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) - минимальная;
то же, что и упр. 1, но толчок и приземление выполняется с левой ноги на
правую и наоборот, - поочередно (ноги чуть шире плеч). То же вперед-назад на
расстояние нормального шага - "маятник";
то же, что и упр. 1-2, выполняется в парах: игроки в прыжке отталкиваются
друг от друга вытянутыми руками;
прыжки с поворотом на 180. 360 с поднятыми вверх руками;
то же. что и в упр. 3. но с ведением мяча левой, правой рукой;
прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и
бедра, спины). Можно выполнять их в парах - спиной друг к другу, руки сцеплены
в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад: толчки боком, спиной, грудью,
выполняемые двумя игроками примерно одного роста и веса:
прыжки с дриблингом на щите левой и правой рукой попеременно или
двумя руками
одновременно. Упражнение выполняется на время - до 1,5 мин;
прыжки через барьер на одной или двух ногах с одновременным ведением
мяча или передачей в высшей точке прыжка. Используется 10-12 барьеров
высотой 10-12 см., находящихся на расстоянии от 1 до 1,5 м друг от друга;
прыжки в высоту через планку с мячом; игрок, ведя мяч. разбегается и с
мячом в руках преодолевает планку, а в момент прыжка передает мяч тренеру или
другому игроку. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей
игроков;

запрыгивание на тумбу и сшагивание на пол;
прыжки через обычную скакалку на одной и двух ногах - до 5
мин.
Через скакалку
весом от 3 до 7 кг - от 30 с до 1,5-3 мин;
запрыгивание (затем сшагивание) на препятствие высотой до 23- 30 см
толчком голеностопов, т.е. не сгибая ног в коленях. Сериями по 15-20 прыжков
подряд;
серийные прыжки - "ножницы" с ведением одного или двух мячей. В каждом
прыжке игрок выполняет мах ногами - вперед и назад;
серийные прыжки - "разножка" с ведением одною или двух мячей. В каждом
прыжке игрок выполняет мах ногами в стороны;
многоскоки на одной ноге с ведением мяча. Задача - делать как можно более
дальние
прыжки, упражнение проходит в виде соревнования: кто из игроков затратит
меньшее количество прыжков на длину площадки;
серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу.
Игрок
выполняет
прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках. Сериями
по 30-35 с;
серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки на щите.
Сериями по 20-25 с. Высота отметок на щите зависит от ростовых данных
каждого игрока;
добивание мяча у щита. Игроки в парах становятся у щита по разные стороны
кольца и по сигналу тренера начинают прыжки с передачами мяча от щита.
Упражнение выполняется на время 30-40 с;
ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают
мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и
завершают упражнение броском из-под кольца.
Любое прыжковое упражнение, выполняемое баскетболистами, должно
осуществляться с использованием стойки баскетболиста и стойки «тройной
угрозы». При приземлении игрока тренеру необходимо особое внимание уделять
положению корпуса, ног, стоп.
В баскетболе очень важное значение имеет способность занимающегося
выполнять различные движения руками, как с мячом, так и без мяча. Развитию
скорости движения рук в баскетболе уделяется очень мало внимания, хотя от
правильной, быстрой работы рук в игре зависит очень многое. Сильные, цепкие
руки часто помогают выигрывать борьбу за отскок мяча от щита, борьбу на полу.
Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук необходимо постоянно.
Для этой цели лучше всего подходят упражнения с теннисными мячами,
эспандером, отжимания от пола на пальцах, висы и подтягивания на канате.
Примерные упражнения для развития быстроты движения рук С Ведение
одного-двух
мячей.
Передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 с.

Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на
расстоянии 2-3 м.
Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой.
Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками,
Два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают
один-два-три мяча на время - 30-40 с. Проводится как соревнование между парами
на количество передач. То же, что в предыдущем упражнении, но в положении
сидя.
Ведение трех мячей на время - 30 с.
Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40 с.
Проводится как соревнование на количество ударов мяча.
Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на
время – до 30 с.
Техническая подготовка
Переходя на тренировочный этап, спортсмены уже владеют техникой
основных базовых приемов передвижения: бег, ходьба, прыжки, остановки,
повороты, перемещения в защитной стойке и технических приемов нападения:
спортсмены умеет ловить и передавать мяч, вести мяч на месте и в движении с
разной высотой отскока, бросать в кольцо с места, после автопаса, после
дриблинга, после получения мяча, в проходе, а также получили умения правильно
перемещаться в защитной стойке, оказывая самые элементарные сопротивления
противнику с мячом и без него. Игроки также освоили базовые элементы тактики,
а именно: принцип нападения "пас-вход", правильное расположение игрока
нападения и защиты относительно мяча, колец (своего и противника), партнеров
для применения освоенных приемов техники нападения и защиты в различных
игровых ситуациях. Соревновательная деятельность спортсменов начального
этапа подготовки была ограничена играми 1x1, 2x2. 3x3, 4x4.
Главное отличие тренировочного этапа от этапа начальной подготовки
заключается в том, что на тренировочном этапе у спортсменов начинается
основное многоэтапное официальное соревнование - Первенство России, которое
и определяет основные задачи и требования к подготовке игроков на этом этапе.
Вся тренировочная деятельность направлена на формирование знаний и навыков
у баскетболистов в умении применять и использовать нужные технические
элементы и их сочетания в постоянно изменяющихся игровых ситуациях.
Поэтому на тренировочном этапе подготовки баскетболиста тренеру будет
необходимо увеличить арсенал владения техническими элементами за счет
расширения способов и разновидностей технических приемов, а также
усложнения условий их выполнения.
Именно на тренировочном этапе происходит постепенный переход от
детского - мини баскетбола, к взрослому - классическому баскетболу. Именно
этот фактор определил периоды тренировочного этапа - до двух лет (период
мини-баскетбола) и свыше двух лет (начало и дальнейшее становление
классического баскетбола).
Что касается технико-тактической подготовки можно выделить следующие
блоки на тренировочных этапах до двух лет:
•
дриблинг с сопротивлением и без, на месте и в движении;
•
игра 1 на 1 из различных игровых позиций, в том числе ситуация
неравноценного размена;
•
завершение атак различными способами;
•
работа ног, остановки при получении мяча и после дриблинга;

различные взаимодействия в парах, тройках, пятерках;
ловля и передача мяча с сопротивлением и без. применение определенного
вида передачи в зависимости от ситуации;
•
открывание для получения мяча с сопротивлением и без;
•
подбор в нападении, блокировка игрока защиты при подборе;
•
защита против игрока с мячом, игрока без мяча, заслона;
•
быстрый отрыв и раннее нападение, защита в быстром отрыве;
•
игра в нападении в большинстве и в защите в меньшинстве;
•
командная защита;
•
личный прессинг;
•
позиционное нападение;
Если рассматривать тренировочные этапы свыше двух лет обучения, наши
спортсмены должны обладать следующими навыками технической и тактической
подготовки:
•
дриблинга с сопротивлением и без, на месте и в движении;
•
игра 1 на 1 из различных позиций, в том числе ситуация неравноценного
размена;
•
завершения атаки различными способами;
•
работы ног, остановок при получении мяча и после дриблинга;
•
различных взаимодействий в парах, тройках, пятерках;
•
создания ситуаций для игры 1 на 1;
•
ловли и передачи мяча с сопротивлением и без. применения определенного
вида передачи в зависимости от ситуации;
•
открывания для получения мяча с сопротивлением и без;
•
подбора в нападении, блокировки игрока при подборе;
•
защиты против игрока с мячом, игрока без мяча, заслона;
•
быстрого отрыва и раннего нападения, защиты в быстром отрыве;
•
игры в нападении в большинстве и в защите в меньшинстве;
•
позиционной командной защиты;
•
личного прессинга;
•
позиционного нападения;
•
взаимодействия в пятёрках в рамках специальных
ситуаций (выбросы с боковой и лицевой линий);
•
различных видов зонного прессинга и зонной защиты.
Рассмотрим основные блоки технико-тактической подготовки спортсменов
на тренировочном этапе.
Дриблинг
В настоящее время огромную роль в баскетболе играет владение мячом,
причем требования к владению мячом предъявляются ко всем игрокам на
площадке вне зависимости от игрового амплуа, поэтому много времени на
тренировочном этапе мы должны уделить технике ведения мяча.
На начальном этапе подготовки спортсменов мы освоили основные приёмы
владения мячом для игры 1 на 1. В связи с тем, что с каждым этапом подготовки
класс игры в защите растёт, это требует от нас более качественной игры в
нападении. На тренировочном этапе техника ведения мяча включает в себя
изучение и совершенствование различных комбинаций из финтов и переводов для
игры 1 на 1. Изучение новых приёмов должно производиться в три этапа:
•
•

на месте;
•
в движении;
•
в игровой ситуации.
Примерные упражнения d/я тренировки ведения мячи:
•
ведение мяча на месте перед стойкой: финт на зашагивание;
финт"внутрьнаружу" и зашагивание; перевод перед собой, финт ногой и зашагивание;
разножка и зашагивание; перевод под ногой, спиной и зашагивание; спиной,
перевод под ногой, разножка, зашагивание; внутрь наружу, перевод перед собой,
финт ногой и зашагивание и т.д. и т.п ;
ведение мяча в колоннах от лицевой до
лицевой
с
изменением
направления при помощи комбинаций из финтов и переводов;
•
игра 1x1 после оббегания стоечек, задача использовать как можно больше
финтов и переводов для того, чтобы обыграть защитника;
•
зигзаг нападающего в полтора коридора с атакой кольца. В данном
упражнении можно менять задания для защитников, чтобы изменять сложность
упражнения, например, держать руки за спиной, работая в защите, держать
руками мяч. с помощью которого осуществлять давление на своего партнера в
нападении, запрет на выбивание и перехваты мячей, акцент на соблюдение
дистанции, игра в полный контакт с перехватами, выбиванием мяча;
•
игра нападающий-защитник в коридорах без атаки, для упражнения
необходимо отделить три коридора по всей ширине площадки, в каждом коридоре
находятся от 4 до 10 игроков, задача нападающего - обыграть нападающего при
помощи финтов и переводов, задача защитника - соблюдать дистанцию,
постоянно оставаться перед игроком, не дать себя обыграть. Для того, чтобы
мотивировать игроков в защите, можно установить очки, за выбитый мяч 1 очко,
за перехват 2 очка, нападающему за обыгрыш соперника 3 очка. Нападающий
игрок после обыгрыша передает мяч следующему игроку и встает в защиту после
того, как игрок от защищался, он уходит отдыхать. Упражнение продолжается по
времени, либо до определенного количества набранных очков, например, до 20.
Основной задачей работы над техникой владения мячом является ведение
мяча без зрительного контроля, поэтому необходимо постоянно акцентировать
внимание спортсменов на важность работы без зрительного контроля и постоянно
корректировать неправильное выполнение упражнения. Самой популярной
ошибкой в освоении техники ведения мяча является ранний переход от одного
этапа изучения приёма к другому. Применение приёмов обыгрыша в игре
невозможно без доведения данного приёма до автоматизма сначала на месте,
потом в движении, а затем с активным сопротивлением соперника. Если упустить
какой- то из этапов, освоение приёма не будет закончено, а. следовательно, в
нужный момент во время матча игрок не сможет его применить или совершит
потерю, что, в свою очередь, скажется на результате игры всей команды.
Завершение атак
На начальном этапе подготовки спортсмены освоили атаку с двух шагов, а также
бросок после остановки в один контакт и в два контакта. Очевидно, это далеко не
весь арсенал, которым должен обладать баскетболист в современных условиях.
Поэтому на тренировочном этапе продолжается освоение различных завершений
атак, таких как: полукрюк; евростеп; остановка, зашагивание, бросок; бросок в
прыжке: бросок напрыжкой после остановки в два контакта; бросок с другой
стороны щита; бросок крюком; бросок с одного шага; атака floater: атака pro hop
и тд и тп.
•

Основной акцент при работе над завершениями атак кольца направлен на
понимание спортсменом ситуации для применения той или иной атаки кольца. В
зависимости от действий защитника и игровой ситуации можно применять тот
или иной вид завершения атаки. Кроме этого, огромную роль играет количество
повторений для освоения типа завершения атаки. Для этого также необходимо
создать конкретную игровую ситуацию, в которой будет применяться данный вид
атаки.
Примерные упражнения для тренировки завершения атак:
•
игроки располагаются в трех колоннах: с мячом "в лоб", без мяча на
пересечении лицевой и трехочковой линий. Игрок на лицевой линии открывается
для получения мяча под 45 градусов от кольца, получается передачу от игрока в
лоб. выполняет остановку в два контакта, начинает дриблинг и выполняет атаку
кольца. Игрок, отдавший передачу, уходит на лицевую, игрок, выполнивший
атаку, идет с мячом в лоб. Упражнение выполняется на время или на количество
попаданий;
•
игроки располагаются в двух колоннах под 45 градусов от кольца. Первый
игрок находится в колонне без мяча, все остальные с мячом. Игрок без мяча
делает финт, открывается под мяч, получает его и выполняет атаку кольца, игрок,
отдавший передачу, также делает финт, открывается под мяч уже от следующего
игрока. Упражнение выполняется на время или на количество попаданий;
•
все игроки располагаются в лоб, первый без мяча, остальные с мячом.
Первый игрок выполняет рывок к кольцу, а затем открывается на трехочковой
линии под 45 градусов от кольца, получает мяч и выполняет атаку кольца, игрок,
отдавший передачу, также делает рывок к кольцу, а затем открывается на
свободную сторону, получает мяч и выполняет атаку. Упражнение выполняется
на время или на количество попаданий;
Огромную роль в технике завершения атаки играет правильность
выполнения, поэтому оно должно проходить также в несколько этапов. На первом
этапе необходимо объяснить подетально, каким образом будет осуществляться
данный вид атаки, в какой ситуации он применяется, затем приступить к показу и
только после этого приступить к освоению данного технического элемента,
сначала на небольшой скорости, прибавляя от раза к разу. Самой популярной
ошибкой является применение типа завершения атаки в неподходящей ситуации.
В данном случае тренеру необходимо получить объяснение у спортсмена, почему
он применил именно этот способ завершения атаки, после чего скорректировать
его действия в следующей атаке. Нельзя отбивать желание примен ять тот или
иной вид броска, потому как в этом случае спортсмен перестанет развиваться в
этом направлении. Для дополнительной мотивации использования новых приёмов
в нападении необходимо вводить бонусные очки при игре 1 на 1 за применение
нового приёма. Таким образом, спортсмены будут стремитсяь пробовать что-то
новое в своих дальнейших атаках.
Таким образом, техника обыгрыша 1 на 1 складывается из техники ведения
мяча и техники завершения атаки. На тренировочных занятиях необходимо
уделять внимание отдельно технике ведения мяча и отдельно технике завершения
атаки, после чего совмещать два задания в одном тренировочном упражнении.
Работа ног

Правильная работа ног в баскетболе играет не меньшую роль, чем
правильная работа рук. В связи с этим на тренировочном этапе должна
продолжаться работа по совершенствованию работы ног во время остановок в
один и два контакта после получения мяча и после дриблинга, а также во время
поворотов и вышагиваний.
Примерные упражнения для обучения и совершенствования разновидностей
остановок:
Двумя шагами:
•
легкоатлетические прыжки в шаге;
•
прыжки в шаге с разворотом стопы
носком наружу: «по кочкам»;
•
бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки:
по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам;
•
имитация шагов остановки с места - упражнение в равновесии:
исходное положение - стойка готовности; толчком впереди стояшей ногой
удлиненный шаг-прыжок сзади стоящей ногой с приходом на всю стопу удержание равновесия на ней - выставляя толчковую ногу вперед, прийти в
исходное положение;
•
выполнение вариантов изучаемого
приема (с удлиненным шагомправой и
левой) в
целом после ходьбы и бега по ориентирам, по звуковому или зрительному
(партнера).
Прыжком:
•
выполнение приема с места: исходное положение стойка готовности;
•
шаг сзади стоящей ногой с последующим толчком и приземлением на две
ноги;
выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой) после
ходьбы и бега по ориентирам (разметке площадки, отметкам мелом и т.п.), по
звуковому или зрительному сигналу педагога (партнера);
•
выполнение разновидностей приема в целом со сменой направления и
скорости передвижений;
•
чередование разновидностей остановок двумя шагами и прыжком в
ситуативных условиях: в различных позициях относительно щита:
•
варьируя скорость и направление предшествующего
передвижения;
•

реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант
остановки (например, один длинный свисток - остановка с удлиненным шагом
правой, два коротких свистка - остановка прыжком толчком левой и т.д.);
•

состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого способа приема в
эстафетах и подвижных играх.
Примерные упражнения для обучения и совершенствования поворотов:
На месте:
•

выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом
педагога: «и-раз», «и-два» (на «и» перенести вес тела на всю стопу
впередистоящей ноги, приподнимая пятку с зади стоящей; на «раз» - отталкиваясь
впередистоящей, осуществить этой ногой пересгупание с одновременным
переносом веса тела на сзади стоящую и вращением на ее носке);

выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с
собственным подсчетом
каждым занимающимся, варьируя амплитуду поворотов (т.е. размах
переступания- вращения): в стойке готовности; в стойке игрока, владеющего
мячом;
•
выполнение поворотом на месте в стойке готовности с последующим
переходом в
движение заданным способом: поворот вперед - передвижение бегом спиной
вперед, поворот назад - рывок на исходную позицию и т.п.;
•
выполнение поворотов после остановок произвольным способом по
ориентирам в со
четании с последующими вариантами передвижений.
В движении:
последовательное выполнение составных элементов приема (вращений и
пе-реступаний) на месте с переходом в передвижение;
•
выполнение поворота по ориентирам при ходьбе, а затем при
медленном беге по пря
мой;
•
выполнение приема в целом со сменой направления движения после
поворота;
•
выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по
разметке площадки, по
звуковым,
зрительным
или
комбинированным
сигналам;
выполнение
разновидностей приема на месте и в движении с преодолением пассивного, а
затем активного противодействия условного защитника на ограниченных
участках площадки (в заданных коридорах).
Ловля и передача мяча
На начальном этапе подготовки спортсмены уже усвоили ловлю и передачу
мяча двумя руками на месте и в движении. На тренировочном этапе задача
тренера освоить передачу одной рукой, совершенствовать скорость и точность
передачи мяча, а также усложнять освоение техники ловли и передачи при
помощи специальных упражнений. На тренировочных этапах свыше двух лет
имеет место быть использование утяжеленных и набивных мячей для
совершенствования техники ловли и передачи мяча.
Примерные упражнения дня обучения и совершенствования ловли мяча двумя
руками на месте:
•
имитация приема перекладыванием мяча из рук одного
занимающегося в руки другого;
•
индивидуальные упражнения в ловле мяча, подброшенного вверх над
собой (посланного в стену), с овладением мячом на разной высоте: над собой;
после его отскока от пола: на уровне пояса, колен или пола; упражнения на месте
и с вышагиванием в ловле мяча, посланного партнером: по навесной траектории в
заранее поставленные кисти; на разной высоте: над головой, на уровне головы,
груди, пояса, с отскоком, катящегося по полу;
•
ловля мяча, летящего сбоку и поступающего от партнера сзади- сбоку;
•
выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после
предшествующего
передвижения
игрока
и
остановки:
выполнение
разновидностей приема в эстафетах, подвижных и подготовительных играх типа:
«гонка мячей по кругу», «передай мяч и садись», «мяч ловцу» и др.
Примерные упражнения для обучения и совершенствования разновидностей
остановок с ловлей мяча двумя руками:
•

выполнениеизучаемой разновидности приема, снимая мяч с вытянутой
в сторону
кисти партнера: а) с места; б) после передвижения ходьбой; в) после
передвижения медленно бегом;
•
остановка изучаемым способом с ловлей мяча, слегка подброшенного
партнером вертикально вверх вытянутой в сторону рукой: остановка с ловлей «зависшего» в воздухе мяча;
•
выполнениеизучаемой разновидности приема в целом: а) с ловлей
мяча, посланного
партнером с отскоком от пола; б) после встречного набрасывания мяча партнером
по навесной траектории; в) после встречной передачи партнера заданным
способом (момент передачи регламентируется звуковым сигналом игрока,
выполняющего остановку);
•
выполнениеразновидностей
приема,
варьируя:
а)
скорость
передвижений игрока; б)
момент передачи мяча партнером; в) направление полета мяча от партнера
(навстречу, сбоку или на ход выполняющему остановку игроку);
выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми
действиями в условиях противоборства: подвижные игры типа «охраняй
капитана», «мяч капитану» и т.п.
Передача мяча - прием техники владения мячом, с помощью которого
партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения
атаки броском. Существует несколько способов выполнения передач. Они
различаются исходным положением мяча или характером движения верхних
конечностей и бывают: передачи от головы (сверху), от груди, от плеча, снизу,
сбоку, над головой (крюком), одной и двумя руками. Обучение передаче- ловле
мяча начинают стоя на месте и по мере освоения приема выполнение возможно в
движении.
Примерные упражнения для обучения и совершенствования передач мяча на
месте:
•
имитация изучаемого способа передачи без мяча по разделениям с
зеркальным возвращением в исходное положение;
•
имитация передачи-ловли в парах перекладыванием мяча из рук одного
игрока в руки другого;
•
передачи в парах с вышагиванием. изменяя дистанцию, направление
и траекторию полета мяча;
•
передачи мяча в парах, тройках и других сочетаниях несколькими мячами;
•
передачи мяча в различных построениях (во встречных колоннах, в
шеренгах, треугольнике. квадрате, круге и т. п.) с последующим передвижением
вслед за мячом или в сторону от направления передачи;
•
передачи мяча партнеру через «слабые зоны» защитной стойки условного
соперника (над плечом, над головой, под рукой и т.п.): а) с вышагиванием; б ) в
сочетании с поворотами на месте; в) в сочетании с обманными движениями
мячом; г) в сочетании с последующим финтом и уходом от защитника;
•
передачи мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (разметка
площадки, поднятая рука и т.п.) или по его звуковому сигналу;
•
направленное сочетание разновидностей передач с другими техническими
приемами (по мере освоения техники игры): а) в подвижных играх типа: «не
давай мяч водящему», «мяч в центр», «подвижная цель», «10 передач» и т.п.; б) в
условиях игрового противоборства.
Упражнения для обучения и совершенствования передач мяча в движении:
•

При встречных передачах:
выполнение изучаемого способа передачи в движении неподвижно
стоящему игроку с использованием двухшажного ритма работы ног: а) снимая
мяч с кисти вытянутой в сторону руки партнера (с места, в ходьбе; в беге); б)
после ловли мяча слегка подброшенного вертикально вверх с кисти вытянутой в
сторону руки партнера;
•
выполнение ловли-передачи в движении, направляя мяч неподвижно
стоящему партнеру: а) после собственного выбрасывания мяча перед собой (с
обратным вращением) и отскока от пола; б) после ловли мяча, наброшенного
партнером навстречу набегающему игроку в заранее указанной точке площадки,
обозначенной линией разметки, набивным мячом и т.п.;
•
выполнение передачи в движении неподвижно стоящему игроку после
встречной передачи партнера: а) с отскоком от пола; б) по навесной траектории,
в) по прямой траектории; (встречная передача выполняется по звуковому сигналу
набегающего игрока);
•
передачи в движении неподвижному игроку, варьируя момент передачи
мяча набегающему игроку и траекторию его полета:
•
выполнение изучаемого приема в целом при движении спортсменов из
встречных колонн: а) с отскоком от пола; по прямой траектории.
При поступательных передачах:
•
стоящему впереди-сбоку партнеру;
•
игроку, начинающему движение;
•
двигающемуся нападающему (после ловли мяча в движении игрок
выполняет один из освоенных игровых приемов или их сочетание: остановку,
встречную передачу в движении другому партнеру, ведение мяча, бросок в
движении и т.п.);
•
поступательная передача с места двигающемуся партнеру в сочетании с
сопровождающим рывком передающего игрока: варьируется дистанция, на
которую передается мяч и скорость передвижения убегающего партнера;
•
поочередное выполнение приема одним или несколькими мячами фуппой
игроков при их передвижении по кругу: передача впереди бегущему партнеру;
•
выполнение поступательной передачи
в движении при параллель
ном перемещении вдоль площадки двух-трех игроков:
•
выполнение разновидностей встречных и
поступательныхпередач в дви
Открывание для получения мяча
Помимо техники ведения мяча, техники завершения атаки, а также техники
ловли и передачи мяча существует еще один раздел техники нападения, это
техника открывания для получения мяча.
Существует три способа для открывания с целью получения мяча:
•
через контакт с защитником
•
через заступ
•
при помощи разворота (пивота)
Освоение каждого способа открывания необходимо также проводить в три
этапа: провести устное объяснение, выполнить показ, а затем приступить к
освоению способа открывания .
•

Основным упражнением для тренировки открывания для получения мяча
является игра 1 на 1 с пасующим из различных позиций. Для данного упражнения
очень важно, чтобы игрок защиты работал в закрытой стойке на ногах
максимально близко с нападающим, не позволяя тому открыться для получения
мяча. Тренер должен постоянно мотивировать защитников на перехват мяча,
таким образом, защитник будет тренировать нападающего. Это можно
осуществить при помощи бонусных очков при игре на очки, например, за
перехват 3 бонусных очка.
Одной из самых популярных ошибок при открывании для получения мяча
является открывание мяча путём отталкивания защитника рукой. Таким образом,
нападающий отрабатывает не открывание для получения мяча, а фол в нападении.
В связи с этим тренером должна проводиться постоянная корректировка действий
нападающего для открывания. Подбор в нападении
Как известно для того, чтобы осуществить подбор в баскетболе, важнее
всего желание подобрать мяч и умение выбрать правильную позицию для подбора
мяча.
Подбор мяча — это владение мячом после осуществления атаки кольца
одним из нападающих.
Примерные упражнения для тренировки подбора мяча:
•
передача мяча в щит с последующим овладением мяча в прыжке и
приземлением на площадку;
•
передача мяча в щит в колонне друг за другом;
•
передача мяча в щит в двух колоннах на противоположных кольцах с
последующим передвижением к другому кольцу;
•
борьба за мяч под кольцом в тройках. Один игрок выполняет бросок в
кольцо с любой дистанции, двое игроков борются за подбор под кольцом после
броска.
Выше нами были рассмотрены блоки техники нападения. Далее мы
рассмотрим разделы техники защиты, которые включают в себя:
•
техника защитной стойки и передвижений;
•
техника противодействия игроку с мячом, без мяча, заслону; □ техника
блокировки игрока при подборе.
Техника стоек и передвижений
В технике защиты выделяют стойку с параллельной постановкой стоп,
стойку с выставленной вперед ногой и закрытую стойку.
Стойка защитника с параллельной постановкой стоп применяется для опеки
нападающего с мячом или без мяча вдали от щита, когда нет непосредственной
угрозы атаки и взятия корзины, а также при сопровождении перемещения
соперника по площадке.
Стойка защитника с выставленной вперед ногой используется при опеке
игрока, владеющего мячом, и предназначена для предотвращения броска или
прохода под щит.
Закрытая стойка применяется при активных формах защиты и отличается
близким расположением защитника лицом к нападающему, выставлением вперед
ближней к мячу ноги сбоку на уровне ног соперника и активным вытягиванием
вперед одноименной руки для пресечения возможной передачи.
В защите используют все способы передвижений, которые применяю! при
нападении: разновидности ходьбы и бега, остановок, поворотов, прыжков.
Соответственно, нет принципиальных различий и в технике их исполнения.

Техника противодействия игроку с мячом, без мяча, заслону.
К технике противодействия игроку с мячом относятся: вырывание,
выбивание мяча, а также накрывание (блок-шот) и отбивание мяча при бросках. К
технике противодействия игроку без мяча является перехват и выбивание мяча
при передаче. На тренировочном этапе начинается изучение применения засл она,
поэтому мы должны уделять внимание освоение техники противодействия
заслону. На тренировочных этапах до двух лег к изучению предлагаются
следующие варианты противодействия заслону: смена игроков в защите, в том
числе ситуация неравноценного размена прохождение заслона со своим, в том
числе сверху, снизу и между игроками. На тренировочном этапе свыше двух лет
осваиваются следующие варианты противодействия заслону:
в случаях использования заслона игроками различных амплуа - помощь
игрока при заслоне и возврат к своему игроку (принцип помогу и вернусь);
в случаях использования заслона игроками различных амплуа - защита
против игрока с мячом вдвоем с дальнейшей подстраховкой третьего игрока
(принцип двойного отбора). Что касается техники защиты, немалую р оль играет
коммуникация игроков в защите, которая оказывает дополнительное
психологическое воздействие на игроков нападения, поэтому необходимо обучать
разговору игроков во время командной защиты. Применяются такие фразы, как:
"я на мяче", "помогу-вернусь", "смена" и тд и тп.
Примерные упражнения для тренировки блокировки игрока при подборе:
•
Игра 1 на 1 в парах с акцентом на подбор мяча после броска. В данном
упражнении игрок защиты отдает передачу игроку нападения и выполняет рывок
к мячу, игрок нападения выполняет бросок в кольцо с места или с прыжком, и
бежит на подбор своего мяча. Задача игрока защиты не дать подобрать мяч
нападающему. Игра ведется на очки, забитые мячи 1 очко, подбор в нападении 2
очка, подбор в защите 1 очко.
•
Игра в тройках с акцентом на подбор мяча после броска. В данном
упражнении один игрок защиты стоит напротив двух игроков нападения. Игрок
защиты отдает передачу одному нападающему, а блокирует другого нападающего
(без мяча). Игра ведется на очки.
•
Игра за блок 3 на 3. Игроки защиты находятся на лицевой линии, игроки
нападения на трехочковой линии. Один из защитников передает мяч одному из
нападающих, после чего следует бросок. Каждый защитник ставит спину своему
нападающему. Если подбирают защитники, то они атакуют на противоположное
кольцо. Если подбирают нападающие, они добивают мяч до тех пор. пока не
забьют или защитники не возьмут мяч в руки.
•
Игра за блок 5 на 5. Тоже самое, что в предыдущем упражнении, но игра
выполняется в пятерках.
•
Игра за блок с переменой мест 3 на 3. Игроки защиты перемещаются в
защитной стойке по кругу. Мяч у тренера. Как только тренер выполняет бросок,
каждый игрок защиты должен найти своего игрока нападения и отблокировать
его. Если подбирают защитники, то они атакуют на противоположное кольцо.
Если подбирают нападающие, то они добивают мяч до тех пор, пока не забьют
или защитники не возьмут мяч в руки.
•
Игра за блок с переменой мест 5 на 5. Тоже самое, что в предыдущем
упражнении, но игра выполняется в пятерках.
Тактика игры
Средствами ведения игры в баскетбол являются приемы техники и
многообразие их способов. Каждый технический прием или их сочетание в игре
применяются в конкретной игровой ситуации.

Характер и содержание индивидуальных действий и взаимодействий
игроков-партнёров в каждый игровой момент обусловлены изменяющимися
условиями их выполнения. а осмысленный выбор диктуется избранной тактикой
игры.
По направленности деятельности выделяют два раздела: тактику нападения
и защиты. По особенностям организации каждый раздел подразделяют на группы
действий: индивидуальные. групповые и командные.
На тренировочном этапе изучаются следующие разделы тактической
подготовки:
•
различные взаимодействия в парах, тройках, пятерках;
•
быстрый отрыв и раннее нападение, защита в быстром отрыве;
•
игра в нападении в большинстве и в защите в меньшинстве;
•
командная защита;
•личный прессинг;
•
позиционное нападение;
На начальном этапе подготовки спортсменов к изучению предлагалось
только групповое взаимодействие "пас-вход". На тренировочном этапе идет более
углубленная подготовка спортсменов, поэтому при изучении тактики нападения
появляются такие взаимодействия в парах, как заслон и передача мяча из рук в
руки, в тройках - восьмерка, передача мяча в трехсекундную зону и скрестное
открывание под мяч, заслоны с двух сторон и так далее.
Кроме этого, на тренировочном этапе мы должны уделять внимание игре в
нападении в большинстве и в защите в меньшинстве, организации быстрого
прорыва и раннего нападения. Гак как до тренировочного этапа третьего года
обучения правилами запрещено использование личной защиты, поэтому тактика
защиты строится на личном прессинге, а также организации командной личной
защиты с использованием вариантов подстраховки. На тренировочных этапах
свыше двух лет уже изучаются вопросы зонной защиты и зонного прессин га. а
также создания ситуаций для применения данного вида защиты. Для тренировки
командных тактических действий в защите и нападении используются игры 5x5.
4x4, 5x4, 4x5 и тд.
IV. Особенности осуществления спортивной
подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида
спорта «баскетбола»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «баскетбол» основаны на особенностях
вида спорта «баскетбол» и его спортивных дисциплин. Реализация
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится
с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«баскетбол», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «баскетбол» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.

;Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «баскетбол» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «баскетбол» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «баскетбол».
V. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Материально-технические условия реализации Программы
Материально-технические условия реализации этапов спортивной
включают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием
которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры): наличие тренировочного спортивного
зала: наличие тренажерного зала; наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинскою осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях».
1.

п/п

Единица Количество
измерения
изделий
Для спортивной дисциплины «баскетбол»
Наименование

1.

Барьер легкоатлетический

2.
3.

Гантели массивные (от 1 до 5 кг)
Доска тактическая

штук
комплект-

20
3
4

штук
штук

2

4.

Корзина для мячей

5.

Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный

штук

30

штук

2

Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)

штук

15

6.
7.

8.

Мяч теннисный

9.

Мяч футбольный

штук
штук

10

10. Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами

штук

2
4

11. Свисток

штук

4

12. Секундомер

штук

4

13. Скакалка

штук

4

комплект

15

штук

4

штук
комплект

20
15

штук

24

комплект

2

штук

24

14. Утяжелитель для ног
15. Скамейка гимнастическая
16. Стойка для обводки
17. Утяжелитель для рук
18. Эспандер резиновый ленточный
19.
Конструкция баскетбольного щита в сборе (щит,
корзина с кольцом, сетка, опора)
20. Фишки (конусы)
Обеспечение спортивной экипировкой ;

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N Наименование
Единица Расчетная
п/п
Этапы спортивной подготовки
единица
измере
ния
Тренировочный
Этап начальной
этап (этап
подготовки
спортивной
специализации)
срок
эксколиче
количе срок эксплуатаплуатаство
ство
ции (лет)
ции (лет)
пар

на обучающегося

-

-

2

1

Костюм ветрозащитный

штук

на обучающегося

-

-

1

2

3

Костюм спортивный
парадный

штук

на обучающегося

-

-

-

-

4

Кроссовки для
баскетбола

пар

на обучающегося

-

-

2

1

1

Гольфы

2

5

Кроссовки легкоатлетические

пар

на обучающегося

-

-

1

1

6

Майка

штук

на обучающегося

-

-

4

1

7

Носки

пар

на обучающегося

-

-

2

1

8

Полотенце

штук

на обучающегося

-

-

-

-

9

Сумка
спортивная

штук

на обучающегося

-

-

1

1

-

-

1

1

-

-

1

1

комплект на обучающегося

-

-

-

-

10

11

Фиксатор
голеностопного комплект на обучающегося
сустава
(голеностопник)
Фиксатор
коленного
комплект на обучаюсустава(наколенщегося
ник)

12

Фиксатор лучезапястного
сустава
(напульсник)

13

Футболка

штук

на обучающегося

-

-

2

1

14

Шапка
спортивная

штук

на обучающегося

-

-

1

2

штук

на обучающегося

-

о
3

1

штук

на обучающегося

-

1

1

Шорты спортив15 ные (трусы спортивные)
16

Шорты
эластичные
(тайсы)

-

Обеспечение спортивной экипировкой в индивидуальное пользование;

N
п/п

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Наименование Единица Расчетная
Этапы спортивной подготовки
единица
измере
ния
Этап начальной Тренировочный
подготовки
этап (этап спортив-

ной
специализации)
количе
количе
срок экссрок эксство
ство
плуатаплуатации (лет)
ции (лет)
1

Мяч баскетбольный

штук

на обучающегося

-

-

1

1

обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно:
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинскою контроля.
2.
Кадровые условия реализации Программы.
Спортивная
подготовка
осуществляется
работниками,
уровень
квалификации которых соответствует требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер-преподаватель» (приказ
Минтруда России от 24.12.2020 № 952н), «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта» (приказ Минтруда
России от 21.04.2022 № 237н),
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта» (приказ
Минздравсоцразвигия России от 15.08.2011 №916н). раздел «Квалификационные
характеристики
должностей
работников
образования»
(Приказ
Минздравсоцразвигия России от 26.08.2010 № 761 н).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
обеспечивается освоением дополнительных профессиональных программ не реже
чем один раз в три года.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «баскетбол», а также на всех этапах спортивной
подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновремен ной
работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебно тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления
спортивной подготовки на всех этапах спортивной подготовки могут
привлекаться соответствующие специалисты.
3.
Информационно-методические условия реализации Программы.
1.
Анискина С.Н. Методика обучения тактике игры в баскетбол:
метод, разраб./
С.Н. Анискина. -М.: ГЦОЛИФК, 1991.-38 с.
2.
Баула Н.П. Баскетбол: Тактика игры 5-6 классы / Н.П. Баула, В.И.
Кучеренко. - М.: Чистые пруды, 2005. - 32 с.
3.
Верхошанскии Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса/Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

Гатмен Б. Все о тренировке юного баскетболиста / В. Гатмен, Т.
Финнеган / пер. с англ. Т.А. Бобровой. - М.: ACT: Астрель, 2007. - 303 с.
5.
Гомельский
Л.Я.
Баскетбол.
Секреты
мастерства.
1000
баскетбольных упражнений / А.Я. Г омельский. - М.: Гранд. 1997. - 224 с.
6.
Гомепьский Л.Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского / А.Я.
Гомельский. - М.: Гранд. 2002. - 352 с.
7.
Губа В.П. Особенности отбора в баскетболе / В.П. Губа, С.Г. Фомин,
СВ. Чернов. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 144 с.
8.
Лосева И.В. Методика специальной подготовки к СД баскетболистов
17-21 года при переходе в команды высшей лиги: автореферат диссертации на
соискание ученой степени канд. пед. наук/И.В.Лосева. - Волгоград, 1997. - 24 с.
9.
Методические
рекомендации
по
организации
спортивной
подготовки в Российской Федерации/Министерство спорта РФ. - М.: Советский
спорт, 2014. - 132 с.
10.
Губа В.П. Особенности отбора в баскетболе / В.П. Губа, С.Г. Фомин,
СВ. Чернов. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 144 с.
1 1. Лосева И.В. Методика специальной подготовки к С'Д баскетболистов
17-21 года при переходе в команды высшей лиги: автореферат диссертации на
соискание ученой степени канд. пед. наук/И.В.Лосева. - Волгоград, 1997. - 24 с.
12.
Методические
рекомендации
по
организации
спортивной
подготовки в Российской Федерации/Министерство спорта РФ. - М.: Советский
спорт, 2014. - 132 с.
13.
Нормативно-правовые основы организации спортивной
подготовки в Российской федерации: Сборник
документов и материалов/Ю.
Д. Нагорных, К.В.Вырупаев,
И.И.Григорьева, Д.Н.Черноног; иод общей редакцией Ю.Д.Нагорных;
Министерство спорта РФ. - М.: Советский спорт, 2014. - 295 с.
14.
Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 10.04.2013
№ 114 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду
спорта баскетбол» (зарегистрирован в Минюсте России 10.06.2013,
регистрационный № 28777).
15.
Приказ Министерства спорта Российской Федерации от
23.07.2014 № 620 «О внесении изменений в Приказ Министерства спорта
Российской Федерации от 10.04.2013 № 114 «Об утверждении Федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол» (зарегистрирован в
Минюсте России 14.08.2014. регистрационный № 33587).
16.
Спортивные игры. Учебник для ВУЗов. Том 2/ Под редакцией
Ю.Д.Железняка, Ю.М. Портнова. - М.: Изд. Центр Академия, 2004.
17.
Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации».
18.
Официальные сайты в информационно-телекоммуникационной сети
«Интернет»:
а) http://www.minsport.gov.ru (Минспорг России).
б) http://www.consultant.ru (Консультант).
в) http://www.rusada.ru (РУС АДА).
I) www.russiabasket.ru - Официальный сайт РФБ.
д) ww УУ .tlba.com - Сайт ФИБА.
е) 1щр://минобрнауки.г)ф/ - сайт Министерства образования и науки
Российской Федерации.
4.